Obliques/ 4 tyg. dla plecow Start str.39, Koniec str.61

No i racja, ja uwielbiam takie mieszane jedzenie
----------------------------------------------------------------
dziesiejszy trening
3x obwod
1. wznosy kolan do lokci w zwisie x15
2. turkish getup 8kg x5
3. brzuszki x20
4. wznosy z opadu x20
w przerwie podciagniecia

"miekkie nogi"
1 padnij powstań - 14 przysiadów
2 padnij powstań - 13 przysiadów
3 padnij powstań - 12 przysiadów
.
.
.
15 padnij powstań - o przysiadów

15min
------------------------------------------------
wyczołgałam sie z pokoju

https://www.sfd.pl/KONKURS_-_najlepsze_dzienniki/blogi_-_luty_2008-t471523.html 

Wytrzymałość siłowa
Rozgrzewka
4x 1km ; 10 pompek, 10 przysiadów, 3 podciągnięcia pełne
Trening
30x zarzut 17kg
30x podciągniecie (z nogami na krzesle, lub z podskokiem - jakkolwiek )
2km na orbitreku tętno 90%+
-------------------------------------------------------------------------
Ile mi to zajelo nie wiem, w kazdym razie miesnie przedramion sztywne starsznie, najbardziej one nie wytrzymywały i musiałam szczególnie 3 serie robić po 5 ruchow z przerwami.
Wzięłam z ciekawości Purple Wraath . O kurcze pierwszy raz tak dziwne uczucie, mrowienie a właściwie klocie przechodzące w swędzenie w calym ciele, najbardziej w rekach, na brzuchu i na twarzy w skroniach. Godzinę po wzięciu jeszcze mam dziwne uczucie w oczach. Nie wiem czy mnie pobudziło do tego treningu, zobaczę jeszcze jak przy klasycznym siłowym, ale do wytrzymałościowego to troche rozprasza to uczucie.

mrowienie a właściwie klocie przechodzące w swędzenie w calym ciele, najbardziej w rekach, na brzuchu i na twarzy w skroniach.


norvalina

ach ty to jesteś wprawiona, a ja sie czuje jakbym sie naćpała

mrowienie i swędzenie to przez Beta Alaninę, ale przeważnie po paru razach przechodzi ;]

zalezy od składu stacka.

swędzenie od norvalinki

ja nie wiem tam raczej tego nie ma, musze sprawdzic tak w ogole , a ty Patak czujesz jeszcze te sensacje?
To mialy byc normalne aminokwasy jak Sci-vation, ale maz sie pomylil i mamy pobudzacz z aminokwasami jeszcze go za tydzien do silowego wyprobuje, bo dzis mi sie nie chcialo, a do wytrzymalosciowego to jakos nie czulam pozytywnego wplywu.

Sila dzien ciezki
1. przysiad
62kg x5
72kg x5
[color=#0000FF]77kg x5 (R)
72kg x5
67kg x5
2. MC
52kg x 5
62kg x 5
72kg x5 (he he tu zapomnialam nalozyc 5kg z jednej strony i jak podnioslam sztange to mnie gibnęło)
75kg x 5; x5 (nie moglam is wyzej bo by zdjac sztange ze stojakow musialam zdjac dwudziestki, a jak juz zdjelam to odnioslam do szfy - zawsze te targanie krazkow przez dwa pokoje mnie wkorbia - i juz nie mialam ciezaru by dokladac )
3. podciąganie wąsko
x5, x3, x3

---------------------------------------------------------------------
siła wróciła i fajnie, mogę znów iść w gore z ciezarami, chociaz nie za bardzo lubie tak duze ciezary bo wtedy czuje sie każde niedociągnięcie ruchu i czlowiek ma jednak pietra tak sam.

wkorbia

FAJNE słowo

Patka_00 a sprawdziłaś ?

https://www.sfd.pl/Beta-Alanina,_suplement_rewolucyjny_-_artykuł-t389256.html

pisze o Kłuciu