Revan2005/DZIENNIK - OldSchool w piwnicy, Pp 99kg x5 str.72 - Forum SFD

...

revan2005

Początkujący

Szacuny 8 Napisanych postów 1748 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 41375

PONIEDZIAŁEK:

Szkołę sobie odpuściłem, nadrobiłem już chyba zaległy sen - spałem 14 godzin

. Lekko mnie gardło jeszcze boli. Zaczynam w końcu normalnie jeść.

WODYN: Można w ten plan jakoś wpleść rwanie/rwanie siłowe?? W dalszej perspektywie czasowej chciałbym się zabrać za boje olimpijskie, a teraz uczyłbym się pomału techniki. Myślę że było by ok zamiast IR

Zmieniony przez - revan2005 w dniu 2009-01-12 14:20:47

Aktualny dziennik treningowy:
http://www.sfd.pl/Revan2005_/_Przyszła_zima,_zaczynam_więcej_jeść_%_-t618902.html
Redukcja z ActivLab:
http://www.sfd.pl/Test__ACTIVLAB_revan2005_redukcja_Twardy_jak_bruk_-t578859.html
Dawny dziennik:
http://www.sfd.pl/Revan2005/DZIENNIK_-_OldSchool_w_piwnicy.-t440252.html

...

WODYN TRENING

Ekspert

Szacuny 294 Napisanych postów 14936 Wiek 43 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 31442

na pewno nie zamiast IR

rwanie olimpijskie mozesz robic na rozgrzewke ogolna przed kazdym treningiem

ale zeby nie zaklocalo calosci planu bedzie lekkie a ciezary beda wzrastac niezwykle powoli

jakim ciezarem zrobisz poprawne technicznie rwanie olimpijskie z pelnym podsiadem?????

DO 26 MARCA 2011 MAM URLOP.

1)Spiesz sie powoli! 2)Masa Podstawa sily, sila podstawa treningu na mase! 3)Naturalny ruch=wiekszy Ciezar!

...

revan2005

Początkujący

Szacuny 8 Napisanych postów 1748 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 41375

30 kg

, ale myślę że dość ładne, większych ciężarów się boję.

(czas to zmienić) Będę dzisiaj na siłowni to mogę jako mały rozruch porobić kilka podejść do rwania i wrzucić filmik.

Zmieniony przez - revan2005 w dniu 2009-01-12 15:54:07

...

WODYN TRENING

Ekspert

Szacuny 294 Napisanych postów 14936 Wiek 43 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 31442

dasz rade zrobic 30kg na 5x5 ?

DO 26 MARCA 2011 MAM URLOP.

1)Spiesz sie powoli! 2)Masa Podstawa sily, sila podstawa treningu na mase! 3)Naturalny ruch=wiekszy Ciezar!

...

revan2005

Początkujący

Szacuny 8 Napisanych postów 1748 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 41375

Pewnie tak
Dziś zobaczę jak mi się będzie robiło i zdam relację.

FILMIK:

Wygląda to gorzej niż myślałem, czekam na uwagi.

Zmieniony przez - revan2005 w dniu 2009-01-12 19:36:57

...

farseer

Początkujący

Szacuny 3 Napisanych postów 279 Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 8043

ten ciezar jest za maly dla Ciebie, zeby wymusic odpowiednia technike

mowie o szrugsie

podnosisz ta sztange ramionami, nie plecami

nie ma to jak dobry zgon

...

Cobraf

Początkujący

Szacuny 10 Napisanych postów 1587 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 56426

Do kolan ok. Jedynie patrz czy ręce masz wyprostowane. Załatw sobie podstawki z 10cm

Z nad kolan do poprawy. Za daleko ciągniesz gryf od ciała i prawie wcale nie nadajesz pędu plecami, masz ciągnąc aż do pachwin a Ty tylko wyrywasz jakby barkami gdy gryf jest już pare cm nad kolanami.

Tak więc sztanga blisko ciała cały czas i podrywasz plecami z szrugsem przy pełnym wyproście ciała.

farseer - czyli najtrudniej na gryfie robić bo jest najlżejszy

albo kiju

Zmieniony przez - Cobraf w dniu 2009-01-12 19:54:40

Dziennik: http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=8401

...

revan2005

Początkujący

Szacuny 8 Napisanych postów 1748 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 41375

No tak triple extension nie wychodzi za bardzo

. Ale na większym ciężarze bałbym się o barki, więc chyba lepiej nauczyć się na tym, 30 kg już czuć w rękach, więc nie jest jakby się robiło kijem od szczotki.

EDIT: Cobraf o kiju od szczotki napisałem zanim zobaczyłem twoją wypowiedź

, a chyba sobie na kiju zaraz porobię

Zmieniony przez - revan2005 w dniu 2009-01-12 19:57:05

Zmieniony przez - revan2005 w dniu 2009-01-12 19:57:57

...

polaco_922

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 363 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 3117

robisz rwanie dosłownie jak Russell

co tu pisać...oglądaj więcej filmików i Cobraf wszystko napisał

...

WODYN TRENING

Ekspert

Szacuny 294 Napisanych postów 14936 Wiek 43 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 31442

taka technikana potrzeby tego planu czy ogolnie na poczatek jest calkiem dobra

nie chce przez to powiedziec ze taka ma pozostac, beda wieksze ciezary ale bedzie to bardzo wydłużony proces

DO 26 MARCA 2011 MAM URLOP.

1)Spiesz sie powoli! 2)Masa Podstawa sily, sila podstawa treningu na mase! 3)Naturalny ruch=wiekszy Ciezar!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat