Obliques/ 4 tyg. dla plecow Start str.39, Koniec str.61

No juz mam taki odrych ze jak robie sam trening silowy to czegos mi brakuje.

Dzisiaj:
1.Martwy ciag
3x10 32kg
1x4 52kg
1x4 72kg
4x2 92kg
2. Hang Power clean
7x1 37kg, raz weszlam na 40kg ale spalilam i wolalam nie kombinowac, bo nie mam ochoty rzucac sztangi na podloge, a do tego moja technika kuleje, ale ok. ze zwisu zawsze latwiej, chociaz ostatnie dwie serie zrobilam z podlogi
w sobote pojade do sklepu budowlanego szukac podkladek po sztange, w cholere z tym podnoszeniem z tak niska sztangi

najlepsze były by drewniane klocki 12-15cm wysokości

No zobacze co sie znajdzie, juz tak myslalam czy jakis material ociepleniowy sie nie zjadzie, nwet zastanawialam sie nad zakupem drugiego stepa, ale to drogo by wyszlo ech..

Zapomnialam dodac, ze zakonczyla trening dwoma seriami:

7 przysiadow
7/7 wypadow
7/7 wypadow z przeskokiem
7 przysiadow ze skokiem

Niewinne ale efektywne

Zmieniony przez - obliques w dniu 2009-01-06 22:32:23

Ja tylko w kwestii formalnej.

Naprawdę chcesz pobiec 800 metrów poniżej 2'30'', czy to może literówka? Czasy rzędu 2'05'' kwalifikują na olimpiadę, zaś rekord Polski kobiet wynosi 1'57'' i od 29 lat jest nie do przebicia (robiony był zresztą w czasach gdy nie było kontroli antydopingowych). Regułą na okręgowych mistrzostwach z udziałem zawodniczek zza granicy są czasy rzędu 2'20''. Jeśli faktycznie masz realne szanse biegać 800 metrów poniżej 2,5 minuty, zacznij zarabiać na życie bieganiem...

wiesz ja nie mowie o biegu po ulicy To sa zalozenia do treningu w domu i 800m bede robila na wioslarzu

eeee, już myślałem że objawił się na forum ukryty talent który wyniesie nasz naród na wyżyny olimpijskie... :D

acha....

nie czaje tej wypiski
3x10 32kg
1x4 52kg
1x4 72kg
4x2 92kg - robisz 4 serie po 2 powtórzenia 92kg czy jak? a tak w ogóle ładne ciężary

pierwsze ilosc serii drugie ilosc powtorzen

po tylu seriach na martwy i z takim ciezarem to powinnas miec wiekszy tylek nie ja.. a narazie ja mam najwiekszy