Obliques/ 4 tyg. dla plecow Start str.39, Koniec str.61

skąd ja ci w Szwajcarii drewno wezmę???? tu o beton łatwiej, przyroda równo przycięta i chroniona

co to za budowa bez drewna?

No właśnie. A szalunki to z czego robią?

w niemczech popularne sa metalowe[wnioskuje ze moda przeszla tez do szwajcarii], ale nadal drewno gra jakas role

poza tym metalowe to raczej do budownictwa "komercyjnego" obstawiam

tu odlewaja cale sciany i w normalnych domach i szalunki sa z metalu - takie wielkie metalowe scviany lacza srubami i leja beton do srodka. A reszta scian dzialowych i czesc zewnetrzynych niebedacych nosnymi to pustaki.
Drewno to na tej budowie tylko w postaci palet i rusztowania

o takich duzych metalowych szalunkach mowilem

Obli - zakoś paletę albo kilka

paleta dobra rzecz, każdy w domu posiadać powinien

Dzisiaj EIT:
Rozgrzewka:
10min orbiterka
Trening:

1. podciaganie x4
2. swing 10kg sztangielka x10
3. burpee x15 (to ćwiczenie wykańcza)
4. pajacyki x20

20min udało mi się zrobić 7 obwodów ===> cel 10 obwodów w tym czasie

Na koniec
cwiczenia do zarzutu,

, ale będzie lepiej...

Dzisiejszy trening troche dziwny, ale mi sie maz wcisna ze swoim treningiem silowym wiec musialam kombinowac z ciezarem, ktory mi zostawial

1. przysiad 82kg x3; 92kgx1(za wysoko); 92kgx1 ; 75kgx5
2. ćwiczenia zarzutu, a właściwie myślenia, w końcu zaczęłam się zatrzymywać w pól ruchu i stwierdziłam ze już nie myślę i jakoś mi tam szlo to zrobiłam:
3. zarzut 27kg zaczęłam od jednego i co minute dodawałam 1, czyli 1minuta=1 zarzut, druga minuta 2 zarzuty, 3 minuta 3 zarzuty... utknęłam na 7 minucie

20min udało mi się zrobić 7 obwodów ===> cel 10 obwodów w tym czasie
No to już jest perwersja
Chcesz robić 10 obwodów bez przerwy?
Życzę Ci powodzenia, ale takie podniesienie wytrzymałości to jest hardkor. Nie twierdzę, że nie dasz rady ale to wysoko postawiona poprzeczka. Baaardzo będę Ci kibicował

jak zmieszczę obwód poniżej 2min to będzie czas na odpoczynek