>>> Maszeruj albo giń <<<
...
Napisał(a)
Czesc Balduran slyszalem ze sam robiles squat cage, masz jakies materialy, dane odnosnie tworzenia?
...
Napisał(a)
Siemka, klatke robiłem z tatą (dobry spawacz, sam bym sobie nie poradził)
Potrzebne Ci sporo rurek i płaskowników... no i cierpliwości
Rada taka - pierw robisz 2 prostokąty - podstawy płaskowniki boki(u mnie boki są zespawane z fragmentów ogrodzenia ) mozesz zrobic z rurek, dosyc grubych. Pozniej łączysz te 2 boki płaskownikiem i góre robisz z płaskowników/rurek... nie wiem czy dobrze wytłumaczyłem, mam nadzieje ze sobie to wyobrazasz Jakbys mial jakeis pytania to wal smialo
PS robie wypiche i przygotowywuje miche
Potrzebne Ci sporo rurek i płaskowników... no i cierpliwości
Rada taka - pierw robisz 2 prostokąty - podstawy płaskowniki boki(u mnie boki są zespawane z fragmentów ogrodzenia ) mozesz zrobic z rurek, dosyc grubych. Pozniej łączysz te 2 boki płaskownikiem i góre robisz z płaskowników/rurek... nie wiem czy dobrze wytłumaczyłem, mam nadzieje ze sobie to wyobrazasz Jakbys mial jakeis pytania to wal smialo
PS robie wypiche i przygotowywuje miche
...
Napisał(a)
5BII
Czas treningu:70min
1. TONG PO PRZYSIADY ZE SZTANGĄ Z PRZODU PEŁNE
32,5kg*5
37,5kg*5
42,5kg*5
47,5kg*5
52,5kg*5
57,5kg*5
62,5kg*5
67,5kg*5
72,5kg*5
77,5kg*5
82,5kg*5
87,5kg*3(ost.85kg*3)
2. WSPIĘCIA NA PALCE ZE SZTANGĄ Z TYŁU
107,5kg*20
127,5kg*30
3. MARTWY CIĄG SUMO
75kg*5
85kg*5
95kg*5
105kg*5
115kg*5
125kg*5
135kg*5
145kg*5
155kg*5
165kg*3(ost 160kg*3)
1. No dzis chyba pierwszy trening siadow tong po, w ktorym sztanga nie zjechała mi z barków... co nie znaczy ze mnie troszke wyginało, ale widocznie juz nie w takim stopniu jak ostatnio... są 2 filmy, uploaduje
2. OK
3. Zaczałem progresje od 75kg bo mi sie pomyliły ciezarki
Przedostatnia seria cięzko, ostatnia tym bardziej ale wy***ane 165kg Moc była Mam film z głownej serii (tym razem widac mnie a nie traktorek )
Czas treningu:70min
1. TONG PO PRZYSIADY ZE SZTANGĄ Z PRZODU PEŁNE
32,5kg*5
37,5kg*5
42,5kg*5
47,5kg*5
52,5kg*5
57,5kg*5
62,5kg*5
67,5kg*5
72,5kg*5
77,5kg*5
82,5kg*5
87,5kg*3(ost.85kg*3)
2. WSPIĘCIA NA PALCE ZE SZTANGĄ Z TYŁU
107,5kg*20
127,5kg*30
3. MARTWY CIĄG SUMO
75kg*5
85kg*5
95kg*5
105kg*5
115kg*5
125kg*5
135kg*5
145kg*5
155kg*5
165kg*3(ost 160kg*3)
1. No dzis chyba pierwszy trening siadow tong po, w ktorym sztanga nie zjechała mi z barków... co nie znaczy ze mnie troszke wyginało, ale widocznie juz nie w takim stopniu jak ostatnio... są 2 filmy, uploaduje
2. OK
3. Zaczałem progresje od 75kg bo mi sie pomyliły ciezarki
Przedostatnia seria cięzko, ostatnia tym bardziej ale wy***ane 165kg Moc była Mam film z głownej serii (tym razem widac mnie a nie traktorek )
...
Napisał(a)
Dobrego spawacza to i ja mam.
Mi bardziej chodzilo o takie szczegoly jakie dokladnie porobiles wymiary, jak porobiles te haki, jakich dokladnie materialow uzyles.
Ile poszlo kasy na material? Mi kolezka liczyl ze min 300-400 zl.
Mi bardziej chodzilo o takie szczegoly jakie dokladnie porobiles wymiary, jak porobiles te haki, jakich dokladnie materialow uzyles.
Ile poszlo kasy na material? Mi kolezka liczyl ze min 300-400 zl.
>>> Maszeruj albo giń <<<
...
Napisał(a)
Kasy poszło tylko tyle co na elektrody... reszta leżała w garazu od wieków
Wymiary, miałem gdzies projekt ale obecnie nie wiem gdzie, tyle co pamiętam: Szerokość 120cm, wysokość 200cm, długość 100cm, haki były robione z powykrzywianych rurek Rurki ucielismy na końcach i były dobre haki Zaczepy na bezpieczniki to fragment odpiłowanej rurki o wiekszej średnicy
Jakbym o czyms zapomniał to zwroc mi uwage
Zmieniony przez - Balduran w dniu 2008-12-11 19:25:59
Wymiary, miałem gdzies projekt ale obecnie nie wiem gdzie, tyle co pamiętam: Szerokość 120cm, wysokość 200cm, długość 100cm, haki były robione z powykrzywianych rurek Rurki ucielismy na końcach i były dobre haki Zaczepy na bezpieczniki to fragment odpiłowanej rurki o wiekszej średnicy
Jakbym o czyms zapomniał to zwroc mi uwage
Zmieniony przez - Balduran w dniu 2008-12-11 19:25:59
...
Napisał(a)
pokaz mi chociaz zdjecie jednego płaskownika w tej klatce, ja nie widze
moze pomyliles z kształtownikami?
a to spoooora roznica
przysiady - tong Po wyzej garde trzyma, nie na nosie
MC - spoko
gąbki - gddzie zdjecia?
gumka i bekla na sztandze - gdzie zdjecia?
moze pomyliles z kształtownikami?
a to spoooora roznica
przysiady - tong Po wyzej garde trzyma, nie na nosie
MC - spoko
gąbki - gddzie zdjecia?
gumka i bekla na sztandze - gdzie zdjecia?
DO 26 MARCA 2011 MAM URLOP.
1)Spiesz sie powoli! 2)Masa Podstawa sily, sila podstawa treningu na mase! 3)Naturalny ruch=wiekszy Ciezar!
...
Napisał(a)
Fakt, płaskownik jest tylko jeden - łączący obie podstawy boków
Belki itp Wodziu - dopeiro wrociłe mze szkoły Zaraz ide sie z tym bawić
Co do tong po, to staram sie jak najwyzej, naprawde...
Belki itp Wodziu - dopeiro wrociłe mze szkoły Zaraz ide sie z tym bawić
Co do tong po, to staram sie jak najwyzej, naprawde...
...
Napisał(a)
wyobraz sobie ze dostaniesz cios na skron
DO 26 MARCA 2011 MAM URLOP.
1)Spiesz sie powoli! 2)Masa Podstawa sily, sila podstawa treningu na mase! 3)Naturalny ruch=wiekszy Ciezar!
Poprzedni temat
Prośba o pomoc ułożeniu treningu
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- ...
- 107
Następny temat
co dalej...
Polecane artykuły