Cregg - jedno okrążenie II część - str 22

To brak wiary w siebie sprawia, że ludzie boją się podejmować wyzwania. Ja w siebie wierzę.





Witam - pora na mnie... na początek kilka słów - trenuje lekkoatletyke od września 2006 roku. Najlepsze wyniki mam na dystansie dwustu metrów, choć cenię w sobie wszechstronność - biegam od 50-60m w zimie po kilkudziesiecio kilometrowe biegi w sezonie

Teraz kilka mniejszych lub większych osiągnięć, zależy od której strony na to spojrzeć

Polska:
*VII miejsce drużynowo na szkolnych MP Wrocław 08
*XXV miejsce na szkolnych MP 400m Wrocław 08

Województwo:
*II miejsce drużynowo na MW SZS Zamość 08
*II miejsce na MW LZS 4x400 Zamość 08
*II miejsce na MW LZS 4x400 Miączyn 08
*II miejsce na MW LZS 200m Zamość 09
*II miejsce na MW LZS 4x100m Zamość 09
*III miejsce na MW SZS 10x1500 Tomaszów 07
*III miejsce na MW LZS 200m Zamość 08
*III miejsce na MW LZS 4x400m Zamość 09
-------------------------------------
*V miejsce na MW LZS 100m Zamosć 09
*V miejsce na MW LZS 400m Zamość 08
*V miejsce na MW SZS 10x1500 Lubratów 08
*X miejsce na MW LZS 100m Miączyn 08
*XII miejsce na MW SZS 2000m Zamość 07


Hala:
*IV miejsce na MW PZLA 60m Lublin 08
*III miejsce na MW PZLA 50m Biała Podlaska 09


Pozdrawiam

Zmieniony przez - Cregg w dniu 2009-07-27 12:37:10

temat widzę kompletnie zamarł, a szkoda

ale pozwolę sobie odkopać i zadać jedno pytanie:

mianowicie - czy patrząc z perspektywy czasu, nie uważasz, że nieco straciłeś nie robiąc odpowiednio dużo wytrzymałości i szybkości tlenowej? W biegu na 400 metrów pierwsze 200 biegniesz w 80% na silniku beztlenowym, ale te 20% tlenówki mogą bardzo, bardzo dużo zmienić. Następne 200 metrów lecisz już w połowie na tlenie, co oznacza, że jeśli będziesz miał słabą bazę i wytrzymałość tlenową, drugie 200 metrów w biegu po prostu przetruchtasz - zresztą miałeś raz taką sytuację na zawodach.

Przeglądając plany treningowe juniorów z USA rzuca się w oczy, że osoby latające na 400m mają potężny jak na swój wiek kilometraż - po 100 km tygodniowo, bynajmniej nie truchtania. Wszystko po to, żeby po pierwsze mieć jak przelecieć drugie 200 metrów, po drugie - mieć podstawę do rozwijania się po skończeniu z 400kami, przerzucenia się na średnie i dalekie dystanse.

Oczywiście rozumiem, że plany układał trener, ale nie masz tak po cichu do niego pretensji że trochę zażynał talenty wprowadzając "polską" szkołę, która jak wiadomo nie dała nam żadnego medalu od wielu, wielu lat?

Zmieniony przez - tommo666 w dniu 2010-02-14 01:20:48

Załozenia - przygotowanie do styczniowych zawodów halowych.
2 razy hala w Lublinie - halowe mistrzostwa województwa Lubelskiego (60m,1000m), jeżeli forma bedzie wystarczająco dobra - Halowe Mistrzostwa Polski Juniorów - Spała - (400metrów)


Czwartek - 27 XI

Siła biegowa
podbiegi po ulicy asfaltowej 230metrów - 7razy po 40-42 sekundy
Hala - rozciąganie i ćwiczenia na płotkach.

Uwagi
- ok godziny 15:00 zastrzyk 2ml witaminy B12
- ból ścięgna achillesa w prawej nodze

Zmieniony przez - Cregg w dniu 2008-11-28 07:29:30

o widzę, że ze LA nie jestem sak

życzę zdrowia i sukcesów

dużo daje Tobie b12? czy stosujesz od niedawna

jesteś z Lublina? jeżeli tak to jesteśmy sąsiadami ;] pzdr.

Czwartek - 28 XI

Wychowanie fizyczne - skok wzwyż
160cm (wynik zapisuje dla porównania, gdybym zrobił postępy)

Trenning - Siłownia
półprzysiady - 8x10 85,90,100,105,110,115,120,125kg
brzuszki na skosie 45stopni - 6x12
grzbiet na atlasie - 6x12
dwógłowy(30kg) i czworogłowy(45,50kg) na atlasie 4x10
1km rozbiegania na hali

Uwagi
Ból ścięgna achillesa w prawej nodze




Nie, nie jestem z Lublina, mieszkam 80km od Lbn - we Włodawie

a co do witaminy - na forum chyba w kazdym temacie o b12 mozna spotkać się z niechęcią do jej stosowania... Ja mam całkiem inne zdanie - zastrzyki wcale nie bolą tak jak to niektorzy opisywali, noo chyba, ze ktoś jest naprawde przewrażliwiony... noo i poprawiają wydolność, moze nie tak jak epo ale te 10% czy 15% do przodu. Skąd niechęć do witaminy na forum? Myśle, ze dlatego, ze mimo wszystko większosc tu to kulturyści, i być moze pod kątem kulturystyki sie nie sprawdza... W lekkoatletyce? Mysle, ze pomaga, po pięciu zastrzykach pojde na badania krwi, i sprawdze, czy faktycznie zwiększa ilość czerwonych krwinek.

i tu pozwole przytoczyć słowa mojego dobrego kolegi, wielokrotnego mistrza województwa w biegach przełajowych (Kiedyś w jednym roku wygrał wszystkie cztery rzuty)

ja robilem zastrzyki na obozach i nie widze w tym nic zlego:) wiecej sily na ciężkich treningach to samo daje żęszeń ale musi byc dobrej i niestety drogiej firmy jak ktos chce mocno trenowac to bez odżywek nie zrobi takiego postepu co z nimi. J nie slyszalem zeby jakis dobry sportowiec robil wyniki na sucho tak to mozna sie szybko przetrenowac jak nie masz dopalacza na treningi:)
te b12 to jest super sprawa napewno nie zaszkodzi tylko jak sie ja w nadmiarze bierze to moga sie syfy na twarzy porobic z nadmiaru witaminy w organiżmie

pzdr



Zmieniony przez - Cregg w dniu 2008-11-28 18:33:36

Ciekawie się zapowiada...
Powodzenia!

Sobota 29 XI

rozbieganie - 14 kilometrów - 1:19:58

Uwagi
- ok godziny 12:00 zastrzyk 2ml witaminy B12

Niedziela 30 XI

odpoczynek

Siemka.Fajnie,że założyłeś dziennik,na pewno będę zaglądał i wymieniał poglądy na temat treningu.pozdr

hej.
co do B-12 z domieszkami to normalne w tym sporcie!
pozdrawiam i powodzenia!

Powodzenia zycze

ciekawie powodzenia bede odwiedzał i mało SPAMOWAŁ :D