Cregg - jedno okrążenie II część - str 22 - Forum SFD

...

Początkujący

Szacuny 24 Napisanych postów 1792 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 17000

Poniedziałek 24 VIII
szybkość
-skip A 3x50m
-skip C 3x50m
-starty z opadu 6x20m
-4x20m nabiegu + 50m 90%
-4x20m nabiegu + 20m max
-2x120m luźno
-6x50m dynamicznych ćwiczeń skipowych
-chwila rozciągania

Uwagi
-mimo wszystko troche obolały po obozie, potrzeba czasu na pełną regenerację
-co mnie zdziwiło - na stadionie były 3 osoby, a to rzadkość

Ja świrowałem ze swoimi sprintami, jakiś starszy pan tłukł kilometry i jakiś gość w moim wieku, biegał i podciagał się, pewnie przygotowywał się pewnie do testów jakichś

Ja nad białym pół wakacji spędziłem - praca, obóz, wypoczynek, imprezy

Zmieniony przez - Cregg w dniu 2009-08-24 20:28:00

Chwila moralnego kaca - jak gówno z siebie dajesz, to do Ciebie wraca.

8,5m/s ;)

...

Cregg

Początkujący

Szacuny 24 Napisanych postów 1792 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 17000

Sobota 5 IX
-rozgrzewka
-skip A 4x50m
-skip C 4x50m
-300m 95% (A raczej 96%, bo takie miałem tętno

)
-10minut truchtu
-6x150m luźno na przerwach 2,30
-rozbieganie
-brzuch

Uwagi
-boję się czterystu metrów, na lidze szkolnej chciałbym 100m biegać, napewno bym więcej pkt zrobił, na 400 nie jestem przygotowany...

Zmieniony przez - Cregg w dniu 2009-09-05 13:20:40

Chwila moralnego kaca - jak gówno z siebie dajesz, to do Ciebie wraca.

8,5m/s ;)

...

Cregg

Początkujący

Szacuny 24 Napisanych postów 1792 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 17000

Niedziela 6 IX
zabawa z tętnem

-4x: 300m low II zakres + 500m high III zakres
-5minut rozciągania
-3x: 400m low II zakres + 400m high III zakres
-5minut rozciągania + trucht
-2x100, luźny sprint

Uwagi
-jak widać pobawiłem się troche z pulsometrem, maksymalnie załapałem 96% HRmax. Nie jestem w dobrej formie, tempo niektorych biegów pozostawia wiele do życzenia

-bardziej od nóg zmęczone barki i kaptury, troche po sprintersku biegałem , z obszernym ruchem rąk

Chwila moralnego kaca - jak gówno z siebie dajesz, to do Ciebie wraca.

8,5m/s ;)

...

Cregg

Początkujący

Szacuny 24 Napisanych postów 1792 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 17000

Poniedziałek 7 IX
podbiegi
-12x80m 14,15s, przerwy 3,5minutowe
-piłka po treningu

-piłka z kolegami

Uwagi
-uhh dojechany jestem, podbiegi na maksa, po bardzo stromej górce

Teraz będe miał ciężki rok, matura z matmy, z polskiego też mam zaległości duże, w zimie będe musiał mało intensywnie trenować... a już żałuje, ze będe musiał się rozstać z ludźmi z którymi przez tych kilka lat tyle spędziłem, obozy, starty, treningi imprezy, czasami było dobrze, czasami źle. Od wyjazdów na narty po wspólnego sylwestra, czy sztafety przełajowe i euforie kiedy wydarliśmy brązowy medal wojewódzki na ostatniej zmianie, czy srebro na lidze szkolnej (do końca życia będe wspominał niektóre z tych chwil i tych ludzi)... To dzięki nim tyle wytrzymałem w tym sporcie, i nie żałuje ani jednej chwili.

zdr

Zmieniony przez - Cregg w dniu 2009-09-08 18:37:16

Chwila moralnego kaca - jak gówno z siebie dajesz, to do Ciebie wraca.

8,5m/s ;)

...

Cregg

Początkujący

Szacuny 24 Napisanych postów 1792 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 17000

Wtorek 8 IX
-rozgrzewka
-skip A 4x50 luz
-skip B 4x50 luz
-10x100m przerwy - powrót marszem
-przerwa 6minut
-10x100m to samo

Uwagi
Najszybsza 13,20, większość około 14sekund, miało być luźno... ale po 50metrach przedbiegowe umowy znikają, i zaczynamy sie ścigać

w sobote chyba miting.

zdr

Chwila moralnego kaca - jak gówno z siebie dajesz, to do Ciebie wraca.

8,5m/s ;)

...

Sportsmen9

Początkujący

Szacuny 12 Napisanych postów 409 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 3469

Cregg
Na ile zamierzasz biec??

Nobody likes you...
Everyone left you...
They're all out without you...
Having fun...

...

Cregg

Początkujący

Szacuny 24 Napisanych postów 1792 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 17000

10 IX 2009
Sprawność
-rozgrzewka
-skip A 6x50m
-skip B 6x50m
-skip C 6x50m
-nożyce 6x50m
-4x60m luźno
-3x150m luz
-rozbieganie
-scyzoryki 3x20

Uwagi
-Urodziny

jestem dorosły

-ale mi sie nie chciało dzisiaj, coś strasznego, jeszcze trenera nie było

W sobote nie jedziemy, trener mówi, że jesteśmy nieprzygotowani jeszcze, a na własny koszt nie chce mi sie wyruszać

Chwila moralnego kaca - jak gówno z siebie dajesz, to do Ciebie wraca.

8,5m/s ;)

...

Sportsmen9

Początkujący

Szacuny 12 Napisanych postów 409 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 3469

Cregg
Najlepszego życzę!
Zrób jakąś pożądną 18-stke! I ******* kaca, w końcu raz osiąga się dorosłość

Nobody likes you...
Everyone left you...
They're all out without you...
Having fun...

...

Papecik

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 1474 Wiek 34 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 40987

wszystkiego naj naj najlepszego

,dzień zpóznione ale ważne,że szczere
Ps.Mamy urodziny dzień po dniu bo ja mam jutro,tzn.teraz już dziś

Zmieniony przez - Papecik w dniu 2009-09-11 00:07:17

http://www.domore.pl/beta/view/strony/okazje/121820
Jeśli ktoś pomoże będę ogromnie wdzięczny!!!

...

Cregg

Początkujący

Szacuny 24 Napisanych postów 1792 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 17000

Piątek 11 IX
siła
-rozgrzewka
-przysiady pełne 10,10,10,10,6,6 do 80kg
-brzuch ze zwisu 6x10

-trening piłkarski

Uwagi
-dawno siły nie robiłem, zakwasiłem sie, ledwo chodze, jeszcze później poszedłem pokopać piłe

Chwila moralnego kaca - jak gówno z siebie dajesz, to do Ciebie wraca.

8,5m/s ;)

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat