Cregg - jedno okrążenie II część - str 22 - Forum SFD

...

Początkujący

Szacuny 12 Napisanych postów 409 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 3469

dość dziwny dystans 22km, ale gratuluje wszechstronności! i świetnego czasu jak na 400-metrowca :)

Zmieniony przez - Sportsmen9 w dniu 2009-05-30 14:39:43

Nobody likes you...
Everyone left you...
They're all out without you...
Having fun...

...

Cregg

Początkujący

Szacuny 24 Napisanych postów 1792 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 17000

PODSUMOWANIE MAJA
Treningów zrobionych: 15
Treningi na dworze: 9
Treningi na hali\siłowni: 6
Starty: 6
Biegi: 10

PODSUMOWANIE PIERWSZEJ CZĘŚCI DZIENNIKA
Treningi: 122
Treningi na dworze: 74
Treningi na hali: 48
Starty: 11
Biegi: 17

Dzisiaj wyjeżdzam i tydzień mnie nie będzie. Potem zostanie tylko tydzień trenowania, więc nie ma sensu dalej prowadzić dziennika. Powrót pewnie we wrześniu. Będe wpisywał tylko wyniki z zawodów

Pozdrawiam

Zmieniony przez - Cregg w dniu 2009-06-01 10:03:09

Chwila moralnego kaca - jak gówno z siebie dajesz, to do Ciebie wraca.

8,5m/s ;)

...

Sportsmen9

Początkujący

Szacuny 12 Napisanych postów 409 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 3469

Cregg i jak były jakieś zawody?? :)

Nobody likes you...
Everyone left you...
They're all out without you...
Having fun...

...

Cregg

Początkujący

Szacuny 24 Napisanych postów 1792 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 17000

Nie, nie brałem już udziału w żadnych mitingach, nie widziałem sensu w bieganiu w ulewę i spędzaniu połowy dnia będąc mokrym...

Z najbliższych planów to obóz w sierpniu, na początku września pewnie jakiś miting i w połowie września finał ogólnopolski szkolnej ligi, chyba w Krakowie. I oczywiście wojewódzkie imprezy - sztafety przełajowe, liga wojewódzka itd.

A jeśli chodzi o moją aktywność fizyczną, to czasami chodzę na siłownie, sporo jezdzę na rowerze i pływam, w piłkę też czasami się zagra, dopiero chyba na obozie zacznę treningi lekkoatletyczne i będe je kontynuował do końca roku szkolnego

zdr

Zmieniony przez - Cregg w dniu 2009-07-06 10:56:48

Chwila moralnego kaca - jak gówno z siebie dajesz, to do Ciebie wraca.

8,5m/s ;)

...

Cregg

Początkujący

Szacuny 24 Napisanych postów 1792 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 17000

Doszły do mnie informacje, ze najprawdopodobniej w niedziele odbęda się mistrzostwa województwa LZS. To taka fajna impreza, w której jest mnóstwo konkurencji - od piłki nożnej przez przeciąganie liny po lekkoatletyke

Nie ukrywam, ze chciałbym jakiś medal przywieźć

Dzisiaj zrobiłem sobie sprawdzian na 60m, bez kolców, żwir, ze startu stojącego i ogólnie parę minut się poruszałem:
I próba: 7,49
II próba: 7,76

Jak na brak treningów - czasy chyba w porządku, póki łamie 8s nie będe płakał

Chwila moralnego kaca - jak gówno z siebie dajesz, to do Ciebie wraca.

8,5m/s ;)

...

Sportsmen9

Początkujący

Szacuny 12 Napisanych postów 409 Wiek 33 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 3469

Cregg
Na ile zamierzasz startować?? =D

Nobody likes you...
Everyone left you...
They're all out without you...
Having fun...

...

Cregg

Początkujący

Szacuny 24 Napisanych postów 1792 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 17000

Znowu nie pojechałem, bo okazało się, ze w miejscowości, gdzie organizowane były zawody nie ma bieżni

I tylko przełaj był, a to moja bardzo słaba strona

Poniedziałek 27 VII
Siła
-brzuszki na ławce skośnej 3x10x7kg
-brzuch ze zwisu 3x10
-podskoki ze sztangą 3x10 do 60kg
-przysiady na jednej nodze 4x8lewa + 4x8prawa do 60kg
-martwy ciąg 2x10x50kg
-dwugłowy na atlasie 4x10x30kg
-czworogłowy na atlasie 4x10x50kg

Uwagi
-staram się powoli wracać do formy, będe trenował na ile to będzie mozliwe, bo sporo czasu spędzam w pracy... W sobotę znajomi jadą na 15kilometrowy bieg, może się skusze

zdr

Chwila moralnego kaca - jak gówno z siebie dajesz, to do Ciebie wraca.

8,5m/s ;)

...

Cregg

Początkujący

Szacuny 24 Napisanych postów 1792 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 17000

Wtorek 28 VII
szybkość
-rozgrzewka
-6x50m skip A
-6x50m skip C
-2x60m 80%
-6x20m 100%
-2x20m nabiegu + 80m 90%
-kilka chwil rozbiegania

Uwagi
-upał
-po 600 metrach skipów nogi już miałem jak z drewna + lekkie zakwasy po wczorajszym.

zdr

Chwila moralnego kaca - jak gówno z siebie dajesz, to do Ciebie wraca.

8,5m/s ;)

...

flying

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 965 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 15423

jakie foto, jak gepard

w ogóle, śledzę Twój dziennik już od jakiegoś czasu (oczywiście po cichu, z przyczajki

)
ciekawie piszesz, widać że to co robisz jest Twoją pasją

życzę samych sukcesów

PS: muszę dokładnie się wczytac w niektóre Twoje posty bo wiele porad i mi się przyda

Blog treningowy ->
http://www.sfd.pl/Flying/_Biegi_długodystansowe__kontuzja:_out!_&_Bieg_Trzech_Kopców-t783141.html

...

Cregg

Początkujący

Szacuny 24 Napisanych postów 1792 Wiek 32 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 17000

Dzięki

A ten start słaby, dupa została

Środa 29 VII
siła
-brzuch ze zwisu 3x10
-skośne brzucha na ławce skośnej 3x10
-rwania z wyrzutem nogi 5x10x30kg
-klata 10,10,10,6,5,4 do 60kg
-pajace ze sztangą 2x10x30kg

Uwagi
-lekki trening na górne partie. Wszystkie ćwiczenia jak najbardziej dynamicznie, bo to podstawa.
-musze zrobić chociaz jedno rozbieganie, jak chce w sobote przemierzyć 15km, bedzie hardkor

zdr

Zmieniony przez - Cregg w dniu 2009-07-29 14:37:04

Chwila moralnego kaca - jak gówno z siebie dajesz, to do Ciebie wraca.

8,5m/s ;)

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat