BLOG by Szczesio "Sześć bułek"

Nie krępuj się, możesz wpisywać wrażenia po treningu

No to ok.
Cos nie mogę robic za wiele pompek, pierwsza seria znośnie a druga to masakra;/ Ale jakoś damy radę.Dziś wrzucam 3 obwód zobaczymy jak mi pójdzie ,w niedzielę dodałem do kilku cwicz po pare powtórzen jako przedsmak 3 obwodu.Życzcie mi udanego treningu dzisiaj !

Powodzenia!

Nie dziwie się z tymi pompkami - ostatni trening jak na początek ćwiczeń dosyć hardcorowy Po prostu trochę za dużo ćwiczeń na bicka i mogło zabraknąć siły na pompki Ciekawe jak dzisiaj ci poszło z tymi 3 obwodami...ja mam krótką przerwę niestety ale jak wyzdrowieje to Cię zacznę gonić Powodzenia.

No to jedźioemy z 3 obwodem-rozpiska:

26.11.08r
rozgrzewka wg.treningu Mawashiego.
Napinanie mięśni brzucha leżąc: 16/16/16
Wspięcia na palce na jednej nodze 20/20/20
Przysiady z obciążeniem w rękach(10kg)15/15/15
Wiosłowanie hantlem 5kg 15/15/15
Pompki klasyczne 12/12/12
Wyciskanie hantli siedząc 10/10/10 (razem 10 kg)
Uginanie przedramion z 2 hantlami (razem 10kg) 15/15/15
Pompki w podporze tyłem 15/10/15
Uginanie nadgarstków z hantlem 15/15/15
Streching

No to widać ze wczoraj było już znacznie lepiej:
pompki poszły jako tako chociaż było ciężko,a dziasiaj tak mnie mięśnie łydek bolą;] Widać ,że ćwiczenia stają się już trochę łatwiejsze do wykonania:]

Już dawno tutaj nie pisałem,ale byłem chory oststni trening odbył się 30 listopada tutaj rozpiska ;]
26.11.08r
rozgrzewka wg.treningu Mawashiego.
Napinanie mięśni brzucha leżąc: 15/15/15
Wspięcia na palce na jednej nodze 20/20/20
Przysiady z obciążeniem w rękach(10kg)15/15/15
Wiosłowanie hantlem 5kg 15/15/15
Pompki klasyczne 12/12/12
Wyciskanie hantli siedząc 10/10/10 (razem 10 kg)
Uginanie przedramion z 2 hantlami (razem 10kg) 15/15/15
Pompki w podporze tyłem 15/15/15
Uginanie nadgarstków z hantlem 15/15/15
Streching
Ogólnie poszło dobrze chociaż pompki nadal kuleją ,ale daje radę ;] Dzis dam sobie na urodzinki 3 obwódy,a w piątek zrobię już moze 4 bo nbarazie po chorobie estem i nie będę szarżował ;]

jedyne słowo które mi się nasuwa to : o ****a!!zrypałem 1,5 tyg treningów przez chorobę ale dzis wracam :]Chyba wrzuce 4 obwód ;0

Po chorobie wchodź stopniowo na większe obciążenia treningowe. Zacznij od 2 obwodów i co trening zwiększaj o 1 aż dojdziesz do 4.
Po chorobie, szczególnie wirusowej organizm potrzebuje jeszcze parę dni żeby dojść do siebie.

Powodzenia

dzięki :) ale po tej chorobie mi dobrze pompki idą :] narazie nie trenuje na nogi coś mi w kolanach trzeszczy, w poniedziałek ide do lekarki byłem wczoraj ale juz skonczyła godziny pracy ;/

W sobotę trning ak zwykle tylko 2 serie bez nóg
We wtroek już 3 serie tez bez nóg.(Narazie nie czwicze na nogi bo mnie kolana na******lają i chrupią,mam juz skierowanie na badanie i ide w poniedziałem ,moze okaze sie co jest z moimi kolanami)
Aktualne pomiary:(po miechu treningów)
klatka:88,5cm (przyrost o 2,5 cm)
biceps lewy 28 cm przyrost o 1 cm
prawy 29cm przyrost o 1 cm :)Czyli ogólnie jest nieźle;0