"Lepiej być kanciastym czymś, niż okrągłym niczym"
...
Napisał(a)
No to ok.
Cos nie mogę robic za wiele pompek, pierwsza seria znośnie a druga to masakra;/ Ale jakoś damy radę.Dziś wrzucam 3 obwód zobaczymy jak mi pójdzie ,w niedzielę dodałem do kilku cwicz po pare powtórzen jako przedsmak 3 obwodu.Życzcie mi udanego treningu dzisiaj !
Cos nie mogę robic za wiele pompek, pierwsza seria znośnie a druga to masakra;/ Ale jakoś damy radę.Dziś wrzucam 3 obwód zobaczymy jak mi pójdzie ,w niedzielę dodałem do kilku cwicz po pare powtórzen jako przedsmak 3 obwodu.Życzcie mi udanego treningu dzisiaj !
...
Napisał(a)
Nie dziwie się z tymi pompkami - ostatni trening jak na początek ćwiczeń dosyć hardcorowy Po prostu trochę za dużo ćwiczeń na bicka i mogło zabraknąć siły na pompki Ciekawe jak dzisiaj ci poszło z tymi 3 obwodami...ja mam krótką przerwę niestety ale jak wyzdrowieje to Cię zacznę gonić Powodzenia.
...
Napisał(a)
No to jedźioemy z 3 obwodem-rozpiska:
26.11.08r
rozgrzewka wg.treningu Mawashiego.
Napinanie mięśni brzucha leżąc: 16/16/16
Wspięcia na palce na jednej nodze 20/20/20
Przysiady z obciążeniem w rękach(10kg)15/15/15
Wiosłowanie hantlem 5kg 15/15/15
Pompki klasyczne 12/12/12
Wyciskanie hantli siedząc 10/10/10 (razem 10 kg)
Uginanie przedramion z 2 hantlami (razem 10kg) 15/15/15
Pompki w podporze tyłem 15/10/15
Uginanie nadgarstków z hantlem 15/15/15
Streching
No to widać ze wczoraj było już znacznie lepiej:
pompki poszły jako tako chociaż było ciężko,a dziasiaj tak mnie mięśnie łydek bolą;] Widać ,że ćwiczenia stają się już trochę łatwiejsze do wykonania:]
26.11.08r
rozgrzewka wg.treningu Mawashiego.
Napinanie mięśni brzucha leżąc: 16/16/16
Wspięcia na palce na jednej nodze 20/20/20
Przysiady z obciążeniem w rękach(10kg)15/15/15
Wiosłowanie hantlem 5kg 15/15/15
Pompki klasyczne 12/12/12
Wyciskanie hantli siedząc 10/10/10 (razem 10 kg)
Uginanie przedramion z 2 hantlami (razem 10kg) 15/15/15
Pompki w podporze tyłem 15/10/15
Uginanie nadgarstków z hantlem 15/15/15
Streching
No to widać ze wczoraj było już znacznie lepiej:
pompki poszły jako tako chociaż było ciężko,a dziasiaj tak mnie mięśnie łydek bolą;] Widać ,że ćwiczenia stają się już trochę łatwiejsze do wykonania:]
...
Napisał(a)
Już dawno tutaj nie pisałem,ale byłem chory oststni trening odbył się 30 listopada tutaj rozpiska ;]
26.11.08r
rozgrzewka wg.treningu Mawashiego.
Napinanie mięśni brzucha leżąc: 15/15/15
Wspięcia na palce na jednej nodze 20/20/20
Przysiady z obciążeniem w rękach(10kg)15/15/15
Wiosłowanie hantlem 5kg 15/15/15
Pompki klasyczne 12/12/12
Wyciskanie hantli siedząc 10/10/10 (razem 10 kg)
Uginanie przedramion z 2 hantlami (razem 10kg) 15/15/15
Pompki w podporze tyłem 15/15/15
Uginanie nadgarstków z hantlem 15/15/15
Streching
Ogólnie poszło dobrze chociaż pompki nadal kuleją ,ale daje radę ;] Dzis dam sobie na urodzinki 3 obwódy,a w piątek zrobię już moze 4 bo nbarazie po chorobie estem i nie będę szarżował ;]
26.11.08r
rozgrzewka wg.treningu Mawashiego.
Napinanie mięśni brzucha leżąc: 15/15/15
Wspięcia na palce na jednej nodze 20/20/20
Przysiady z obciążeniem w rękach(10kg)15/15/15
Wiosłowanie hantlem 5kg 15/15/15
Pompki klasyczne 12/12/12
Wyciskanie hantli siedząc 10/10/10 (razem 10 kg)
Uginanie przedramion z 2 hantlami (razem 10kg) 15/15/15
Pompki w podporze tyłem 15/15/15
Uginanie nadgarstków z hantlem 15/15/15
Streching
Ogólnie poszło dobrze chociaż pompki nadal kuleją ,ale daje radę ;] Dzis dam sobie na urodzinki 3 obwódy,a w piątek zrobię już moze 4 bo nbarazie po chorobie estem i nie będę szarżował ;]
...
Napisał(a)
jedyne słowo które mi się nasuwa to : o ****a!!zrypałem 1,5 tyg treningów przez chorobę ale dzis wracam :]Chyba wrzuce 4 obwód ;0
...
Napisał(a)
Po chorobie wchodź stopniowo na większe obciążenia treningowe. Zacznij od 2 obwodów i co trening zwiększaj o 1 aż dojdziesz do 4.
Po chorobie, szczególnie wirusowej organizm potrzebuje jeszcze parę dni żeby dojść do siebie.
Powodzenia
Po chorobie, szczególnie wirusowej organizm potrzebuje jeszcze parę dni żeby dojść do siebie.
Powodzenia
"Lepiej być kanciastym czymś, niż okrągłym niczym"
...
Napisał(a)
dzięki :) ale po tej chorobie mi dobrze pompki idą :] narazie nie trenuje na nogi coś mi w kolanach trzeszczy, w poniedziałek ide do lekarki byłem wczoraj ale juz skonczyła godziny pracy ;/
...
Napisał(a)
W sobotę trning ak zwykle tylko 2 serie bez nóg
We wtroek już 3 serie tez bez nóg.(Narazie nie czwicze na nogi bo mnie kolana na******lają i chrupią,mam juz skierowanie na badanie i ide w poniedziałem ,moze okaze sie co jest z moimi kolanami)
Aktualne pomiary:(po miechu treningów)
klatka:88,5cm (przyrost o 2,5 cm)
biceps lewy 28 cm przyrost o 1 cm
prawy 29cm przyrost o 1 cm :)Czyli ogólnie jest nieźle;0
We wtroek już 3 serie tez bez nóg.(Narazie nie czwicze na nogi bo mnie kolana na******lają i chrupią,mam juz skierowanie na badanie i ide w poniedziałem ,moze okaze sie co jest z moimi kolanami)
Aktualne pomiary:(po miechu treningów)
klatka:88,5cm (przyrost o 2,5 cm)
biceps lewy 28 cm przyrost o 1 cm
prawy 29cm przyrost o 1 cm :)Czyli ogólnie jest nieźle;0
Poprzedni temat
Trenig na mase po ogulno rozwojuwce dla poczatkujancych do oceny
- 1
- 2
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- ...
- 59
Następny temat
Trening domatora
Polecane artykuły