...
Napisał(a)
Zeby nie bylo ze sie opieprzam
12.11
Barki
A Wyciskanie sztangi 4x8 22,5kg / 25kg / 27,5kg / 30kg
B Unoszenie ramion z hantlami 3x6+12 - 7,5 +5,kg
C Podciąganie drązka wyciągu dolnego wzdłuż tułowia 4x10 - 2x5kafli /2x6kafli
D Face pull 4x12 - 5kafli
+ brzuch: scyzoryk 3x20 , ławka niska + twister
Malo czasu , ale poszlo szybko i sprawie...tylko ta '30stka' w wycisku cos peknac nie moze...
12.11
Barki
A Wyciskanie sztangi 4x8 22,5kg / 25kg / 27,5kg / 30kg
B Unoszenie ramion z hantlami 3x6+12 - 7,5 +5,kg
C Podciąganie drązka wyciągu dolnego wzdłuż tułowia 4x10 - 2x5kafli /2x6kafli
D Face pull 4x12 - 5kafli
+ brzuch: scyzoryk 3x20 , ławka niska + twister
Malo czasu , ale poszlo szybko i sprawie...tylko ta '30stka' w wycisku cos peknac nie moze...
...
Napisał(a)
Bejbe czas na bĄbe
O sylwetke walczysz nie o sile a i tak silna kobitka jestes
O sylwetke walczysz nie o sile a i tak silna kobitka jestes
"Miota nim jak szatan..."
...
Napisał(a)
no skoro juz czas
siła tez sie przyda wkrotce wiec lepiej jakby wzrosla troche
siła tez sie przyda wkrotce wiec lepiej jakby wzrosla troche
...
Napisał(a)
Co to jest Face pull?ćwiczenie na jakiejś maszynie bo obok napisałaś 5 kafli?tylko na co to ćwiczenie??
http://www.domore.pl/beta/view/strony/okazje/121820
Jeśli ktoś pomoże będę ogromnie wdzięczny!!!
...
Napisał(a)
piękna figura wiola , widac że cięzkie treningi na siłce dają efekty =)
super to wyglada i estetycznie !
super to wyglada i estetycznie !
...
Napisał(a)
Face pull ???????????!!!!!!!!!!!
...
Napisał(a)
nbie wiedzieli co to face pull
Zmieniony przez - HadesSquad w dniu 2008-11-12 20:23:24
Zmieniony przez - HadesSquad w dniu 2008-11-12 20:23:24
Poprzedni temat
Proszę o poradę - trening na masę w domu,
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
Następny temat
MASS - Ziomulek
Polecane artykuły