spam post w alternatywnej drodze!

lepiej sie wchlaniaja do organizmu jak pisalem wyzej. Najbardziej whey protein jak ktos np pije odrazu przed treningiem albo aerobami w celu zatrzymania katabolizmu to nie zalega na zoladku, i nie przeszkadza w treningu np: bieganiu. Po treningu tez lepiej z woda jezeli zaraz po tym jest posilek potreningowy.

Zmieniony przez - kris4real w dniu 2008-09-09 16:10:51

szybciej, wolniej...

napiszę tak, mleko z odżywka białkową przed treningiem wchłania mi się około godziny, po treningu około pół godziny. Potem jem normalny posiłek.

Bez mleka odżywka białkowa faktycznie szybciej się wchłania (szczególnie te zawierające także m.in. WPI), a po treningu, czy będąc lekko wygłodniałym to już w ogóle moment.

Dla mnie ten i ten sposób ma swoje plusy.

Chociaż teraz jak smak tej olimpowskiej odżywki z mlekiem tak nie powala to może z wodą będę pił i bardziej cieszył się z szybkości wchłaniania, niż ze smaku, czy poczucia spożycia bardziej konkretniejszego koktajlu proteinowego.

Pozdrawiam

Zmieniony przez - tomasz_77 w dniu 2008-09-09 17:22:23

napiszę tak, mleko z odżywka białkową przed treningiem wchłania mi się około godziny, po treningu około pół godziny.

Jak Ty to mierzysz?

odczuciem "pustki w brzuchu" ??

jak mi jeszcze "zalega" na żołądku to za bardzo nie chce mi się cwiczyć. Organizm pewnie by sobie jeszcze potrawił. Zwłaszcza, że trawienie związane jest z większym ukrwieniem układu pokarmowego, a przy aktywności fizycznej bardziej ukrwione są mięśnie.

Po treningu podobnie. Po jakimś czasie czuję, że chcę jeszcze coś zjeść.

OK, czuły z Ciebie instrument .


Co sądzicie o takim treningu:

A:
przysiad
wycisk płaski
drążek

B:
martwy ciąg
wycisk pionowy
poręcze

Przysiad, wyciskania:
20kg x10, 50% CM x6, 75% CM x6, 3x6 CM

martwy:
60kg x6, 75% CM x6, 3x6 CM

poręcze, drążek:
x5, 3x6 CM

Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2008-09-09 21:32:06

W planie B biceps nie pracuje wogole wiec pewnie nie urosnie tak jakbys chcial.
Ale masa napewno pojdzie.

kilobb, ale w planie B ma "martwy ciag" a slyszalem nawet opinie,ze wlasciwie jest to najlepsze cwiczenie na biceps ;);), ale pewnie roznie z tym bywa, jednym bedzie rosnal od mc bardziej innym mniej a innym wcale, ale faktem jest,ze pracuje przy tym cwiczeniu.

kilobb, jakieś sugestie?

A na czym Ci bardziej zalezy? Wieksza masa czy bicepsy? Chociaz to wszystko jest powiazane ze soba i byc moze zmieniajac plan nie odczujesz roznicy.

Pocwicz tym planem co zaproponowales. Jest ok.
Jesli zwiekszysz mase napewno biceps tez urosnie.

Ja po Billu Starze nie odczulem optycznie wiekszych ramion ale jak wszedlem na wage bylem milo zaskoczony. Tam byly przysiady co trening i dodatkowo mC co drugi. Reszta to byl dodatek.
Ramiona mi urosly od podciagania na drazku i dipsow w kolejnym cyklu.
Trudno powiedziec co lepsze.

Ja chcialem kiedys przetestowac

1. Przysiad.
2. MC.
3. Przenoszenie.

Nie wiem jakby na tym wyszla moja masa ale napewno kregoslup slabo. Wiec dalem sobie spokoj i teraz przysiady i mC robie zamiennie. To wszystko to sztuka kompromisow.
Pocwicz o ocen.


Zmieniony przez - kilobb w dniu 2008-09-10 07:47:37

kilobb, zależy mi na wielkiej klacie i szerokich barach. Reszta jak urośnie, będzie fajnie, ale bez ekscytacji . Więc po powrocie z urlopu ruszam z tym planem i akcją 3300 kcal/dzień .

PePoNeNt, jeszcze pytanko do Ciebie... Ostatnio trochę spuchłeś, a na tych fotach do nowego testu jesteś nieźle pocięty, a dużo czasu w sumie nie minęło... Redukowałeś się? Jak Ty to robisz?