TomQ-MAG
ostatnio czytalem art o tym by sie nawadniac w gazecie XtraLarge i bardzo polecam ta metode
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
...
Napisał(a)
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
12089
Napisanych postów
160552
Wiek
35 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1234886
...
Napisał(a)
Wuchta34
Początkujący
Szacuny
10
Napisanych postów
12037
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
51295
Zamiast pasków kup MAGNEZJĘ zdecydowanie lepsze rozwiązanie.
Powrót do korzeni :)
...
Napisał(a)
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
12089
Napisanych postów
160552
Wiek
35 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1234886
Kubson juz ma magnezje
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
...
Napisał(a)
HadesSquad
Początkujący
Szacuny
13
Napisanych postów
10598
Wiek
37 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
47808
05.09
droga prowadzi w jedną strone....]
-przysiad: 30x10 60x10 90x10 120x8 140x5 160x3 170x3 170x3
-podciaganie do brody: x6 +10kgx6 +20kgx6 +30kgx4
-pompki na poreczach: x8 +10kgx8 +15kgx8 +30kgx6 +45kgx4
-wyciskanie sztangielek na barki: 25,5x12 35x12
-rozpietki na wyciagach dolnych : x15 x15
-biceps sztangielki supinacja: 19x12 25,5x7
-łydki]: 2s
-brzuch: allachy 3s
wrazenia
szybko sprawnie udanie... serie przygotowawcze sie sprawdzaja wiecej siły mam na kolejne treningi
wuchta magnezja mam stosuje
Tom dokładnie
droga prowadzi w jedną strone....]
-przysiad: 30x10 60x10 90x10 120x8 140x5 160x3 170x3 170x3
-podciaganie do brody: x6 +10kgx6 +20kgx6 +30kgx4
-pompki na poreczach: x8 +10kgx8 +15kgx8 +30kgx6 +45kgx4
-wyciskanie sztangielek na barki: 25,5x12 35x12
-rozpietki na wyciagach dolnych : x15 x15
-biceps sztangielki supinacja: 19x12 25,5x7
-łydki]: 2s
-brzuch: allachy 3s
wrazenia
szybko sprawnie udanie... serie przygotowawcze sie sprawdzaja wiecej siły mam na kolejne treningi
wuchta magnezja mam stosuje
Tom dokładnie
...
Napisał(a)
vv
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
978
Wiek
35 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
10175
przysiad mnie zachwyca
...
Napisał(a)
Kuro
Znawca
Szacuny
34
Napisanych postów
7667
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
81617
droga prowadzi w jedną strone....]
Tzn. jaką? ph?
Czy się mylę?
Tzn. jaką? ph?
Czy się mylę?
...
Napisał(a)
Pereziusz
Początkujący
Szacuny
6
Napisanych postów
2062
Wiek
34 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
14122
ja narazie robie podciaganie i porecze ostatnio sprawdzalem i z + 10 kg zrobie serie :D ale nie bój nic tez będę przywiązywał 30 kg ;]. Przysiad ciężary = miód, pozdro
...
Napisał(a)
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
12089
Napisanych postów
160552
Wiek
35 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1234886
wow w podciaganiu pograndziles
Prowadzenie on-line, trening, dieta, suplementacja https://www.instagram.com/tomq.bb
[email protected]
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
13
Napisanych postów
10598
Wiek
37 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
47808
imo: lubie podciaganie z ciezarem czy tez porecze z nim
dzisiaj regeneracja z Kasią
moje dieta z dzisiaj
5jaj i 100owsianych 50g jogurtu
kawa
100 g owsianych 30g wc
isobar baton
2 jagodzianki
kiełbaska z grila 2 kromki chleba
isobar
kiełbasa z grila z jagodziankami 2
150g razowego 200g piersi
w domu juz 50 osianych 30g whey
i teraz 200g twarogu
posiłki wypisałem pokolei co jadłem zapomniałem dodac ze pochłonołem około 5 litrów wody i 100g zelków
w pracy tyle szamałem ale zrobiłem dzien bez diety
dzisiaj regeneracja z Kasią
moje dieta z dzisiaj
5jaj i 100owsianych 50g jogurtu
kawa
100 g owsianych 30g wc
isobar baton
2 jagodzianki
kiełbaska z grila 2 kromki chleba
isobar
kiełbasa z grila z jagodziankami 2
150g razowego 200g piersi
w domu juz 50 osianych 30g whey
i teraz 200g twarogu
posiłki wypisałem pokolei co jadłem zapomniałem dodac ze pochłonołem około 5 litrów wody i 100g zelków
w pracy tyle szamałem ale zrobiłem dzien bez diety
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
13
Napisanych postów
10598
Wiek
37 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
47808
8.09
kiedy walczysz... nie myśl o przeciwniku... myśl i przewiduj jego zamiary....
max effort mc i wl
-mc: 45x10 75x10 105x5 135x3 185x3 200x2 200x2
-wl: 50x8 60x8 70x5 80x5 90x3 100x3 110x3 120x3 125x3
-podciaganie sie podchwytem: x8 +15x6 +20x6
-prostowanie nóg na wahaczu: x10 x8 x8
-uginanie nóg na wahaczu: x10 x7 x6
-wznosy ramion bokiem: 16kgx15 18kgx12
-linki na triceps: x15 x15 --> lajtowo celem pompa
-wznosy ramion ze sztangą: 40x10 50x7
-łydki: 3s
-brzuch : 4s
wrażenia
trening udany w miare szybki
zadowolony jestem z cwiczenia na biceps nigdy nie miałem tyle ochoty na jego trening..... 50kg juz ładnie wyglada na gałe
od srody prawdopodobnie nowe suple bcaa 500g primaforce
i beta alanina 500g promaforce.....
kiedy walczysz... nie myśl o przeciwniku... myśl i przewiduj jego zamiary....
max effort mc i wl
-mc: 45x10 75x10 105x5 135x3 185x3 200x2 200x2
-wl: 50x8 60x8 70x5 80x5 90x3 100x3 110x3 120x3 125x3
-podciaganie sie podchwytem: x8 +15x6 +20x6
-prostowanie nóg na wahaczu: x10 x8 x8
-uginanie nóg na wahaczu: x10 x7 x6
-wznosy ramion bokiem: 16kgx15 18kgx12
-linki na triceps: x15 x15 --> lajtowo celem pompa
-wznosy ramion ze sztangą: 40x10 50x7
-łydki: 3s
-brzuch : 4s
wrażenia
trening udany w miare szybki
zadowolony jestem z cwiczenia na biceps nigdy nie miałem tyle ochoty na jego trening..... 50kg juz ładnie wyglada na gałe
od srody prawdopodobnie nowe suple bcaa 500g primaforce
i beta alanina 500g promaforce.....
Poprzedni temat
Trening- na mieśnie brzucha
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- ...
- 83
-
Następny temat
POMOC DLA MOJEGO KOLEGI !!!!!
