...
Napisał(a)
obliques czego pełen przysiad wg Ciebie jest zły ja nie narzekam trochę zmniejszyłem ciężar ale to mi w siatkówce i mojej "kulturystyce " pomogło
http://www.sfd.pl/chucknoris_/masa_z_półobrotem-t424885.html DZIENNIK TRENINGOWY ZAPRASZAM
http://www.sfd.pl/BLOG_Nawet_parówka_dęta_raz_w_roku_ma_swoje_święta_by_chucknorris-t484710.html
BLOG TREC ZAPRASZAM
NIE POPRAWIAM DIET I TRENINGÓW NIE ZNAM SIĘ NA TYM
...
Napisał(a)
mowisz o tym tylkiem do ziemi? kolana dostaja za mocno
A w pozycji prostopadlej sily dzialajce na kolano od dwoglowego i czworglowego rownowaza sie, dzieki czemu jest to najbezpieczniejszy przysiad
A w pozycji prostopadlej sily dzialajce na kolano od dwoglowego i czworglowego rownowaza sie, dzieki czemu jest to najbezpieczniejszy przysiad
...
Napisał(a)
jak narazie nie odczuwam żadnych negatywnych objawów . Jak dla mnie robienie przysiadu gdzie kość piszczelowa i udowa tworzą kąt prosty to tak jakby przy wyciskaniu sztangi leżąc opuszczać ja do połowy
http://www.sfd.pl/chucknoris_/masa_z_półobrotem-t424885.html DZIENNIK TRENINGOWY ZAPRASZAM
http://www.sfd.pl/BLOG_Nawet_parówka_dęta_raz_w_roku_ma_swoje_święta_by_chucknorris-t484710.html
BLOG TREC ZAPRASZAM
NIE POPRAWIAM DIET I TRENINGÓW NIE ZNAM SIĘ NA TYM
...
Napisał(a)
nie da sie porownywac, tych dwoch cwiczen na wszystko trzeba sobie zapracowac
http://stronglifts.com/how-to-squat-with-proper-technique-fix-common-problems/
http://stronglifts.com/how-to-squat-with-proper-technique-fix-common-problems/
...
Napisał(a)
Dzis klatka i brzuch
Obciazenie nie zwiekszane, wahalam sie ile bylo poprzednio co jednak okazalo sie za malo juz i w nast tyg 'dokladka'
Klatka
-lawka pozioma 25kgx12 27,5kgx10 30kgx8 32,5kgx6
-hantle skos(lapa) 10kgx10 x4
-rozpietki 4x12x5kg
Jak mowilam ciezar juz troche przy maly, i trzeba zwiekszyc odrobinketrice slabiutkie, ale daje rade.
Brzuch:
na macie 4s łaczone 20powt unoszenie bioder w gore/20powt spiec
Dawno jakos nie robilam tego polaczenia. Takie 4 serie wystarczyly, zebym musiala z trudem wstac chyba musze to czesciej robic
Aeroby: 30min na zakwaszonych nogach ciezko bylo
Zmieniony przez - vv w dniu 2008-08-12 20:43:00
Obciazenie nie zwiekszane, wahalam sie ile bylo poprzednio co jednak okazalo sie za malo juz i w nast tyg 'dokladka'
Klatka
-lawka pozioma 25kgx12 27,5kgx10 30kgx8 32,5kgx6
-hantle skos(lapa) 10kgx10 x4
-rozpietki 4x12x5kg
Jak mowilam ciezar juz troche przy maly, i trzeba zwiekszyc odrobinketrice slabiutkie, ale daje rade.
Brzuch:
na macie 4s łaczone 20powt unoszenie bioder w gore/20powt spiec
Dawno jakos nie robilam tego polaczenia. Takie 4 serie wystarczyly, zebym musiala z trudem wstac chyba musze to czesciej robic
Aeroby: 30min na zakwaszonych nogach ciezko bylo
Zmieniony przez - vv w dniu 2008-08-12 20:43:00
...
Napisał(a)
Kubson
13.08 Dzien wolny , bez HIITowy.
14.08 Plecy i barki
Plecy:
-MC 32,5kgx12 / 37,5kgx10 / 42,5kgx8 / 47,5kgx6
-wiosłowanie sztanga 27,5kgx12 / 32,5kgx10 / 37,5kgx8 / 42,5kgx6
-sciaganie drazka do klaty 5kafli plus 2,5kg talerzyk
Obciazenie nie zmieniane od tamtego tyg. Ładnie weszlo
Barki:
-unoszenie hantla bokiem - (lacznie 4 serie) 5kgx12 6kgx12 x3
-wyciskanie(z przodu sztanga)- 19kgx12 / 21,5kgx10 / 24kgx 8/ 26,5kgx6 / 29kgx5 (progres)
-przody hantel 5kg i tył 5kg (łączone)
Weszlo pięknie. W wyciskaniu progres o 2,5kg jednak ciagle przy malo, w nast. tyg znowu zwiekszanie obciazenia.
Aeroby:30min wymeczylam
Zmieniony przez - vv w dniu 2008-08-14 20:07:25
13.08 Dzien wolny , bez HIITowy.
14.08 Plecy i barki
Plecy:
-MC 32,5kgx12 / 37,5kgx10 / 42,5kgx8 / 47,5kgx6
-wiosłowanie sztanga 27,5kgx12 / 32,5kgx10 / 37,5kgx8 / 42,5kgx6
-sciaganie drazka do klaty 5kafli plus 2,5kg talerzyk
Obciazenie nie zmieniane od tamtego tyg. Ładnie weszlo
Barki:
-unoszenie hantla bokiem - (lacznie 4 serie) 5kgx12 6kgx12 x3
-wyciskanie(z przodu sztanga)- 19kgx12 / 21,5kgx10 / 24kgx 8/ 26,5kgx6 / 29kgx5 (progres)
-przody hantel 5kg i tył 5kg (łączone)
Weszlo pięknie. W wyciskaniu progres o 2,5kg jednak ciagle przy malo, w nast. tyg znowu zwiekszanie obciazenia.
Aeroby:30min wymeczylam
Zmieniony przez - vv w dniu 2008-08-14 20:07:25
...
Napisał(a)
Wszedłem zobaczyłem wyniki i... Przypomniało mi się jak koledzy z klasy (17 lat) chwalili się, że podnieśli 25kg 8 razy A tu kobieta chudej kości bierze więcej od nich
A co do bloga.. Na razie przeczytałem z połowę, ale widzę tutaj zaciętość której mi brakuje Zaraz doczytam resztę;)
Sog ;)
Zmieniony przez - SłaVkomiR w dniu 2008-08-14 22:16:11
A co do bloga.. Na razie przeczytałem z połowę, ale widzę tutaj zaciętość której mi brakuje Zaraz doczytam resztę;)
Sog ;)
Zmieniony przez - SłaVkomiR w dniu 2008-08-14 22:16:11
To my te j**itne chłopaki. Trzymamy linię, bronimy wagi ! ;)
Poprzedni temat
Proszę o poradę - trening na masę w domu,
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- ...
- 73
Następny temat
MASS - Ziomulek
Polecane artykuły