Papecik/Dziennik/STW czyli Swoje Trzeba Wybiegać

Kolejny filmik,na początku będą pompki z małym bratem na plecach o których kiedyś tam wspomniałem,że nagrałem filmik,potem przysiady na treningu HST i na końcu ćwiczenie brzucha na drążku
http://pl.

No i jeszcze jeden filmik,WL 5X90kg z 1 HST na 5-ntkach
http://pl.



Zmieniony przez - Papecik w dniu 2008-07-07 17:46:16

spoko spoko!
siła jest!

Shula siła musi być.Dziś leciutki trening,bieg crossowy 30min.(spokojnie 60% ),biegłem truchcikiem takim szybszym,wogóle się nie zmęczyłem,czuję niedosyt po treningu,ale o to chodziło,popijałem napojem co kilka minut,już nie zaklejałem ran,tylko w buty wsadziłem kawałek waty i było ok,trochę denerwujące jest to,że chcę się podrapać ale nie mogę bo zdrapię strupek,mam uczucie jak sie goi, bo lekko swędzi...Mam do Ciebie Shula jeszcze pytanie mianowicie napisałeś przy tym jak oceniałeś moje czasy i szykowałeś plan W niedzielę zrób sobie luz,a od poniedziałkou zaczynamy pierwszy okres wstępny twojego treningu.planuję 4 okresy treningowe,każdy zakończony testem lub biegiem w zawodach. ....yy i zamotałem się bo z tego co napisałeś to te 4 tygodnie co teraz były to okres wstępny i teraz ten tydzień co jest to jako regeneracja a dopiero potem 1 okres treningowy???czy to był już 1 okres treningowy???bo zmyliło mnie trochę pierwszy okres wstępny twojego treningu i planuję 4 okresy treningowe nie wiedziałem czy to to samo czy nie???ale zamotałem teraz.....pozdro

Zmieniony przez - Papecik w dniu 2008-07-07 21:12:34

siła jest więc spoko jest hehe pozdro

ładne motylki jaką masz teraz wage ?

Splitx dzięki.Perez w motylach progresu już dawno nie ma,na początku przygody z siłownią lubiłem się podciągać i było ok,teraz mam u nich zastój,co do wagi to czytaj str.48.pozdro

hejka.
he,he rzeczywiście namotane,a przcież to nie jest chyba trudne?
4 okresy.
jesteś po wprowadzeniu.ok?

aha,no i o to mi chodziło,tylko nie byłem pewien więc wolałem spytać

Zmieniony przez - Papecik w dniu 2008-07-09 00:47:45

Dziś była siłownia,malutkie ciężary,więc za wiele nie mam co pisać,trening:
1-martwy ciąg 3X1540kg
2-wyciskanie francuskie 3X20X10kg
3-podciąganie na drążku szeroko 3X3
4-wykroki ze sztangą 3X15X20kg
5-spięcia brzucha 3X20
6-wyciskanie sztangi z za karku 3X20X12kg

Bardzo leciutko się ćwiczyło,pogoda pochmurna więc nie było duszno,fajnie się ćwiczyło.

Zmieniony przez - Papecik w dniu 2008-07-09 01:05:23