spam post w alternatywnej drodze!

chudo,
wracasz do formy sprzed roku?

urodziłem sie chudy i umre chudy.

Kozacko Pepo . Jedziesz HST dalej?

Zmieniony przez - radosuaf w dniu 2008-07-02 12:06:05

nie, po hst zrobilem 2tyg przerwy i zaczalem split 5x tyg
2x nogi i klatka, reszta partii raz/tyg
plan mam rozpisany na ok 60dni a pozniej znow wskakuje na hst.

radosuaf, pokaz swoje zdjecia :)

Zmieniony przez - PePoNeNt w dniu 2008-07-02 12:15:34

Zdjęcia są w moim blogu - link w podpisie i strona 56.

Można gdzieś obejrzeć Twoją dietkę? BF masz nieziemski jak na masowanie .

ja teraz lekka redukcja ale idzie opornie, znaczy w pasie lekko spada ale czuje sie max oslabiony, ja odwrotnie jak pepo urodzilem sie gruby i moje cialo cche zostac grube ale z nim walcze. Kupilem se wage co mierzy pomiar tlusczu i mam 15,5%. Wczoraj skusilem sie na cheat meala bo sie slabo czulem i wciaglem ogromne spagetti i jescze dokonczylem po mojej dziewczymie, odrazu jakby mi ktos bateryjki na duracell wymienil. Najgorsze ze jestem na okolo bilansie zerowym a tu jescze trzeba zchodzic w dol;/

Zmieniony przez - kris4real w dniu 2008-07-02 12:35:06

Ja podobnież. Gruby byłem, jestem i będę .

robie hst i skonczylem 15, mialem do tego robic hita ale czulem sie bardzo oslabiony takze mowie zrobie teraz zig zag'a zeby odpoczac i moze sie troche przyzwyczaji organizm do jedzenia mniej i wtedy wrzuce hitta lub aeroby. 15,5% to i tak jak dla mnie nie najgorzej ale chialbym do 13% zejsc.

robisz dobrej jakosci mase. trzymam kciuki

moj jadlospis, na szybko z glowy:
1. po przebudzeniu 200g mutant mass i animalpak
2. omlet 150g pl.owsianych aromat do ciast cytrynowy, 6jaj, owoce:truskawki lub banan i jabłko.
3. 200g mutant mass
4. 400g piersi z kurczaka z torbą kaszy jęczmiennej i duzy brokuł lub duza sałatka ze świeżych warzyw polane oliwą, czasem marchew-jablko-nasiona slonecznika.
5. j.w co drugi dzien zamieniam 4i5 posiłek na puszke tunczyka ze 100g ryżu i świeże warzywa pomidor papryka plus z puszki kukurydza, groszek i polewam oliwą
6. 250g twarogu chudego lub 2miarki matrix 5.0 też zamiennie co drugi dzień.

z raz w tygodniu jeszcze 200g orzeszków jako przekąske.
do posilkow 1kap o3
zaczne tez dodawac olej mct na dniach do posilkow, stopniowo zwiekszając dawki.
ponad 5000kcal i zwiększam
bialka wystarczająco duzo. weglo ok 5-6 tluszczy ok 2
mam precyzyjne wyliczenia ale nie sadze zeby byly tu potrzebne.
kazdy ma swoje sekrety :)

Zmieniony przez - PePoNeNt w dniu 2008-07-02 12:46:31

kris4real, cheat meale tez sa potrzebne.
ogolnie zarcie mam smaczne obecnie i jestem w koncu zadowolony z mojego odżywiania. ale bywają dni kiedy z niechęcią ide do kuchni i wolalbym zeby mi ktos przygotowywał posiłki a ja bym tylko je jadł