Papecik/Dziennik/STW czyli Swoje Trzeba Wybiegać

Siemka.Dzisiaj był super trening,za***iście się biegało,pogoda była idealna,nie za gorąco i nie za zimno,bez deszczu.Dietka cały czas trzymana.Zmierzyłem sobie ile trwał trening,35 min.+5min. rozgrzewki i rozciągania i wychodzi ok. 40min.Trening:
2x200m.-200m marszu-tutaj miałem jeszcze dużo sił,fajnie się biegło
2x400m.-200m marszu-to samo
2x500m.-300 m marszu-zakręciłem się trochę,bo zrobiłem 1X1km,a potem ło qrwa miało być jeszcze 2X500m,więc ciężko było po tym 1km,ciężko mi się na końcu oddychało,serducho waliło,a nogi jak z waty
1x1km-cisłem do samego końca,nie był to wprwdzie max.,ale dawałem ile fabryka dała
skipy A,B i C po 50m-luzik
Mam pytanie,bo ty pisałeś przyspieszenia,a ja próbuję to wszystko przebiec na maxsa,więc jakim to ma być tempem???Jak na następnym treningu będą jeszcze dłuższe dystansy to chyba zamówię karetkę...nie no żart



Zmieniony przez - Papecik w dniu 2008-06-18 18:01:03

skipy robisz na końcu a nie na początku ??

tak na końcu

a dlaczego ciekawi mnie to ;] ???

Perez sam nie wiem,Shula układał ten trening,więc on jak wpadnie to może napisze dlaczego tak a nie inaczej,ja też się zastanawiałem,ale sam nie wiem,może dlatego,że skipy to siła biegowa,czyli to czego mi brakuje,po tych interwałach jestem wykończony i właśnie ta siła jest na dobicie,podam przykład...biegniesz sobie powiedzmy ileś tam km i masz jakieś tam tempo i po kilku km nie wytrzymujesz tempa,możesz biec jeszcze dużo km masz wytrzymałość żeby biec dalej,tylko tempo za słabe i po to ta siła biegowa chyba...ale dowaliłem teraz teorie Papecika,jak wspomniałem Shula dopowie na pewno na to pytanie.

hejka.
odpowiadam na pytania-trening jest indywidualny!
co do przyspieszeń to powinieneś biegać je bardzo mocno,ale zachowując dobrą technikę i rytm oddechowy(czyli to nie może być taki max)
po przyśpieszeniach biegasz skipy,istotnie w większości planów treningowych biega się je na początku,ponieważ to jest technika,a jak wiadomo technika w miare postępowania zmęczenia jest coraz słabsza.
niestety nie mogę spotkać się z tobą i zobaczyć jak ty biegasz skipy,czy robisz to dobrze,więc muszę przyjąć,że robisz je w miarę poprawnie,i dlatego to nie jest tu priorytetem.
ty masz robić je na końcu na zmęczeniu(tylko albo aż 50m.tak by nie było to za trudne)starasz się robić je bardzo dokładnie.

Siemka Shula.Ok będę robił przyspieszenia jak piszesz,skipy myślę,że robię dobrze,trochę już w nich doszedłem do wprawy,dystans może przy nich być dłuższy,zaraz wkleję 2 fotki bo dziś dzień nietreningowy,żeby dziennik nie wygasł

Niedługo 1 trening w nich

Nike Running Air N'sight I,zobaczymy jak się sprawdzą

Zmieniony przez - Papecik w dniu 2008-06-19 11:43:40

fajne buty, powinno sie dobrze w nich biegac, pozdro