Helssing/Dziennik?4in1 czyli:HARDER, BETTER, FASTER, STRONGER rekordy str. 88

14.06.2008 Palący trening

Nogi barki

1 Przysiad
8 8 6 4 /4x 73kg
2 Prostowanie nóg
4x10 /48kg
3 Uginanie nóg
4x10 /40kg

1.Łatwo i szybko
2.Tez luzik
3.Czuc było miesien dobrze

1 Wyciskanie sprzed głowy
8 6 4 /41-45-49kg
2 Podciaganie sztangi wzdłuz tułowia
3x15-12-10 /27-31-35kg
3 Unoszenie na bok
3x8-10-12 /10 8 6kg
4 Unoszenie w opadzie
3x10 /3x 12kg

1.Pierwsza seria jako tako ale później juz fajnie
2.Tutaj luzik
3.Ostatnia seria 6kg ale było maksymalnie wolne opuszczanie
4.I tutaj luzik[b/]

Relacja:

Wstałem dzis o 12 Potem porządki, komp no i trening.Ciepło było w pokoju ale dało sie cwiczyc i trening poszedł przyjemnie
Narazie ciezary małe bo w koncu 1 tydzien dopiero

Wuchta spoko
Dand miło ze wpadłes No staram sie nie opie*niczac

No staram sie nie opie*niczac
Widać Weź dorzuć na sztangę, bo oszczędzasz się niesamowicie zią...tak jak Ja teraz

Do boju do boju do boju Hellss Hellss Hellss

też nogi od przysiadu zaczynam :D u mnie weszło ostatnio 8x95 na przysiad :D

15.06.2008 uuuu dobra PĄPA

Bic tric
Jak cos to najpierw bicki robiłem

1 Wąskie wyciskanie
8 6 4 / 41-45-51kg
2 Francuskie wyciskanie
12-10-8 / 23-25-27kg
3 Pompki odwrotne
3x8-6-6-6 / 0-15-25-30kg

1.Musiałem przebic 50 kg bo mnie juz nerwa łapała...zapas duzy był
2.Luzik ale nie dowalam kg bo łokcie bolą potem
3.Tutaj tez musiałem dowalic i poszło z zapasem

1 Uginanie ramion sztanga
15 12 8 / 23-25-27kg
2 Uginanie sztangiekami
3x10 8 / 12kg
3 Uginanie młotkowe
3x10 8 / 12kg

1.Luz blus Pompa fajna bo wolne opuszczanie było
2.Luzik ale na wcisk
3.JW

Animal pisałem Ci ze 5 i 6 tydz. masakra sie zacznie
Russ dzięki bro jade jade
Perez nie mam wiecej kg bo by spokojnie 80kg szło jak nie lepiej

Dzisiejszy mecz po prostu walka na boisku....przegrywac 2:0 i wygrac 2:3 to brawa sie nalezą


16.06.2008 Dzien wolny

Zakwasy na łapach porządne
Ogólnie nic sie dzis nie działo..nie ma sie co rozpisywac


Zmieniony przez - Helssing w dniu 2008-06-15 23:34:49

Zmieniony przez - Helssing w dniu 2008-06-16 17:13:04

Widzisz, ty się dzisiaj opierniczasz, a ja haruję ;D

Ale dajesz, nie przestajesz ;D

17.06.2008 "now your gone"

1 Wyciskanie poziom
8 6 4 / 51-57-67kg
2 Wyciskanie sztangi skos dół
10 8 6 / 41-45-49kg
3 Wyciskanie sztangielek skos góa
10 10 8 / 16-16-22kg
4 Rozpiętki poziom
3x10-8 / 12kg

1.Very szyn Ostatnia seria jakos dziwnie ale w sumie gładko
2.Filmik
3 i 4 Filmik
Ale ogólnie gładko szły

Relacja:
Trening super.Cwiczyło sie przyjemnie przy głosnej muzyce co bedzie słychac w filmikach.

Miały byc przedramiona z klata ale jednak bedą z plecami.
Stwierdziłem ze po klacie są mocno skatowane i czasami mnie bola wiec nie bede ryzykował

http://pl.


skos dół 49kg x6

http://pl.


wyciskanie chantelek 16kg x10

http://pl.


rozpietki 12kg x 10


Miłego ogladania

No i "very szyn" zią, coraz ciekawiej się robi

coraz ciekawiej sie robi

haha kiedys musi

Nie macie zastrzezen do techniki czy cos??

Zmieniony przez - Helssing w dniu 2008-06-17 20:33:49

Ja co techniki się nie wypowiem ,ale moge powiedzieć ,że fajny trening i ogólnie wszystko na plus