...
Napisał(a)
powiem Ci ze dobry ten UP zarówno jak i z mlekiem i z wodą szybko się miesza nie ma grudek w sumie poezja potem jak skończe będę porównywał do ostrowi :D
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
Mowilem, ze charakterny facet ? Musi sprawy dokonczyc.
Ladnie, ladnie....
Ladnie, ladnie....
...
Napisał(a)
<zawstydzony> pamiętam jak to mówiłeś ;] Jak się obiecało coś zrobić to się maniany nie odwala i to robi proste :P
...
Napisał(a)
Faceta sie poznaje po tym jak konczy a nie jak zaczyna :D
pozdro podro łap formę!!
pozdro podro łap formę!!
...
Napisał(a)
no tu już białko zażyte teraz tylko ryż brązowy i 2 białka pod spodem troszke keczupu coś od życia mi się nalezy lece teraz do sklepu po biały ryżek potem nad san biegać ;]
...
Napisał(a)
http://pl.
wyciskanie hantli 3 seria 8x44 bodajże, oceńcie czy robie to dobrze technicznie, bo pewny nie jestem a na tym mi zależy. z góry thx
wyciskanie hantli 3 seria 8x44 bodajże, oceńcie czy robie to dobrze technicznie, bo pewny nie jestem a na tym mi zależy. z góry thx
...
Napisał(a)
hantle łap na srodku, za szybko to robiszprzede wszystkim,
opuszczaj tak by czuc klate za bardzo ręce rozciagasz prawie jak rozpiętki, rece ida w pionie a nie na boki
i zapraszam na relacje z zawodów
Zmieniony przez - Russell 88 w dniu 2008-05-26 13:55:41
opuszczaj tak by czuc klate za bardzo ręce rozciagasz prawie jak rozpiętki, rece ida w pionie a nie na boki
i zapraszam na relacje z zawodów
Zmieniony przez - Russell 88 w dniu 2008-05-26 13:55:41
...
Napisał(a)
za szybko to raz, dwa rece prostujesz ???, ogolnei wpadlem z pierwszej na podsumowanie ;)) - kawal roboty
Zmieniony przez - slayerek01 w dniu 2008-05-26 21:05:49
Zmieniony przez - slayerek01 w dniu 2008-05-26 21:05:49
...
Napisał(a)
•PODSUMOWANIE•DZIEŃ•SZÓSTY•
No dzisiaj w sumie nieźle ale pokarało mnie za brak dobrej rozgrzewki
KLATA B
wyciskanie sztangielek skosem w górę 12x36 10x40 8x44 12x36
wyciskanie sztangi skosem w górę 12x45 12x45 12x40 12x42
rozpiętki skosem w górę 12x32(no tu przy ostatniej rozpietce coś przesunęło się w okolicy barkowej i hantla bezwładnie spadła wraz z łapą na udo ;] i ni huhu było jej w locie zatrzymać jak już na udo spadała ;], dlatego potem przerwa 5-7 min na dogrzanie juz wszystko grało jeszcze w drugiej łapie lekko stukneło i mozna było dalej jechać, no ciężar musiałem już mocno zjechać ale dojechałem do końca ;] ) 10-8-12
BICEPS ostatnio mocno skatowałem bica tak że zakwasy do piątku miałem ;] dlatego dziś postanowiłem dać sobie nieco spokój podejść do tego z głową ;]
uginanie ramion ze sztangą prostą 12x40 10x42 8x45
uginanie młotkowe hantli stojąc 12x36 10x40 8x44
uginanie ramion na maszynie 12x5sztabek 10x6sztabek 8x7sztabek
Dieta
Przedtreningowy/Śniadanie 40g białka+2białka jaj +50g owsianych
Potreningowy 40g białka+2białka jaj + 60g brązowego
Przedtreningowy 200g kuraka+ 60g brązowego +warzywa
Potreningowy 200g kuraka + 80g białego
Kolacja 100g białego sera
Zmieniony przez - Pereziusz w dniu 2008-05-26 21:40:20
Zmieniony przez - Pereziusz w dniu 2008-05-26 21:40:56
No dzisiaj w sumie nieźle ale pokarało mnie za brak dobrej rozgrzewki
KLATA B
wyciskanie sztangielek skosem w górę 12x36 10x40 8x44 12x36
wyciskanie sztangi skosem w górę 12x45 12x45 12x40 12x42
rozpiętki skosem w górę 12x32(no tu przy ostatniej rozpietce coś przesunęło się w okolicy barkowej i hantla bezwładnie spadła wraz z łapą na udo ;] i ni huhu było jej w locie zatrzymać jak już na udo spadała ;], dlatego potem przerwa 5-7 min na dogrzanie juz wszystko grało jeszcze w drugiej łapie lekko stukneło i mozna było dalej jechać, no ciężar musiałem już mocno zjechać ale dojechałem do końca ;] ) 10-8-12
BICEPS ostatnio mocno skatowałem bica tak że zakwasy do piątku miałem ;] dlatego dziś postanowiłem dać sobie nieco spokój podejść do tego z głową ;]
uginanie ramion ze sztangą prostą 12x40 10x42 8x45
uginanie młotkowe hantli stojąc 12x36 10x40 8x44
uginanie ramion na maszynie 12x5sztabek 10x6sztabek 8x7sztabek
Dieta
Przedtreningowy/Śniadanie 40g białka+2białka jaj +50g owsianych
Potreningowy 40g białka+2białka jaj + 60g brązowego
Przedtreningowy 200g kuraka+ 60g brązowego +warzywa
Potreningowy 200g kuraka + 80g białego
Kolacja 100g białego sera
Zmieniony przez - Pereziusz w dniu 2008-05-26 21:40:20
Zmieniony przez - Pereziusz w dniu 2008-05-26 21:40:56
Poprzedni temat
trening
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- ...
- 58
Następny temat
FBW-dodajcie jak możecie
Polecane artykuły