Michal29/BLOG (TS)/poprawa siły w TS - podsumowanie str. 32

Bardzo przejrzysty dziennik i wyniki siłowe też robią wrażenie.
A wagę zrzucasz w celu mieszczenia się w jakiejś kategorii wagowej przy trójboju, czy tak dla Siebie, bo się za grubo czujesz?

Mi się coś wydaje, że jesteś w stanie te 180 w ciągu dźwignąć.Wmówiłeś sobie, że nie dasz rady chyba Już wcześniej pisałeś że trochę zabrakło.A to "trochę" to pewnie dlatego, że skoro jest w jakimś momencie ciężko to odpuszczasz.Jak poszło trochę to już musi,kurde pójść!Zesraj się a nie daj się
I może faktycznie - zostaw sprawdzanie maksa w MC na koniec bo trochę chaos się robi w planie

No Michał ostro jedziesz

sie uczepiłes tego 180

Piątek 09.05 Klata + Nogi + Barki

1 Klata

Wyciskanie na płaskiej
20 pompek
60kg x 10
80kg x 6
100kg x 5
120kg x 4
130kg x 3 3 serie

Wyciskanie skos w górę
60kg x 5
100kg x 3

2 Nogi

Przysiady 5
Rozgrzewka:
xx x 10
20kg x 8
60kg x 5
80kg x 5
100kg x 5
Trening właściwy:
110kg x 5
115kg x 5
120kg x 5
125kg x 5
130kg x 5

Wspięcia na palce

Prostowanie nóg w siadzie


3 Barki
Nareszcie

Wrażenia z treningu
Klate robiłem każde powtórzenie(łącznie z rozgrzewką) czysto technicznie z 2-3 sec przytrzymaniem na klacie. Skos w górę tragedia myślałem że będzie lżej . Nogi lekko i bez problemów.

Giaur Dzięki a wagę chce mieć jak najniższą ale nic w tym kierunku nie robię. Np dzisiaj posiłek potreningowy był w MC donaldzie
TEN-SHIN Helssing Też mi się tak wydaje dlatego jutro też sprawdze to 180kg

Zmieniony przez - Michal29 w dniu 2008-05-10 13:36:20

Sobota 10.05 Plecy + Biceps + Triceps

1 Plecy

Martwy ciąg 5
Rozgrzewka:
70kg x 6
90kg x 6
110kg x 5
130kg x 1
150kg x 1
Rekordy:
180kg x 1
190kg x 1
Trening właściwy:
120kg x 5
125kg x 5
130kg x 5
135kg x 5
140kg x 5
150kg x 5
150kg x 4 2/3

Ściąganie drążka wyciąg górny

2 Biceps

3 Triceps
Nie chciało mi się

Wrażenia z treningu
Dzisiaj miałem motywacje jakiej dawno nie czułem. Postanowiłem najpierw sprawdzić rekordy a potem zając się treningiem. A więc najpierw 180 i poszło bez problemu i bez walki więc dorzuciłem jeszcze 10kg. Przy 190 było dużo walki ale udało się. Potem zrobiłem trening i z racji że nie czułem pleców dołożyłem jeszcze 2 serie 150kg. Uchwyt mi się poprawił sztanga w ogóle nie wylatywała mi z rąk. Bicepsa i trica nie chciało mi się robić ale jakoś biceps zrobiłem a triceps zrobie kiedy indziej

Posiłek po treningowy:



I nagroda za rekord :




Zmieniony przez - Michal29 w dniu 2008-05-10 15:43:49

" Dzisiaj miałem motywacje jakiej dawno nie czułem(...)Bicepsa i trica nie chciało mi się robić"
;)

chodziło o motywację ale tylko względem martwego

Gratulacje! Zadziwiasz mnie za każdym razem jak tu zaglądam. Nie chciało iść 180kg to poszło 190kg Świetnie, oby tak dalej.

ło kurva...mi by plecy wystrzeliły po tyli seriach martwego

gratulejszyn za te 190kg