Michal29/BLOG (TS)/poprawa siły w TS - podsumowanie str. 32

Klate jeszcze troche pomęcze. Dopiero odpuszcze jaak do roboty pójde. A martwy tak patrze na co mnie stać i muszę humor i samopoczucie poprawić bo jak nie robie rekordu to zaczynam uważać że jestem słaby i sie nie nadaje na siłke.

ładnie poszło, 180kg nie wtargałeś ale nie ma się czym przejmować na następnym treningu pójdzie na bank. Ogólnie dużo progres jest, klacie daj wolne, niech się zregeneruje i będzie petarda a martwy katuj ile wlezie bo ja tutaj chce zobaczyć niedługo 200kg x6p

Piątek 02.05 Klata + Nogi + Barki

1 Klata

Wyciskanie na płaskiej
75kg x 4 2 serie
90kg x 3 2 serie
105kg x 3
120kg x 3
135kg x 2 2 serie
142,5kg x 1
145kg x 1
147,5kg x 1
150kg x 1
130kg x 3 2 serie

2 Nogi

Przysiady 4
Rozgrzewka:
70kg x 8
100kg x 6
Trening właściwy:
105kg x 8
110kg x 8
115kg x 6
120kg x 5
125kg x 5

Wspięcia na palce

Prostowanie nóg w siadzie


3 Barki
Brak czasu

Wrażenia z treningu
Dopiero teraz wróciłem do cywilizacji więc uzupełniam zalegości.
Klata w miare szła bez problemu do 150kg tam było z pomocą. Zauważyłem że za wolno opuszczam ciężar jakbym się bał. Nogi leko szły oprócz 125kg x 5 ale bez pomocy. Z braku czasu zrobiłem siady i tylko 3 serie wspięć i prostowania nóg w siadzie barków nie zdążyłem. Dzisiaj wypiski nie będzie bo siłownie pozamykane a poza tym nie spałem od piątku 10 rano więc trening nie miał by sensu
a i jeszcze dzisiaj waga o 14.00 wskazała 81kg
P.S zmieniły mi się wymiary lekko :
udo: 64 cm
Łydka 40 cm
reszty nie sprawdzałem.

Mateusz 200x6 moze nie ale 300x4



Zmieniony przez - Michal29 w dniu 2008-05-03 19:06:14

Chudyś Ja też mam 40cm w łydzie haha jedyny obwód który mogę z tobą porównywać.
Wycisk jak zwykle konkret, po odpoczynku musi być petarda.
A w ciągu może być i 300kg/4 tylko pod warunkiem że ja pociągnę 400kg/2

Zmieniony przez - _ANIMAL_ w dniu 2008-05-03 22:09:52

Pomagać może nie pomagam ale posłodzę - siła jest konkret.

Powodzenia i wytrwałości,

Pozdrawiam.

Siłe krótko skomentuje

bardzo szybko postępy robisz

SQ I WL masz dość mocne oby tak dalej.

Mateusz tylko że ja jestem gruby i kratki na brzuchu nie mam
Wuchta Dzienki
Helsing i Oride E tam to jest jeszcze nic moc będzie za rok



Zmieniony przez - Michal29 w dniu 2008-05-03 22:18:05

Spróbuj klatkę mocniej trenować (chodzi mi tylko o mięśnie piersiowe) to powinno poprawić komfort opuszczania sztangi, ja przy dużych dla mnie obciążeniach też strasznie hamowałem, ale odkąd wzmocniłem cyce wyciska mi się dużo lepiej (jeśli chodzi o dół ruchu oczywiście)... Pozdrawiam i życzę siły.

Witek A jakie ćwiczenia proponujesz na samą klate?