Papecik/Dziennik/STW czyli Swoje Trzeba Wybiegać

Graty za pompki !!!!!!!!!!!!!!!

Trening wyżej bardzo ładnie rozpisany, powodzenia.

Pozdro.

Siemka wszystkim.Shula no trochę się namęczyłem.Pereziusz dzięki, o 140-150 kg na klatę jeszcze w tym roku mogę sobie pomarzyć,myślę,że jakieś 130kg jest do zrobienia.Kasteta dzięki,no mam nadzieje,że będą jakieś sugestie co do treningu,ćwiczenia a zwłaszcza co poprawić w diecie.Splitx dzięki,zapraszam.MagickY no wresszcie nareszcie:),
2 tygodnie "15"
2 tygodnie "10"
2 tygodnie "5"
tak będzie ale negatywy nie wiem czy zrobię,zrobię je na pewno jak będę się jeszcze czuł na siłach,przy ostatnim jak i 1 moim HST czułem jeszcze trochę sił po 6 tygodniach więc spróbowałem negatywów ale tylko 1 tydzień bo czułem już powoli przetrenowanie więc zakończyłem.Na pewno dam z siebie wszystko.Oride16 dzięki.pozdro wszystkim

I czy któryś z modów mógłby mi zmienić nazwę dziennika na Papecik/Dziennik-w pogoni za masą ???Bardzo bym prosił

cześć.
jeśli patrzyć na zasady HST to trochę spieprzyłeś ten plan, a po robieniu przez miesiąc dzień w dzień kilkuset pompek tydzień roztrenowania to moim zdaniem o połowę za mało. ale co ja tam wiem
pozdrawiam i powodzenia :)

Siemka R86 napisz mi w którym miejscu niby spieprzyłem to HST? Myślę,że tydzień to wystarczająco dużo,żeby organizm się zregenerował i nie było to roztrenowanie tak jak Ty to napisałeś,bo nie ćwiczyłem przez tydzień wogóle,dosłownie nic.Również pozdrawiam

ja bym wyrzucił przedramiona i triceps i dodał wiosłowanie :)

Siemka.Dzisiaj już po pierwszym treningu.Kurcze muszę się znów wciągnąć w ćwiczenie,bo te kilka tygodni bez siłowni dało się we znaki,ciężko się dzisiaj ćwiczyło.Dieta trzymana na 100%.Trening:
1.Przysiady 70kg
2.Wspięcia na palce 3x30 50kg
3.WL płaska(sztanga) 65kg
4.Wyciskanie sztangi zza głowy 30kg
5.Uginanie przedramion ze sztangą 23kg
6.Francuz leżąc 23kg

1.Chyba najciężej dzisiaj szły,normalnie masakra,najpierw 2 serie rozgrzewkowe i potem właściwa,zrobiłem 6pow. 3 oddechy,następne 6pow. 3 oddechy i przy 3 ostatnich się czerwony zrobiłem ale jakoś dałem radę
2.Lekko poszło
3.Seria rozgrzewkowa i jazda,trochę ciężko też było,ale nie tak jak przy przysiadach
4 i 5. z zapasem sił skończyłem
Potem był brzuch-nie mam jeszcze dobrze zamontowanego drążka,ale jest przywiązany do belki paskami i na razie jakoś się trzyma,wcześniej robiłem na belce jak chodziłem na siłkę.
Spięcia siedząc łatwo poszły,unoszenie nóg w zwisie już trochę trudniej,czuć było mocno brzuszek po treningu i o to chodzi.
Dzisiaj była też 1 porcja nitro,nie mam co pisać jeszcze,zobaczymy jak się rozkręci.
R86 przedramion w HST z tego co wiem to chyba nikt nie ćwiczy,triceps przecież mam-francuz leżąc,wiosłowania nie mam bo jest MC,albo jedno albo drugie,ja wybrałem MC.pozdro

Zmieniony przez - Papecik w dniu 2008-04-14 19:21:46

chodziło mi o wyrzucenie prostowania przedramion i francuskiego :P

będę zaglądał, ja zaczynam za tydzień :)

moze tak podziałała przerwa ;] zobacz jak Ci będzie organizm reagował po następnym treningu :P

R86 sory zle przeczytalem