Blog / Pereziusz / Redukcja / podsumowanie str.23 ,54

o ni ni ni :D była mowa na początku że po zakończeniu to po zakończneniu ;] odrobine cierpliwośći jeszcze 2 tyg ;]

Ladnie to wszytko wyglada bede zagladal i powodzenia zycze

nie oczekuj nie wiadomo jakich efektów...

Różnicę będzie widać to zapewne jednak na wszystko trzeba czasu i jedziesz dalej!

nie wiadomo jakich nie oczekuje :D P ale w środe zacząłem i orientacyjnie mierze pas co tydzień czyli w środe i narazie wszsytko idzie w dobrym kierunku ;] Jak pas był 98 to chce by był 94, 93 byloby cyrkowo ale bedzie ciezko a waga by zeszla co najmniej 2kg plan minimum ;] tak poniżej 93, ale widze po sobie że wszystko jest na dobrej drodze byle tego nie zrębać :P

dzięki Dlonra ;]

Zmieniony przez - Pereziusz w dniu 2008-04-09 19:21:59

tych 9 jaj to było całych?

ta co ty 9 białek znaczy sie ;]

no ze dwa żółtka to możesz też zjeść

właśnei a ja mam magda do Ciebie pytanie o te żółtka co one takiego wartościowego zawierają i jaką wartość energetyczną zawierają ? ;]

W 100 g. , a jedno waży 25 g. (o surowym tu jest)
Energia 323 kcal
Białko 15.5 g
Tłuszcze 28.2 g
Węglowodany 0.3 g
Indeks glikemiczny 50
Tryptofan 0.23 g
Treonina 0.86 g
Izoleucyna 0.91 g
Leucyna 1.36 g
Lizyna 1.08 g
Metionina 0.4 g
Fenyloalanina 0.69 g
Walina 0.97 g
Kw. tł. nasycone 8.7 g
Kw. tł. jednonienasycone 12.6 g
Kw. tł. wielonienasycone 2.11 g
Cholesterol 1062 mg
Woda 54.5 g
Wapń 147 mg
Żelazo 7.2 mg
Magnez 15 mg
Fosfor 587 mg
Potas 127 mg
Sód 52 mg
Cynk 3.55 mg
Miedź 0.14 mg
Mangan 0.05 mg
Selen 45.2 mcg
Witamina A (RAE) 886 mcg_RAE
Witamina D 180 IU
Witamina E 2.15 mg
Witamina B1 0.17 mg
Witamina B2 0.81 mg
Witamina B3 0.03 mg
Witamina B5 3.81 mg
Witamina B6 0.28 mg
Witamina B12 4.7 mcg
Kwas Foliowy 146 mcg_DFE

W 100 g. gotowane
Energia 338 kcal
Białko 15.61 g
Tłuszcze 29.86 g
Węglowodany 0.28 g
Indeks glikemiczny 50
Tryptofan 0.23 g
Treonina 0.87 g
Izoleucyna 0.92 g
Leucyna 1.37 g
Lizyna 1.09 g
Metionina 0.41 g
Fenyloalanina 0.7 g
Walina 0.98 g
Kw. tł. nasycone 9.17 g
Kw. tł. jednonienasycone 13.49 g
Kw. tł. wielonienasycone 2.19 g
Cholesterol 1059.5 mg
Woda 53.99 g
Wapń 150 mg
Żelazo 5.95 mg
Magnez 15 mg
Fosfor 567.21 mg
Potas 132.25 mg
Sód 51.17 mg
Cynk 3.39 mg
Miedź 0.13 mg
Mangan 0.05 mg
Selen 45.2 mcg
Witamina A (RAE) 779.31 mcg_RAE
Witamina E 2.15 mg
Witamina B1 0.18 mg
Witamina B2 0.82 mg
Witamina B3 0.03 mg
Witamina B5 4.24 mg
Witamina B6 0.24 mg
Witamina B12 5.22 mcg
Kwas Foliowy 136.68