Blog / Pereziusz / Redukcja / podsumowanie str.23 ,54

•PODSUMOWANIE•DZIEŃ•CZWARTY•

Dzisiaj nie poszło już wszystko po myśli jeśli chodzi o trening :/ Trening na Klatke zrobiłem w 100 % ale SW musiałem sobie odpuścić, nie lubie jak ktoś niszczy moje plany ale mus to mus, trzeba było meble poprzestawiać :/ a potem jeszcze musiałem tunel postawić z folią nową ;]

Co do diety to zrobiłem tak...
Rano-kasza gryczana z warzywami do tego 4 białka jaj
Posiłek przetreningowy to owsiane z rodzynami
potreningowy to ryż brązowy + 2 białka jaj
obiad to kurak z kaszą gryczaną i z warzywkami
a na kolacje ćwiartke twarogu

Co do wczorajszego treningu HIIT to jak normalnie biegałem to czułem zmęczenie łydek i ścięgien , a teraz po hicie czuje zmęczenie dwugłowego mieśnia ud o.O

oceniamy jak w szkole...

Rano-kasza gryczana z warzywami do tego 4 białka jaj
Posiłek przetreningowy to owsiane z rodzynami
potreningowy to ryż brązowy + 2 białka jaj
obiad to kurak z kaszą gryczaną i z warzywkami
a na kolacje ćwiartke twarogu




Ocena: -2
(- dopuszczający)

Kingi tak jesteś łagodny Za okołotreningowe pała się należy jak ta lala

Aż się poczułem jak w szkole u siebie czytając tą ocenę.......

no wydaje mi się że dobra mam już ilość białka węgli zresztą też, przecież owsiane są dobre jak na przetreningowy czytałem gdzieś a po treningu jest białko z węglami złożonymi :/

A tak na marginesie to przewalony okres w szkole zdeka kwiecień koniec roku oceny z polowy przedmiotu trzeba popodciągać, teraz nic tylko trening nauka trening nauka i tak w kolko zero czasu dla siebie :/ ale by napisać sprawozdanie wieczorem z całego dnia to czas znajde ;)

przecież owsiane są dobre jak na przetreningowy czytałem gdzieś a po treningu jest białko z węglami złożonymi :/


a byłbyś łaskaw linki do tych mądrości wkleić?

Skoro teraz masz koniec roku, to wnioskuję, ze w maturalnej klasie jesteś? To współczuję i maturę cienko widzę. Czytanie ze zrozumieniem leży u Ciebie na łopatkach. King rozpisał Ci pięknie dietę, a Ty dalej sadzisz takie babole...

Przed tren. węgle złożone i białko
Po tren. węgle o wyższym IG i białko w proporcji 2:1 lub jak wolisz 1g węgla/kg Ciebie i 0,5g białka na kg Ciebie.
I co tu jest niezrozumiałe???

jw

ja już sił nie mam

skad wiedzialas zawsze z czytania ze zrozumieniem mam 6-7 pkt na 20 :D za to nadrabiam wypracowaniem i zawsze zdaje :D

Przecież King strone wcześniej pisał :
To samo tyczy się płatków owsianych (b dużo błonnika) a polecane są jako posiłek przed treningowy ze względu na niskie IG
No to nie róbcie mi jajecznicy z mózgu ;]

Ale już doczytałem dokładniej więc na poniedziałek szykuje się lepsza dieta ;] A dzisiaj regeneracja wkońcu organizm kiedyś musi odpocząć ;]

no tak ale płatki owsiane + BIAŁKO a u ciebie go brakuje...