Dobra wieczorkiem 
BodyLine nie wystarcza ci piekne ciala fitnessek
BodyLine nie wystarcza ci piekne ciala fitnessek
...
Napisał(a)
obliques
Zasłużona dla SFD
Ekspert
Szacuny
188
Napisanych postów
65575
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
188925
...
Napisał(a)
BodyLine
TRENER
Specjalista
Szacuny
75
Napisanych postów
14747
Wiek
48 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
102587
Ja pragnę pięknych umysłów i dusz...
Wróć do podstaw...
http://www.sfd.pl/Z_Bodym,do_świetnej_sylwetki!-t443588.html
http://www.sfd.pl/temat226776/ -artykuł dla każdego
...
Napisał(a)
madu24
Początkujący
Szacuny
10
Napisanych postów
3212
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
10998
BodyLine.... ech.... za jakieś 15 kilo, ok? 
Zmieniony przez - madu24 w dniu 2008-02-20 19:04:00
Zmieniony przez - madu24 w dniu 2008-02-20 19:04:00
"Kobiety myśla, że są słabe i zbierają tłuszcz bo się starzeją,
a w rzeczywistości starzeją się bo robią się słabsze i zbierają tłuszcz"
http://*******/4b7r
...
Napisał(a)
King89
Znawca
Szacuny
49
Napisanych postów
5025
Wiek
35 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
44470
Ja pragnę pięknych umysłów i dusz...
to ja się nadaję
to ja się nadaję
--=Zanim zadasz kolejne pytanie na forum=--
http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html
"Jak nie wiesz to się dowiedz, wpierw pomyśl potem powiedz..."
...
Napisał(a)
meraviglia
Początkujący
Szacuny
13
Napisanych postów
2926
Wiek
40 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
53926
Ja pragnę pięknych umysłów i dusz...
Zgłaszam się na ochotnika!
Zgłaszam się na ochotnika!
Meraviglia!
...
Napisał(a)
obliques
Zasłużona dla SFD
Ekspert
Szacuny
188
Napisanych postów
65575
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
188925
Nie wiecie co mowicie, Body Line wysysa piekno z umyslu i zdolnosci jak wampir
Madu, czyli chcesz lekko na poczatek?
1. wypychanie suwnicy
2. ściąganie kolan
3. prostowanie nóg w siadzie(zamien kolejnosc 2 z 3)
4. uginanie nóg w leżeniu Lubisz - robisz, nozki dookola
5. wyciskanie sztangi w siadzie A na co to ma byc?, na ramiona czy chodzi ci o klatke, zrob sztanga na skosie
6. rozpiętki acha na plaskiej
7. unoszenie sztangielek bokiem
8. unoszenie naprzemienne sztangielek przodem a psik nie ma co sie rozdrabniac teraz
9. ściąganie drążka szerokim nachwytem do karku rob do klatki
10. przyciaganie linki wyciagu dolnego
10. unoszenie tłowia z opadu oki doki
11. podciąganie drążka wyciągu dolnego oburączmarzysz o kapturach ?
12. ściąganie drążka wyciągu górnego na co to ma byc cwiczenie?, plecy, czy triceps? jakby co to zrob z tego triceps
13. uginanie nadgarstków ze sztangielkami podchwytemwidze ze silne przedramiona tez ci sie marza daj tu cwiczenie na biceps ze sztanga lub sztangielkami
14. wypychanie suwnicy palcami jak lydeczki chcesz juz cwiczyc to rob z nogami
Zmien kolejnosc, pierw lydki, pozniej nogi nastepnie, jako 5, unoszenie z opadu, pozniej dajesz reszte plecow, dalej biceps, dalej klatka, barki i triceps.
Jedno okrazenie to za malo, moze nie cwiczylas dlugo, ale jestes wysportowana, zacznij od dwoch, po 4 tygodniach dodaj trzecie.
Dwa razy w tygodniu tez dobrze, lepiej niz raz
Zmieniony przez - obliques w dniu 2008-02-20 20:52:49
Madu, czyli chcesz lekko na poczatek?
1. wypychanie suwnicy
2. ściąganie kolan
3. prostowanie nóg w siadzie(zamien kolejnosc 2 z 3)
4. uginanie nóg w leżeniu Lubisz - robisz, nozki dookola
5. wyciskanie sztangi w siadzie A na co to ma byc?
, na ramiona czy chodzi ci o klatke, zrob sztanga na skosie
6. rozpiętki acha na plaskiej
7. unoszenie sztangielek bokiem
8. unoszenie naprzemienne sztangielek przodem a psik nie ma co sie rozdrabniac teraz
9. ściąganie drążka szerokim nachwytem do karku rob do klatki
10. przyciaganie linki wyciagu dolnego
10. unoszenie tłowia z opadu oki doki
11. podciąganie drążka wyciągu dolnego oburączmarzysz o kapturach ?
12. ściąganie drążka wyciągu górnego na co to ma byc cwiczenie?, plecy, czy triceps? jakby co to zrob z tego triceps
13. uginanie nadgarstków ze sztangielkami podchwytemwidze ze silne przedramiona tez ci sie marza
daj tu cwiczenie na biceps ze sztanga lub sztangielkami
14. wypychanie suwnicy palcami jak lydeczki chcesz juz cwiczyc to rob z nogami
Zmien kolejnosc, pierw lydki, pozniej nogi nastepnie, jako 5, unoszenie z opadu, pozniej dajesz reszte plecow, dalej biceps, dalej klatka, barki i triceps.
Jedno okrazenie to za malo, moze nie cwiczylas dlugo, ale jestes wysportowana, zacznij od dwoch, po 4 tygodniach dodaj trzecie.
Dwa razy w tygodniu tez dobrze, lepiej niz raz
Zmieniony przez - obliques w dniu 2008-02-20 20:52:49
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
10
Napisanych postów
3212
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
10998
Obli, no ja to robiłam wg wzoru 
Uwagi przyjęte, akt poprawiony
Te ćwiczenia dobierałam tak, zeby trzeci raz w tygodniu móc robić w domu
"4. uginanie nóg w leżeniu Lubisz - robisz, nozki dookola
uwielbiam to robić
5. wyciskanie sztangi w siadzie A na co to ma byc? , na ramiona czy chodzi ci o klatke, zrob sztanga na skosie
to taka maszyna, z której wynika to samo co napisałaś o skosie i sztandze
6. rozpiętki acha na plaskiej
a nie, nie na siedzącej maszynce
11. podciąganie drążka wyciągu dolnego oburącz marzysz o kapturach ?
nooooo
14. wypychanie suwnicy palcami jak lydeczki chcesz juz cwiczyc to rob z nogami
też mnie zaskakuje taka kolejność"
No i WIELKIE DZIĘKI
Zmieniony przez - madu24 w dniu 2008-02-20 21:16:24
Uwagi przyjęte, akt poprawiony
Te ćwiczenia dobierałam tak, zeby trzeci raz w tygodniu móc robić w domu
"4. uginanie nóg w leżeniu Lubisz - robisz, nozki dookola
uwielbiam to robić
5. wyciskanie sztangi w siadzie A na co to ma byc? , na ramiona czy chodzi ci o klatke, zrob sztanga na skosie
to taka maszyna, z której wynika to samo co napisałaś o skosie i sztandze
6. rozpiętki acha na plaskiej
a nie, nie
na siedzącej maszynce
11. podciąganie drążka wyciągu dolnego oburącz marzysz o kapturach ?
nooooo
14. wypychanie suwnicy palcami jak lydeczki chcesz juz cwiczyc to rob z nogami
też mnie zaskakuje taka kolejność
"
No i WIELKIE DZIĘKI
Zmieniony przez - madu24 w dniu 2008-02-20 21:16:24
"Kobiety myśla, że są słabe i zbierają tłuszcz bo się starzeją,
a w rzeczywistości starzeją się bo robią się słabsze i zbierają tłuszcz"
http://*******/4b7r
...
Napisał(a)
BodyLine
TRENER
Specjalista
Szacuny
75
Napisanych postów
14747
Wiek
48 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
102587
Madu,ja uwielbiam kobiety w typie chubby
King,fajny jesteś ale --->.Tzn. dziękuję i jest mi bardzo miło
Meraviglia,pielęgnuj to w sobie,kto wie...
Obli,pies ogrodnika.Chce mnie na wyłączność,więc nic dobrego nie powie...Taki żarcik.
Wracając do tematu.Madu,spróbuj wykonywać trening na wolnych ciężarach.Jest efektywniejszy i przyniesie szybsze efekty.Zaufaj mi.
King,fajny jesteś ale --->
.Tzn. dziękuję i jest mi bardzo miło
Meraviglia,pielęgnuj to w sobie,kto wie...
Obli,pies ogrodnika
.Chce mnie na wyłączność,więc nic dobrego nie powie...Taki żarcik.
Wracając do tematu.Madu,spróbuj wykonywać trening na wolnych ciężarach.Jest efektywniejszy i przyniesie szybsze efekty.Zaufaj mi.
Wróć do podstaw...
http://www.sfd.pl/Z_Bodym,do_świetnej_sylwetki!-t443588.html
http://www.sfd.pl/temat226776/ -artykuł dla każdego
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
13
Napisanych postów
2926
Wiek
40 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
53926
11. podciąganie drążka wyciągu dolnego oburącz marzysz o kapturach ?
Obli, nie strasz!
Ja robię takie coś, byłam pewna, że to na biceps...
Nie chcę kapturów
Edit:
Mam rozumieć, że nachwytem, tak?
Eeee, bo ja robię podchwytem, to o kapturach jednak nie ma mowy
Zmieniony przez - meraviglia w dniu 2008-02-20 21:27:18
Obli, nie strasz!
Ja robię takie coś, byłam pewna, że to na biceps...
Nie chcę kapturów
Edit:
Mam rozumieć, że nachwytem, tak?
Eeee, bo ja robię podchwytem, to o kapturach jednak nie ma mowy
Zmieniony przez - meraviglia w dniu 2008-02-20 21:27:18
Meraviglia!
...
Napisał(a)
BodyLine
TRENER
Specjalista
Szacuny
75
Napisanych postów
14747
Wiek
48 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
102587
Drogie Panie...Nie trenujcie czworobocznego bezpośrednio.Mięsień ten angażujecie przy okazji treningu innych grup mięsniowych.Myślę,że w przypadku kobiety nadmierny rozwój tej partii zaburzy piękno kobiecych proporcji.
Wróć do podstaw...
http://www.sfd.pl/Z_Bodym,do_świetnej_sylwetki!-t443588.html
http://www.sfd.pl/temat226776/ -artykuł dla każdego
Poprzedni temat
Trening do oceny!
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- ...
- 120
-
Następny temat
Atlasy Kettler vs York
