dla 17 latków! ile wyciskacie na klatke??

a jak zaczynałeś cwiczyc to ile brałeś na klate i ile ważyłeś?

kamiljuzek
Jakie mogą byc te 3 cwiczenia??
Plaska
Skos w góre
I??
Co polecasz??

Sory ale nie bardzo Cie rozumiem możesz jaśniej?

ja wyciskam 120
stoje już na tym od roku:/ ale wydaje mi sie że jak na 17 latka który mało na siłowni przebywa to nie jest źle(głównie sie zajmuje Kyokushin a siłka to takie małe uzupełnienie)
waga-73kg
dieta-nie mam za bardzo możliwości ale stram sie żeby zjadać ok 140-150 gram białka na dobe
suple -brak

bardzo dobrze jak siłka nie jest napierszym miejscu to bardzo dobry wynik masz.pozdro.

Ja trenuje tylko zimą bo na wiosne nie mam czasu bo trenuje piłkę nożną, cwicze jedynie dlatego żeby miec więcej siły

jak zaczynalem cwiczyc to wazylym jakies 65kg tak okolo i bralem kolo 70kg na klate dokladnie juz nie pamietam

cmil-14 rób tak
1.wyciskanie ze sztangą na skośnej lub na płaskiej 3x8powt
2 wyciskanie ze sztangielkami na plaskiej lub na skośnej(w zależnosci co wybrales na pierwsze cwiczenie) 3x8powt
3.rozpiętki lub przenoszenie za głowę 3x12,10,8powt.

aha i jeszcze jedno: moim zdaniem przy grze w piłkę nożną i chodzeniu na siłownie trudno wam będzie zdobyć masę jeśli chcecie osiągnąć konkretne wyniki w jakiejś dziedzinie to skupcie się na niej. ale to tylko moje zdanie i nie kazdy musi sie z nim zgadzac!!

Byku, nie wiesz przypadkiem czy odżywka białkowa by mi zaszkodziła bo jestem uczulony na białko. Nie powinienem jeśc białka w dużych ilościach.