Kojot 15/blog-powrót do formy 86str.

wg mnie to bardzo dobre zjawisko mikrourazy daja sie we znaki czyli znaczy to ze trening byl dobrze wykonany xD wystarczy dostarczyc odpowiednia ilosc btw i mamy wzrost miesni xD klata boli jak cholera przednie anktony barkow tak samo bic dalej nic xD

z pierwszych fot widac lekkie gino, zeszlo czy zostało??
bo mam ten sam problem
ławeczka jak zwykle piknie

kojot jesteś kozak, ile aktualnie targasz na klate na raz?

major - nie czuje juz zebym mial gino samo przechodzi i pojawia sie


agent - nie wiem nie robie maksow teraz i narazie nie planuje bedzie 8x120kg to sproboje maksa ae narazie duzo mi brakuje jeszczew 8 kg na 8 powotrzen to duzo bardzo duzo wiec w tym roku nie bedzie chyba juz zadnego nowego rekordu




btw ide siady pykac bo wczoraj nie mialem kiedy

Zmieniony przez - kojot15 w dniu 2007-11-11 12:10:27

nogi

przysiady pelne do piet 20x30kg 10x60kg 8x65kg 6x72kg

przysiady ze sztanga z przodu pelne 10x48kg 8x52kg 8x52kg

wspiecia na palcach 4x20 --- 78kg



trica jeszcze lajtowo zrobilem do tego

wyciskanie w waskim chwycie i pompki tylem duzo powtorzen maly ciezar

nie czuje juz zebym mial gino,samo przechodzi i pojawia sie - wiec ile miales lącznie te naturalne gino ?


pzdr.

od 5 podstawowki sie zaczelo ... pojawialo sie i znikalo na zmiane

/

Zmieniony przez - pawerty w dniu 2007-11-13 17:11:00

po co robisz na jednym treningu przysiady przednie i tylne?

a co lepiej 2 razy w tyg nogi cwiczyc?

kurde kojot jakie miałes przyrosty np bic po CP ale nie koncowe, tylko takie w 4 tyg? ok, bo ja jestem w 4 tygodniu(koncze go) i bic nic ani cm do przodu masy tam troszke poszlo.. siła bardzo mocno do przodu to fakt, jeszcze ze 3 tyg treningu i taka kicha chyba do mono wroce

??