Kojot 15/blog-powrót do formy 86str.

OK. a wiesz np. jak oszacowac ciezar w tych dwoch wersjach cwiczenia? POwiedzmy, ze robi sie 50kg na przysiad do poziomu, to ile mniej wziac przy przysiadzie do piet?

zlezy na ile jestes slilna w dolnej fazie ruchu wszysto od tego zalezy u kazdego inaczj to wyglada



spokojnie niedlugo bede robil wiecej cwiczen na nogi ale narazie jestem w fazie poczatkowej treningu nog tzn. przygotowawczej xD do normalnego trenignu puki co musze je roztrenowac i wzmocnic stopniowo bo kolana zajade

Lydke robisz na wiekszym ciezarze niz przysiady,troche smiesznie to wyglada xD

Roni_147 dlaczego? przeciez to normalne ze na lyde wiecej sie daje kg, lydki potrzebuja mocnego bodzca

ja koncze serie przysiadow na 150 a lydke na 120 :0
z tym ze przysiady robie na 4 ruchy a lydke 12:)
nie wyobrazam sobie robic lydki na 170...
Ale jestem pewien ze kojot wstal by ponad 100 lekko tylko zaczyna teraz trenowac noga i nie bedzie robil od razu maxow...dlatego to smiesznie wyglada.

Akurat nie chodzilo mi o ciezar, tylko smieszna ilosc cwiczen - jedno.

zrobilem dzis zestaw dyskotekowy klate + bic


klata


plaska

rozgrzewka 10x88kg 10x100kg 8x112kg


skos w gore

8x80kg 8x80kg 8x80kg 8x80kg

wyciskanie hantli na skosie

3x10 --- 30kg





bic

uginanie ramion ze sztanga 4x10 - - - 40kg

uginanie hantli na za zmiane 3x8 --- 22kg hantel



treing bdb xD nic dodac nic ujac xD jutro chyba nogi spykam

siła na łapy nawet niezła ;d ja sie męcze z 18 kilowym

troche za malo dalem na uginanie bo nie mam dzis zakwasow nastepnym razem bedzie trzeba sie poprawic xD

zakwasy nie są dobrym objawem