Obliques/Blog/ ksztaltowanie sylwetki - pierwsze podsumowanie strona 34

Dzieki wam
Michal, jeszcze pracuje nad nogami , aby do lata
Buby, nie lam mi serca, ja sie staram, a ty przy kosci lubisz...
Wszystko zalezy od rozlozenia tluszczu, te procenty nic nie mowia o sylwetce, ale nie chce juz mniej dzis zjadlam dwie kanapki na sniadanie + twarozek ,

hehe

Niedziela
HIIT + brzuch, a raczej brzuch + HIIT, nie skracalam dzis czasu truchtu (wciaz 30/20) w interwale, ale dodalam jeden interwal, w koncu cos trzeba robic z czasem, ktory wygospodarowalam skracajc interwaly. Bylo ciezko, czyli zgodnie z zasadami HIIT

Poniedzialek: Nogi serie po 15-20 ruchow
Dobry dzien
szerokie przysiady 32kg/47kg/47kg/47kg
martwy 27kg/32kg/37kg/47kg odwazylam sie pojsc do gory , zawsze zostawalam na 27kg, ale dzis tak dobrze mi sie cwiczylo, ze zdecydowalam dolozyc pare krazkow , poszlo idealnie
dodatkowo, dzis zrobilam wypady.

Zmieniony przez - obliques w dniu 2007-10-15 21:24:42

HIIT : Podjelam "meska decyzje" i skrocilam czas truchtu. Zrobilam dzis 8 interwalow 30/15. Wlasciwei te 15sek ""odpoczynku" zlewa sie juz w jedno z czasem sprintu. Mam wrazenie, ze pedze caly czas, tetno weszlo powyzej 175 i nie schodzilo przez caly trening. No dalo w kosc.

Czytam sobie te wypowiedzi kobitek na forach sportowych i przewija sie wszedzie strach przed miesniami. Musze powiedziec, ze zupelnie nie rozumiem o co chodzi, tzn rozumialabym gdyby dotyczylo to dziewczyn ktore chodza na silownie, cwicza po 8 ruchow w serii i zaczynaja sie bac ze za mocno zwiekszyly swoje obwody. Ale gdzie tam, to dotyczy kobiet co poszly pare razy na aerobik, albo biegaja wiecej bo im w szkole kaza i jeszcze sie dobrze nie wprawily a juz krzycza ze maja wiecej w udach, tylku itd, chca sie zmniejszac kalorie by zapobiec wzrostowi miesni .... W liceum , na studiach tez chadzalam na aerobik, dziewczyny narzekaly, ze nie chudna, owijaly sie folia spozywcza, chodzily na pare godz aero z rzedu, na saune, ale nie narzekaly na wrost miesni! Czy to jakis nowy wynalazek, czy nowa histeria, czy ja czegos nie zauwazylam?

no panny boją się mięśni, ale dopóty nie będą sięgać po doping nie urosną im duże

ale tego nie rozumieją, i myślą tak jak piszesz że po aerobiku im urośnie udo jak Coelemenowi

odsyłać należy na stronę żal.pl

Bo wciaz nie te wzorce buby, kosciotrupy na wybiegu wciaz dyktuja mode wsrod kobiet na figure chlopca przed okresem dojzewania

Sroda Klatka
Bardzo dobry dzien, sila idzie w gore i dzis na plaskiej zrobilam 4 ruchy 42,5kg
Serie na klatke 10/8/6/4
wyciskanie na skosie 32/34/37/39,5kg
wyciskanie plaskie 34/37/37/42,5kg
rozpietki na skosie 7/8/9kg
Serie 12/10/8
wznosy barki 5/5/6kg
wycisknie barki 6/6/7kg
triceps zza glowy 10/10/12kg

Ogolnie wolno zaczyna mi sie ten system nudzic, musze przemyslec jakis nowy trening, czas cos zmienic. Stanowczo nie odpowiada mi na dluzsza mete trning z wieksza ilosci serii, w nastepnym bedzie 3 serie.

no ogólnie media promują spaczony wygląd kobiety bynajmniej wedle mego gustu


No a co do zmian to ja mam tak że góra 2 miechy mogę jechać bez nich, potem muszę coś przekombinować

Gdybym byla mezczyzna to zaczelam bym robic trenig, ktory znalazlam na internecie, ale to trening na mase totalnie wyciskajacy wszystkie poty wiec nie dla mnie. Musze szukac czego lzejszego , cos pomiedzy i ciagle podzial, jakos nie mam serca do FBW.
PS
Buby ta ciasteczkowa Syntha jest zabojcza w smaku

Zmieniony przez - obliques w dniu 2007-10-17 21:31:46

a robiłaś już FBW ??

mi najbardziej podszedł do gustu FBW z podziałem na dolne i górne partie

Dzielisz sobie ciałko na góra dół i tyrasz tak
1 dzień góra
2 dzień dół
3 dzien wolne (aeroby HIIT)
4 dzien znowu góra
5 dół
6 i 7 wolne czy tam aeroby/HIIT

jak lubisz kombinejszyn można ułożyć 4 rożne treningi na 4 dni ważne tylko aby nie było przesadzone (po 5-7 serii na partie ciała w jednym dniu ) i ćwiczenia anagażujące dużą liczbę mięśni czyli bez jakiś pierdół typu prostowanie ramienia w opadzie na tricepsa


A co do synthy to właśnie każdy mówi że masakrejszyn