Kojot 15/blog-powrót do formy 86str.

stary jestes moim idolem sledze Twoj dziennik od samego poczatku...
Ja zaczynam cwiczyc od nastepneo tygodnia bo wkacu wyremontowalismy silke mam nadzieje ze Cie dogonie za 20 lat.
Jeszcze raz pozdro zadzisz...

Przeciez oni chyba startuja w koszulkach...

Nie startują bo mówimy o młodzikach inaczej te wyniki byłyby z 20-40 kilo większe

Dżings - najbardziej wlasnie jestem dumny z tego ze to wszystko bez saa osiagnelem i planuje jeszce wiecej xD

dymas90 - dieta srednio na jeza suple KA z treca i przed treningiem V12 hp do tego gainer na uzupelnienie posilkow


marcin8885 - ja MC tez nie robilem i nie robie ale chyba nadlszedl czas trochu sie pomeczyc z tym cwiczeniem ale z malym obciazeneim sereie wlasna waga ciala mysle ze bedzie ok


mm90 - to sa wyniki zaliczone zgodnie z przepisami a moje 142kg to --- ale pne sie do gory niedlugo bedzie lepiej


Maliniar - rowniez obstawiam jakies 130kg


pichciu - widze druga gim ja zaczelem we wrzesniu cwiczyc w III gim wiec okres dobry na rozpoczynanie przygody z ciezarami o ile zrobi sie to z rozwaga bo mozna stawy niezle rozwalic i kontuzji sie nabawic ... zycze abt Twoj zapal nie byl slomiany


zbyleq - koszulki w kat. powyzej 18lat sie stosuje dopiero

Powiem tylko tyle że jakbyś zrobił teraz od podstaw cykl treningowych na tych samych ciężarach ale kładąc nacisk na technikę bardzo szybko byś wycisnął 142.5kg technicznie(może jeszcze nie z zatrzymaniem bo to wymaga specjalistycznego treningu, ale na pewno bez odbicia i uniesienia tyłka). W każdym razie widać że robisz to co lubisz i życzę Ci żeby siła szła w górę jak najszybciej i zero zastojów!

wlasnie powtarzam teraz ciezary z seri z poprzedniego planu z tym ze w wiekszym zakresie + jedno pow w seri zasadniczej (3-4) z uniesieniem tylka zgodze sie ze to robie ale odbijac nei odbijam

siema kojot jak byś mógł to napisz mi twoją dokładna rozpiskę treningową w szczególności na sile na klatę bo widzę że twoja siła rośnie z dnia na dzień. Będę wdzięczny za to pozdro i większych rekordzików życzę 3maj sie.

strona 8 na dole tam znajdziesz to co chcesz

na pewno nie sa to aktualne rekordy w tych wagach

do 75kg jest chyba 155kg rekord tak mi sie wydaje nie pamietam dobrze