WODYN owy PLAN SCHODKOWY - masa i sila a rzeczywistosc

oplaca sie zarzucic mono? mam okazje dostac tanio, wiec sie zastanawiam ;) teraz jestem na 5 tygodniu cyklu "10", ale niedlugo wchodze na "5"

jesli zarzucic to kiedy? od razu czy np. po paru tygodniach na "5", albo "3"?
czy lepiej poczekac z kreta ?

NIE WIDZE POTRZEBY, ALE MOZESZSOBIE BRAC, TYLKO NIE ZMIENIA TO ZASAD PLANU CWICZEN

BARDZIEJ DIETY PILNUJ

He he pierwszy tydzien na "3" zakonczony wszystko idzie ladnie i pieknie. Moim jedynym problemem jest to ze jak sie czasem rozpedze to dojezdzam do 5 powt i jak skoncze to se mysle "lokurva przeciez mialo byc tylko 5" Ogolnie ladnie to idzie. Narazie wymiarow nie mierze bo po tygodniu to pewnie nawet regeneracyjnych spadkow nie odrobilem

Georgu napisz mi swoje orientacyjne maxy... mniej wiecej wycisk płasko, martwy i przysiad. Nie wiem czy powinienem sie podłączyć pod ten trening... i czy zadziała na mnie bo nie jestem strasznie słaby tylko po prostu musze nabrać masy. Po skończonym HST przybrałem jakies 1,5kg. Dieta bardziej intuicyjna była. Teraz robie tydzień odpoczynku i mam już ułożoną masówke ale myślę nad tym planem WODYNA... Jak myślicie??

Laska18 chodzi ci o aktualne maxy czy o maxy jak zaczynalem plan?

Laska: strasznie wybrzydzasz?

masa dobrze idzie na tym planie, miesza sie wszystkim ze sila to nie masa i na odwrot

a jednak maja cos wspolnego - miesnie + nerwy

podaj ile wyciskałeś na płaskiej, brałeś w martwym i siadałeś Georgu i o ile podskoczyłeś tylko nie w iluś tam seriach ale mniej wiecej w jednym powtórzeniu bo to sie nie u wszystkich zgadza że jeśli bierzesz na płaskiej 80x8 to wyciskasz 100. No i ile na mase Ci weszło tez byłoby dobrze wiedzieć.
WODYN: Ja nie śmiem kwestionować jakichkolwiek Twoich racji. Chciałem tylko spytać czy masa według Ciebie pójdzie lepiej tym planem niż treningiem dzielonym?

ok, z kreta jeszcze nie wiem w sumie b.tanio, wiec nic nie strace. Pytanie tylko czy mi da dobre efekty i jakos zaburzy plan ?

mysle,ze musialbym sie pozbyc troche fatu z brzucha, wiec moze dolozyc jakies krotkie aeroby bezposrednio po treningu, albo rano na czczo, zeby metabolizm podkrecic, czy moze cos innego polecasz?

a da sie cos zrobic, jesli mam nieproporcjonalne obciazenia w cwiczeniach? myslalem, ze bedzie rowno, a sie okazalo ze barki ida bardzo lekko, nogi, mc i tric lekko, a bic i klata niespodziewanie ciezko :/ nie wiem co jest grane..

koncze "10" w weekend wrzuce fotki (nie wiem czy w tym topicu) zeby miec porownanie (na poczatku nie zrobilem :( )

pzdr

Laska18

No to może ja się wypowiem bo sam testowałem ten PLAN, ale niestety musiałem zakończyć go... Z pewnością jeszcze do niego wrócę, a to dlatego, że ma on takie zalety jak:

Skończyłem na 1 tyg. "5" (10 na 4 przez biceps)

- Efekty niesamowite, siła wzrosła i wytrzymałość, a do tego przybyło mi 5 kg masy:
- Biceps po tych 5 tyg. urósł o 0,5 cm (mam problem jak widać z jego rozwojem),
- Klata jakieś 2 cm,
- Udo z 2 cm,
- Przedramię jakieś 0,5 cm.

Jak coś to Dietę jak najbardziej stosowałem była oceniana i sprawdzana więc musiała być OK.

Ale najbardziej zadowolony jestem z przyrostu siły:
- Biceps ostatnio sprawdzałem max. to wycisnąłem 37 kg raz (wcześniej 30),
- Na klatę brałem jakieś 56 kg teraz biorę 61 kg,
- Na wąsko brałem 40 kg ostatnio wziąłem 50 kg,
- I oczywiście w innych ćwiczeniach jakie miałem w planie.

Z tego co tutaj można wywnioskować to moje przeliczenia w tym planie dały Efekt 70% Siły przy 30% Masy, czyli jednak zależy wszystko od tego jak organizm przyjmie ten PLAN.

WODYN mam nadzieję, że wybaczysz mi moje przerwanie twojego planu schodkowego. Jak coś to teraz przechodzę na 4 razy w tyg. i mam zamiar przełamać barierę w rozroście moich bicepsów!