TEST: Ester Stack + Thermal Blast Xtreme by saib__ - PODSUMOWANIE str. 129

Saib coś poważnego??

Ja dzisiaj oglądnąłem Prestiż- piękny film, jak to mówi mój kumpel " montuje i śrubi" . Polecam wszystkim.

Konkretne pytanie:

Idiotyczne... ale odpowiedz...
Ćwicze w domowej siłce więc takie a nie inne.

W FBW robi się w jednym dniu dużo różnych ćwiczeń ale w mniejszej intensywności, w związku z czym przy ciągłych zmianach ćwiczeń należy zmieniać obciążenie, rozkręcać, skręcać sztange czy hantle. Czy ten trening wychodzi dłużej dziennie czy tygodniowo niż split...?

Idiotyczne pytanie... aż samemu mi się tego czytać nie chce.

juby5_89: dla mnie tak. Nic miłego, ale cóż. Na szczęście, mam wyjście z tej sytuacji... i całe szczęście, bo nie wiem, co by było, gdybym nie miał.

Co do 'Prestiżu' - kolega ma! Ściągnął, bo sam mu poleciłem. Muszę podejść w końcu i też obejrzeć. Thiago chwalił w swoim teście, dlatego postanowiłem zdobyć i sam się przekonać, ale Prison Break mnie tak wciągnął, że zapomniałem o tym na śmierć.

q-bazz: a początku będzie na pewno dłużej schodziło, bo ćwiczeń jest sporo, a i rotacje ciężaru, szczególnie na hantlach (w moim planie jednak są tylko dwa takie, jeśli dobrze pamiętam) trochę zajmują. Potem jednak... wszystko zależy od strategii, tzn. umiejętności rozplanowania wszystkiego.
Weźmy jako przykład trening A:
- wyciskanie na płaskiej
- przysiady
- wspięcia
- unoszenie bokiem + wyciskanie tych samych hantli
- młotki
- wiosłowanie półsztangą
- dzień dobry

Przygotowujesz sztangę na płaską, ciężary znasz. W tym czasie możesz już ustawić stojaki do przysiadów i gryf z nałożonym ciężarem na pierwszą serię (zakładam, że masz więcej, niż jeden gryf i tyle ciężaru, że umożliwia przygotowanie sztangi na parę ćwiczeń do przodu). Potem masz wspięcia, więc dodajesz tylko trochę do ostatniej serii przysiadów - nie ma problemu.
Przed treningiem możesz skręcić hantle na pierwszą serię do barków, potem dokładanie nie zajmuje dużo, jeśli masz wprawę w odkręcaniu i zakręcaniu - z czasem jej nabierzesz, jeśli nie. Jeśli masz możliwość skręcenia czterech hantli, to super - możesz też przygotować ciężar na pierwszą serię młotków. W przeciwnym wypadku musisz to zrobić po skończeniu młotków. Po przysiadach zdejmujesz sztangę i zakładasz ciężar potrzebny do wiosłowania półsztangą jednorącz - nie ma problemu, nie zajmie to dużo czasu. Jak masz trzeci gryf, to nawet możesz sobie go przygotować gdzieś na boku i nie martwić się po skończeniu przysiadów. Odejmujesz trochę z ostatniej serii wiosłowania, wyrównujesz ciężary po obu stronach sztangi i robisz dzień dobry.

Liczy się strategia! Może napisałem to trochę zawile, ale myślę, że wiadomo o co chodzi i przesłanie jest zrozumiałe.
Pozdr.

Zmieniony przez - saib__ w dniu 2007-02-03 23:25:06

Jeśli masz jeden gryf... może dwa... albo trzy ...

Niestety sprzęt mój jest ograniczony do minimum. Nic nie poradze. Dobra nie ważne już... jak będę miał pytanie to walne.

q-bazz: myśl strategicznie. Tyle mogę poradzić w tej kwestii... U mnie problemem może nie jest sprzęt, ale powierzchnia owszem, także muszę myśleć przede wszystkim nad dobrym rozmieszczeniem wszystkiego.

***



Jako, że skończyło mi się jabłkowe carbo Biogenixa, spoczywające dotąd w puszce po moim pierwszym białeczku - Extensorze - postanowiłem wykorzystać wolną puchę i przesypać do niej Pro Longatum, które kupiłem w 750-gramowej folii i strasznie denerwowało mnie ciągłe pobieranie z niej prochu. Poszło sprawnie i teraz będzie już dużo wygodniej... i może, mimo smaku, chętniej będę po nie sięgał, heheh. W środku widać także miareczkę po Metabolic Whey firmy MRM, która okazała się być doskonała do nabierania potrzebnej mi ilości prochu.
A z okazji 'przeprowadzki' wypiłem sobie truskawkowego shake'a z Prolo, ajak hrhr.

Czas pooglądać Prison Break. Czwarty odcinek drugiego sezonu... idę jak burza. Jeszcze 11 i będę na bieżąco.
Mam w planie dwa, po nich położę się spać.

Na do widzenia: http://www.smog.pl/wideo/7389/adam_malysz_pod_wplywem/ 
Buahahah, leżę.

Dobranoc!
Pozdr.

Zmieniony przez - saib__ w dniu 2007-02-04 00:02:37

Fajną cyfrówke masz...

I fajny program graficzny, który pozwoli odpowiednio wykadrować fotkę, wyostrzyć i ustawić odpowiedni kontrast.

Polecam Adobe Photoshop CS2 9.0.
Oczywiście mam oryginał.

Lecę.
Pozdr.

Już bo ktoś uwierzy

I jak smak prolo truskawkowego? Pitt pisał, że jem,u nie bardzo pasuje.. A co do przeprowadzki podobnie wymysliłem z ww Bx carb z tym że moje jest w pudle po dextro juice

Tez 3mam wiele odzywek w pudlach po extensorze (mam chyba ze 3)