Dzisiejszy trening: wyciskanie na barki
rozgrzewka 17kg
seria wlasciwa 24kg.
1,2,3 seria szly ciezko
4,5,6 nagly wybuch energi ciezar latal
7 seria kolo 7 powturzenia doznalem upadku miesniowego prubowalem powtorzyc powtorzenie lecz barki nie daly rady.
Mysle ze to dobry czas aby zejsc na "piatki" ale niech wypowie sie o tym sam prowadzacy (WODYN). dzi ty tez wyraz swoja opinie. Ogolnie jest to juz 7 tydzien mych zmagan z tym planem. MC w tym tygodniu robilem z ciezarem 59kg. Co o tym sadzicie?
MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html
Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]
Zmieniony przez - stabik w dniu 2007-01-24 23:17:13
Judo Team Dębica
Tak dawno to bylo ze nawet nie pamietam jak sie ciezar oblicza teraz do nich.
Dawaj wymiary tez. Zwazyles sie gdzies?
edit: znaczy pamietaj ze dokanczasz ten tydzien w trybie normalnym, potem przerwa i dopiero trening z piatkami
Zmieniony przez - dzi w dniu 2007-01-25 08:22:10
Chesz poznac sekret? Nie ma sekretu. Dzieciak byl zszokowany, ta mina sie nie zmienia. Nie wiedzial ze cala informacja
ktorej kiedykolwiek bedzie potrzebowal juz tu jest. Tu i w milionach silowni na calym swiecie. Problem w tym ze prawda
nie jest piekna. Problem w tym ze ten sekret jest nudny i nieciekawy. Sekretem jest wytrwalosc.
The Journey - Animal
MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html
Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]
MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html
Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]
PT: PODRZUT
SO: WOLNE
NIE: PRZYSIADY
PON: SUPERSERIE: WYCISKANIE W WASKIM CHWYCIE + WIOSLOWANIE PODCHWYTEM (ciezar jak w waskim, ale robisz 2 razy wiecej powt)
ZROB SPRAWDZIANY W TEJ KOLEJNOSCI:
-PRZYSIAD
-WASKI
-PODRZUT
PLAN DOPASOWALEM PRZY OKAZJI DO WYMOGOW PILKI NOZNEJ.
JAKO ZE MASZ MALO CZASU TO PO USTANOWIENIU WYNIKOW MAX ZACZYNASZ OD 60% MAXOW I ROBISZ PO 5 POWT.
George:
Przechodzisz na piatki. Dzi cos tam piep*zyl ze obliczenia sie zmieniaja, ale nie sluchaj, po tygodniu przerwy wchodzisz o 1 poziom wyzej ale robisz juz tylko 5 zamiast 10 powt.
Ile % maxa stanowily obecne ciezary?
No i sprawozdanie pisz po skonczeniu "mikrocyklu/"tygodnia".
pozdr
DO 26 MARCA 2011 MAM URLOP.
1)Spiesz sie powoli! 2)Masa Podstawa sily, sila podstawa treningu na mase! 3)Naturalny ruch=wiekszy Ciezar!
Chesz poznac sekret? Nie ma sekretu. Dzieciak byl zszokowany, ta mina sie nie zmienia. Nie wiedzial ze cala informacja
ktorej kiedykolwiek bedzie potrzebowal juz tu jest. Tu i w milionach silowni na calym swiecie. Problem w tym ze prawda
nie jest piekna. Problem w tym ze ten sekret jest nudny i nieciekawy. Sekretem jest wytrwalosc.
The Journey - Animal
MODERATOR DZIAŁU "INNE DYSCYPLINY"
http://www.sfd.pl/[blog]_Brudna_miska_by_georgu-t1156013.html
Prowadzenie, plany treningowe, plany żywieniowe: [email protected]
Pytanie do 'Robimy formę na lato'
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- ...
- 95