Prosiaczek
...
Napisał(a)
skorzystalem z tego programu http://www.hypertrophy-specific.com/ polecam w pole "inc" wpisujesz ile bedziesz dokladal co trening 2 serie robie na skosie 1 seria w poziomie jesli ktos niezajarzyl ale to tylko przyklad bo niechce zanizyc zadnego maxa bo potem bede musial od nowa wszystko ukladac i wszystko szlak trafi i tak mam juz wystarczajaco duzo problemow z tluszczami nasyconymi...
...
Napisał(a)
A masz w ogole mozliwosc skladania takich obciazen jak 52,54,56,58...????
Poza tym wg profilu i sadzac po dotychczasowych wypowiedziach w zadnym cwiczeniu nie podniesiesz 100kg*15powt.
Poza tym wg profilu i sadzac po dotychczasowych wypowiedziach w zadnym cwiczeniu nie podniesiesz 100kg*15powt.
DO 26 MARCA 2011 MAM URLOP.
1)Spiesz sie powoli! 2)Masa Podstawa sily, sila podstawa treningu na mase! 3)Naturalny ruch=wiekszy Ciezar!
...
Napisał(a)
WODYN jeszcze jedno pisales jakis art o technice wyciskania??
Albo ktos inny na forum??
Chcialbym duzo o tym wiedziec
Albo ktos inny na forum??
Chcialbym duzo o tym wiedziec
...
Napisał(a)
WODYN a co wtedy gdy nie będę wstanie wykonać 3 powtórzeń??
Z jakim ciężarem wtedy zaczynac??
Z jakim ciężarem wtedy zaczynac??
...
Napisał(a)
Kamil999
NAUCZ SIE EDYTOWAC POSTY.
NACISNIJ NA TAKA IKONKE-KARTECZKE W PASKU PONAD TEKSTEM.
Sogacz:P
DZIEKI...
WODYN jeszcze jedno pisales jakis art o technice wyciskania??
TO SA MOJE WSZYSTKIE ARTY:
https://www.sfd.pl/Search.asp?wczym=pseudo&search=wodyn
POZA TYM MAM LINKI W PODPISIE...
Albo ktos inny na forum??
ZAPEWNE SPORO TEGO.
Chcialbym duzo o tym wiedziec
SZUKAJ W TYM DZIALE:
https://www.sfd.pl/Wyciskanie,_Dwubój_i_Trójbój_Siłowy-f141.html
WODYN a co wtedy gdy nie będę wstanie wykonać 3 powtórzeń??
Z jakim ciężarem wtedy zaczynac??
WTEDY TYDZIEN PRZERWY I ZACZYNASZ POCHOD ZNOWU , ALE CIEZAR ZMNIEJSZASZ O 10-20%
MOZESZ ZROBIC WG METODY 5*5 OPISANEJ NA PRZYKLADZIE MARTWEGO CIAGU NA POCZATU SESJI TRENINGOWEJ PLECOW:
https://www.sfd.pl/temat304336/
NAUCZ SIE EDYTOWAC POSTY.
NACISNIJ NA TAKA IKONKE-KARTECZKE W PASKU PONAD TEKSTEM.
Sogacz:P
DZIEKI...
WODYN jeszcze jedno pisales jakis art o technice wyciskania??
TO SA MOJE WSZYSTKIE ARTY:
https://www.sfd.pl/Search.asp?wczym=pseudo&search=wodyn
POZA TYM MAM LINKI W PODPISIE...
Albo ktos inny na forum??
ZAPEWNE SPORO TEGO.
Chcialbym duzo o tym wiedziec
SZUKAJ W TYM DZIALE:
https://www.sfd.pl/Wyciskanie,_Dwubój_i_Trójbój_Siłowy-f141.html
WODYN a co wtedy gdy nie będę wstanie wykonać 3 powtórzeń??
Z jakim ciężarem wtedy zaczynac??
WTEDY TYDZIEN PRZERWY I ZACZYNASZ POCHOD ZNOWU , ALE CIEZAR ZMNIEJSZASZ O 10-20%
MOZESZ ZROBIC WG METODY 5*5 OPISANEJ NA PRZYKLADZIE MARTWEGO CIAGU NA POCZATU SESJI TRENINGOWEJ PLECOW:
https://www.sfd.pl/temat304336/
DO 26 MARCA 2011 MAM URLOP.
1)Spiesz sie powoli! 2)Masa Podstawa sily, sila podstawa treningu na mase! 3)Naturalny ruch=wiekszy Ciezar!
...
Napisał(a)
WODYN robić w tym czasie jakies regeneracje??
Tzn do maja??
Bo ty napisales ze tylko wtedy tydzien przerwy jak nie wyrobie z cięzarem..
edit
Refresh
Zmieniony przez - Kamil999 w dniu 2007-01-01 16:05:34
Tzn do maja??
Bo ty napisales ze tylko wtedy tydzien przerwy jak nie wyrobie z cięzarem..
edit
Refresh
Zmieniony przez - Kamil999 w dniu 2007-01-01 16:05:34
...
Napisał(a)
GLUPOTA JEST NIE ROBIC REGENERACJI KIEDY TRZEBA I STAC W MIEJSCU.
Rob tydzien off/roztrenowania kiedy sie zatrzymasz.
Inne (rosnace miesnie) mozesz spokojnie cwiczyc w tym tygodniu "regeneracji".
Co takiego bedzie w maju?
Bedzie frustracja ze nie urosles i tyle!
A nie urosniesz jak sie nie wsluchasz w cialo , a krzyczy do Ciebie:
"Daj odpoczac klacie, nie widzisz ze nie rosnie?"
Reasumujac: kiedykolwiek stwierdzisz zastoj to czas na odpoczynek dla zastalego miesnia.
Razem z klata niech odpoczywa triceps, bo dzialaja wspolnie.
Rob tydzien off/roztrenowania kiedy sie zatrzymasz.
Inne (rosnace miesnie) mozesz spokojnie cwiczyc w tym tygodniu "regeneracji".
Co takiego bedzie w maju?
Bedzie frustracja ze nie urosles i tyle!
A nie urosniesz jak sie nie wsluchasz w cialo , a krzyczy do Ciebie:
"Daj odpoczac klacie, nie widzisz ze nie rosnie?"
Reasumujac: kiedykolwiek stwierdzisz zastoj to czas na odpoczynek dla zastalego miesnia.
Razem z klata niech odpoczywa triceps, bo dzialaja wspolnie.
DO 26 MARCA 2011 MAM URLOP.
1)Spiesz sie powoli! 2)Masa Podstawa sily, sila podstawa treningu na mase! 3)Naturalny ruch=wiekszy Ciezar!
...
Napisał(a)
At ease, soldier!
DO 26 MARCA 2011 MAM URLOP.
1)Spiesz sie powoli! 2)Masa Podstawa sily, sila podstawa treningu na mase! 3)Naturalny ruch=wiekszy Ciezar!
Poprzedni temat
### FAQ : MARTWY CIAG ###
Następny temat
Plan do oceny
Polecane artykuły