### FAQ : WYCISKANIE LEZAC ###

skorzystalem z tego programu http://www.hypertrophy-specific.com/ polecam w pole "inc" wpisujesz ile bedziesz dokladal co trening 2 serie robie na skosie 1 seria w poziomie jesli ktos niezajarzyl ale to tylko przyklad bo niechce zanizyc zadnego maxa bo potem bede musial od nowa wszystko ukladac i wszystko szlak trafi i tak mam juz wystarczajaco duzo problemow z tluszczami nasyconymi...

A masz w ogole mozliwosc skladania takich obciazen jak 52,54,56,58...????

Poza tym wg profilu i sadzac po dotychczasowych wypowiedziach w zadnym cwiczeniu nie podniesiesz 100kg*15powt.

WODYN heh dzięki za otuche;]
Będę tak robił:)
Sogacz:P

WODYN jeszcze jedno pisales jakis art o technice wyciskania??
Albo ktos inny na forum??

Chcialbym duzo o tym wiedziec

WODYN a co wtedy gdy nie będę wstanie wykonać 3 powtórzeń??
Z jakim ciężarem wtedy zaczynac??

Kamil999

NAUCZ SIE EDYTOWAC POSTY.
NACISNIJ NA TAKA IKONKE-KARTECZKE W PASKU PONAD TEKSTEM.

Sogacz:P
DZIEKI...


WODYN jeszcze jedno pisales jakis art o technice wyciskania??

TO SA MOJE WSZYSTKIE ARTY:
https://www.sfd.pl/Search.asp?wczym=pseudo&search=wodyn
POZA TYM MAM LINKI W PODPISIE...

Albo ktos inny na forum??
ZAPEWNE SPORO TEGO.

Chcialbym duzo o tym wiedziec
SZUKAJ W TYM DZIALE:
https://www.sfd.pl/Wyciskanie,_Dwubój_i_Trójbój_Siłowy-f141.html



WODYN a co wtedy gdy nie będę wstanie wykonać 3 powtórzeń??
Z jakim ciężarem wtedy zaczynac??
WTEDY TYDZIEN PRZERWY I ZACZYNASZ POCHOD ZNOWU , ALE CIEZAR ZMNIEJSZASZ O 10-20%

MOZESZ ZROBIC WG METODY 5*5 OPISANEJ NA PRZYKLADZIE MARTWEGO CIAGU NA POCZATU SESJI TRENINGOWEJ PLECOW:
https://www.sfd.pl/temat304336/

WODYN robić w tym czasie jakies regeneracje??
Tzn do maja??
Bo ty napisales ze tylko wtedy tydzien przerwy jak nie wyrobie z cięzarem..

edit

Refresh

Zmieniony przez - Kamil999 w dniu 2007-01-01 16:05:34

GLUPOTA JEST NIE ROBIC REGENERACJI KIEDY TRZEBA I STAC W MIEJSCU.

Rob tydzien off/roztrenowania kiedy sie zatrzymasz.
Inne (rosnace miesnie) mozesz spokojnie cwiczyc w tym tygodniu "regeneracji".

Co takiego bedzie w maju?
Bedzie frustracja ze nie urosles i tyle!
A nie urosniesz jak sie nie wsluchasz w cialo , a krzyczy do Ciebie:
"Daj odpoczac klacie, nie widzisz ze nie rosnie?"

Reasumujac: kiedykolwiek stwierdzisz zastoj to czas na odpoczynek dla zastalego miesnia.

Razem z klata niech odpoczywa triceps, bo dzialaja wspolnie.

Sir, Yes, Sir

At ease, soldier!