hillowh_
Swietne miejsce :) Sam bym tak chcial skoczyc :D
Z niecierpliwoscia czekam na podsumowanie cyklu i fotki.
Z niecierpliwoscia czekam na podsumowanie cyklu i fotki.
Tylko upor i determinacja gwarantuja sukces.
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
48
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
1659
...
Pitt Bull
Ekspert
Szacuny
107
Napisanych postów
25330
Wiek
38 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
182786
kiedys jak tam chodzilem i widzialem gosci co skacza to myslalem ze po***ani 
tak sie zaczelo od 2m pozniej coraz wiecej i spoko 
chodz z tamtad nie wiem czy jeszcze skocze bo sie juz boje wole tak z 7 metrow 
a noi zeby nie bylo to nie na banie tam lecialem tylko na nogi oczywscie hehe
ps. dzisiaj widzialem panienki tam lataly
Co do testu to obiad juz zjedzony ... niedlugo ryz z bialkiem
Koniec mysle ze bedzie jakos w poniedzialek
Pzdr.
Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2006-07-26 18:16:14
tak sie zaczelo od 2m pozniej coraz wiecej i spoko chodz z tamtad nie wiem czy jeszcze skocze bo sie juz boje wole tak z 7 metrow
a noi zeby nie bylo to nie na banie tam lecialem tylko na nogi oczywscie hehe
ps. dzisiaj widzialem panienki tam lataly
Co do testu to obiad juz zjedzony ... niedlugo ryz z bialkiem
Koniec mysle ze bedzie jakos w poniedzialek
Pzdr.
Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2006-07-26 18:16:14
"Mniejsi i więksi,równi i równiejsi,jedni używają mózgu drudzy używają
mięśni,lub obu jednocześnie,Ci są tu najlepsi bezsprzecznie,a i tak nie żyją wiecznie ... "
...
Ekspert
Szacuny
107
Napisanych postów
25330
Wiek
38 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
182786
Witam
Dawno nie dawalem fotek jedzenia a wiec macie
Sniadanko: mleko + platki + siemie lniane + twarog
Pzdr.
"Mniejsi i więksi,równi i równiejsi,jedni używają mózgu drudzy używają
mięśni,lub obu jednocześnie,Ci są tu najlepsi bezsprzecznie,a i tak nie żyją wiecznie ... "
...
akk0
Początkujący
Szacuny
18
Napisanych postów
1640
Wiek
37 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
17343
Jeju, ja już niemoge patrzeć na te płatki owsiane+mleko, zbrzydło mi X wieków temu:D Niewiem czy na jakieś omplety nie zmienić, masz jakiś pomysł?
Wyważona dieta, to ciasteczka w obu rękach.
Zrobić coś z niczego.. ?!
http://www.sfd.pl/TEST:_Zrobić_coś_z_niczego.._MaSa_by_akk0_!-t592374.html
Zapraszam serdecznie.
...
Ekspert
Szacuny
107
Napisanych postów
25330
Wiek
38 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
182786
https://www.sfd.pl/temat200594/ polecam 
Juz po obiedzie , niedlugo bede szedl na silownie dzis barki z nogami, dam czadu hehehe
Trening
BARKI :
-wyciskanie sztangi z przodu siedzac 30kg*12 - 33,5*10 - 36*8 - 40*8 (oststni z pomoca kumpla)
-unoszenie sztangielek bokiem 4x10 (7,5kg)
-unoszenie sztangielek w opadzie 4x10 (5,5kg)
NOGI:
-przysiady ze sztanga 50*16 - 56*14 - 65,5*12 - 70*10
-prostowanie nog w siadzie 3x15(52kg) - 62*12 - 72*10
-uginanie nog w lezeniu 3x15(37kg) - 40*12 - 42*10
LYDKI :
-wspiecia na palce stojac 3x max (70kg)
Zmeczony , padam , ide sie kapac Pozniej zjem ryz z bialeczkiem...
Pzdr.
Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2006-07-27 19:24:59
Juz po obiedzie , niedlugo bede szedl na silownie dzis barki z nogami, dam czadu
hehehe
Trening
BARKI :
-wyciskanie sztangi z przodu siedzac 30kg*12 - 33,5*10 - 36*8 - 40*8 (oststni z pomoca kumpla)
-unoszenie sztangielek bokiem 4x10 (7,5kg)
-unoszenie sztangielek w opadzie 4x10 (5,5kg)
NOGI:
-przysiady ze sztanga 50*16 - 56*14 - 65,5*12 - 70*10
-prostowanie nog w siadzie 3x15(52kg) - 62*12 - 72*10
-uginanie nog w lezeniu 3x15(37kg) - 40*12 - 42*10
LYDKI :
-wspiecia na palce stojac 3x max (70kg)
Zmeczony , padam , ide sie kapac
Pozniej zjem ryz z bialeczkiem...
Pzdr.
Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2006-07-27 19:24:59
"Mniejsi i więksi,równi i równiejsi,jedni używają mózgu drudzy używają
mięśni,lub obu jednocześnie,Ci są tu najlepsi bezsprzecznie,a i tak nie żyją wiecznie ... "
...
Wielki Be
Początkujący
Szacuny
3
Napisanych postów
1082
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
16693
to kiedy to podsumowanie ?
Hantle, odżywki, siłka i d***** !!
...
Ekspert
Szacuny
107
Napisanych postów
25330
Wiek
38 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
182786
"Mniejsi i więksi,równi i równiejsi,jedni używają mózgu drudzy używają
mięśni,lub obu jednocześnie,Ci są tu najlepsi bezsprzecznie,a i tak nie żyją wiecznie ... "
...
Ekspert
Szacuny
107
Napisanych postów
25330
Wiek
38 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
182786
Siemka
Dzis bylem nad woda poplywac, poopalac sie, pozniej mialem wazna sprawe do zalatwienia... wiec teraz zjem i trening bedzie troche pozniej
Trening
TRICEPS:
-wyciskanie sztangi w waskim chwycie 41kg*12 - 46*10 - 49*8 - 52*8
-prostowanie ramion na wyciagu 3x12 (25kg)
-francuskie leżąc ze sztanga 22*12 - 26,5*10 - 29*8
BICEPS:
-uginanie ramion ze sztanga 27*12 - 31*10 - 33*8 - 34*8
-uginanie ramion naprzemian hantlami chwyt młotkowy 3x10 (13,5kg)
-uginanie ramion na modlitewniku 22*12 - 27*10 - 28*12
PRZEDRAMIE:
-uginanie sztangi nadchwytem stojąc 3x max
-uginanie sztangi podchwytem w siadzie 3x max
Na koniec zrobilem spiecia i podciaganie nog w zwisie...
Cos mnie szczyka dziwnie w lokciu (mialem tak kiedys juz to wiem ze przejdzie) , palenie w przedramionach niesamowite to juz byl ostatni normalny trening 
w poniedzialek jeszcze pojde i porobie maksy i koniec 
Pzdr.
Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2006-07-28 22:22:35
Dzis bylem nad woda poplywac, poopalac sie, pozniej mialem wazna sprawe do zalatwienia... wiec teraz zjem i trening bedzie troche pozniej
Trening
TRICEPS:
-wyciskanie sztangi w waskim chwycie 41kg*12 - 46*10 - 49*8 - 52*8
-prostowanie ramion na wyciagu 3x12 (25kg)
-francuskie leżąc ze sztanga 22*12 - 26,5*10 - 29*8
BICEPS:
-uginanie ramion ze sztanga 27*12 - 31*10 - 33*8 - 34*8
-uginanie ramion naprzemian hantlami chwyt młotkowy 3x10 (13,5kg)
-uginanie ramion na modlitewniku 22*12 - 27*10 - 28*12
PRZEDRAMIE:
-uginanie sztangi nadchwytem stojąc 3x max
-uginanie sztangi podchwytem w siadzie 3x max
Na koniec zrobilem spiecia i podciaganie nog w zwisie...
Cos mnie szczyka dziwnie w lokciu (mialem tak kiedys juz to wiem ze przejdzie) , palenie w przedramionach niesamowite
to juz byl ostatni normalny trening w poniedzialek jeszcze pojde i porobie maksy i koniec
Pzdr.
Zmieniony przez - Pitt Bull w dniu 2006-07-28 22:22:35
"Mniejsi i więksi,równi i równiejsi,jedni używają mózgu drudzy używają
mięśni,lub obu jednocześnie,Ci są tu najlepsi bezsprzecznie,a i tak nie żyją wiecznie ... "
...
erulf
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
8441
Wiek
38 lat
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
59133
Widzę że Ci siła troche poszła w góra przez ten cykl
Co Cię nie zabije, to Cię wzmocni.
http://www.pajacyk.pl
http://www.polskieserce.pl
...
Początkujący
Szacuny
20
Napisanych postów
13351
Wiek
37 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
51286
no pit dajesz rade widac ze sila troche ci poszla w porownianu do poczatku cyklu
widac ze sila troche ci poszla w porownianu do poczatku cyklu www.pajacyk.pl - kliknij nic Cie to nie kosztuje
http://www.sfd.pl/kojot15_reaktywacja_str41__dziennik-t448260-s41.html#post8
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Poprzedni temat
OStrowia czy Trec?
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- ...
- 53
Następny temat
Nitrobolon + .........tak zobaczcie i odpiszcie:D
