KuryDzis zrobiłem trening w robocie, siłowo wytrzymałosciowy po 3 tygodniach samego cardio. Czułem się juz jak lisc miotany na wietrze bez jakiejkolwiek formy treningu siłowego nawet takiej lekkiej lajtowej jak dzis. Po nosiło mnie żeby zrobic w domu jeszcze worki ale odpusciłem żeby sie niezajezdzac zrobie konkretnie jutro. Te same aeroby to nie ten sport. Pewnie będe z tego korzystał zamiennie co parę tygodni żeby dać odpocząc organizmowi od duzej intensywnosci ale 8-12 tygodni samego lekkiego cardio totalnie wykluczam. Boks olimpijski to w koncu 3 rundy po 3 minuty w czerwonej strefie a nie maraton. Ale te 3 tygodnie mimo wszystko nie były zmarnowane bo ze 3 kilo wagi zeszło i trzymam się dalej produktów pełnoziarnistych i mocno ograniczyłem cukry, także dieta znacznie sie poprawiła, sen chyba też, bo zdecydowanie łatwiej mi się zasypia niewiem czy to za sprawą diety, ale grunt ze spię srednio z godzinke wiecej.
Podciąganie rano 1/2/3/4/5 na zmianę z kumpelm bez wiekszych przerw, kilka godzin pózniej:
Podciąganie 3 serie po 5
Pompki 3 serie po 20
Wykroki 3 serie po 40m
Przysiad z wyskokiem 3 serie po 10
Pogo jump 3 serie po 20
Wyskoki z kolan 3 serie po 5
Russian twist z piłką lekarską 3kg 3 serie po 20
Wznosy nóg na drabinkach 3x10
30minut gry w ping ponga hehe
Śmiech na sali
Podciąganie trzy zestawy po 5 to malutko
Skręty z piłką lekarską 3 serie po 20 ..
Serio ? Przeciez to się na czas robi naprzyklad 3 razy po minucie a nie 20 razy stuknięcie piłki lekarskiej o podłoge. bez jaj
Wznosy nóg Na drążku są bardzo dobrym ćwiczeniem na brzuch ,ale 3*10 to za mało ... To żaden bodziec dla brzucha nawet go nie przecwiczysz taką intensywnością
Jak już to 4 serie po 12 albo 3 po 15
Rozpierdāla mnie jedna rzecz
Piszesz
trening bokserski
10 rund po 5 minut i 30 sekund przerwy
Doprawdy ? Ile wynosi przerwa między rundami w boksie 30 sekund czy minuta ?
Poza tym co ty robisz przez te 10 rund ? 10 rund walenia w worek czy jakieś stacje ?
W boksie amatorskim walka trwa 3 x po 3 minuty a ty robisz 10 rund po 5 minut jak mistrz świata Usyk ...
Chciałbym to zobaczyć ten trening
Żenada dla mnie przestaje to obserwować
Żadnego filmiku z treningu tylko pisanie bzdur dotyczące nieudolnego przygotowania do amatorskiej walki bokserskiej o której ani widu ani słychu ,a ponoć celem miał być udział w jakichś zawodach
Kury
Viki
Niska intensywność to tylko baza, ale później trzeba wejść na wyższe obroty.
aa3
