[BLOG] Kury

Trening z wczoraj w domu
2 Rundy na piłce refleksowej
4 Rundy walki z cieniem.

4 Rundy na worku

2 Rundy interwałów na worku
W formacie 30/30/30

Po 4 serię. Shrugsow po 20 z guma,trening karku,odwrotne rozpietki z guma.

Na koniec burpee po 5 Emom przez 6minut czyli tylko 30 burpee ale dawno tego nie robiłem. Razem z tym i rozciąganiem trening około 90min





Zmieniony przez - Kury w dniu 2023-02-17 07:54:25

Na jakiej podstawie twierdzisz że nie znam się na boskie ?
Przecież nie pisales ,że on ćwiczył w 12 a ty w 16 . Skoro chłopak taki uzdolniony to po co żalić się na forum ?
I co mi kurczaku na to odpowiesz??


Zmieniony przez - aa3 w dniu 2023-02-17 21:01:59

No jak nie? pisałem ze byłem w szoku ze 12stki, jakby mi powiedzieli to by szoku nie było :D ja tu piszę dla siebie, nie dla kogoś nie żalę się, a też nie jestem taki że pisze wszystko a niepowodzenie pominę żeby się z tym lepiej czuć, pozatym jakbyś się znał i widział np takie coś 15 latek vs zawodowy zawodnik mma i to nie jest nic nadzwyczajnego








Zmieniony przez - Kury w dniu 2/17/2023 9:22:30 PM

Ale nie pisales że ty ćwiczyłes w 16 on w 12
Oglądałem ten filmik ,chłopak dobrze uderzał lewa ręka ale nie zrobił kariery . I co w związku z tym ?

Mogłeś jeszcze wrzucić 15 letniego Tysona nokautującego albo debiut Alvareza w zawodowym boksie kiedy miał 15 lat

Cytujesz sam siebie po wiadomościach od siebie więc chyba Ci już nic nie bede odpisywał bardzo dobrze radzisz sobie z tym sam ^^

Kury

Cytujesz sam siebie po wiadomościach od siebie więc chyba Ci już nic nie bede odpisywał bardzo dobrze radzisz sobie z tym sam ^^

Jakoś to przeżyje ,że nic mi nie odpiszesz .nie wiem czy ty dasz radę
.a ty piszesz sam do siebie od kilku stron


Zmieniony przez - aa3 w dniu 2023-02-17 21:41:05

wczoraj trening bokserski
2 rundy zabaw w "tag sparing " na rozgrzewkę
4 rundy tarcz najpierw kumpel 4 później ja 4
2 rundy walki z cieniem

Trening siłowy
4x12 kettlebell bottoms up
4x10 kark

4x15 kettlbell up right row
4x20 shrugs
4x15 odwrotne rozpiętki gumą

10minx10 kettlbell swing EMOM
2 serie 30s brzuszków na 30s russian twist na zmiane po 2 razy
4 rundy po 3min (6 ćwiczeń na barki, pierwsze dwie serie z hantelkami 1kg, drugie 2 bez)

zacząłem suplementować dodatkowo do betaalaniny i kreatyny taurynę, cordyceps, i pro sleep na sen
dieta z mniej typowych rzeczy ostatnio kilka dni wątróbka lub kaszanka żeby podbić ilośc żelaża, wątpie żebym miał braki ale wrzuciłem tak prewencyjnie mocniejszy tydzień żelaża :D





Zmieniony przez - Kury w dniu 2/18/2023 4:31:12 PM