Konkurs funkcjonalny :East West Rally 2021-2022,zadania marzec str 76

Viki

A jakieś ułatwienia dla kobiet są? Bo 150 pompek to tylko chyba Tsu mogłaby zrobić. Dla przeciętnej kobiety niewykonalne.

Ojan akurat to wiosłowanie z mojej perspektywy to łatwiejsza część planu.

Każdy ma inną perspektywę .Tutaj wyznacznikiem jest czas 5 minut a celem dążenie do wykonania 150 pompek+150 wiosłowań.
Nie próbowałem tego wiosłowania ale wydaje mi się ono ciężkie gdyż w połączeniu z pompkami mocno obciąża triceps (gdy ma się trudności z pełnym wyprostem łokcia ).
Dla mnie samo takie połączenie bez ciężaru jest wystarczającym wyzwaniem! Myślę, że dla kobiet ciężar byłby 2 kg

wycwiel - może masti zaproponuje , że wygrywa ten kto ma większy tonaż (ciężar sztangielki pomnożony przez ilość powtórzeń ) - właściwie to trochę wynika z wcześniejszego opisu przy przeciąganiu tego promu e



Zmieniony przez - ojan w dniu 2021-12-07 09:46:12

Zmieniony przez - ojan w dniu 2021-12-07 09:47:49

To jeszcze jedno pytanie - wiosłowanie robimy jak Drazekm na filmie, czyli najpierw x powtórzeń prawą ręką, później x powtórzeń lewą czy tak jak w ćwiczeniu Renegate Row gdzie robimy na zmianę - prawa, lewą, prawa, lewa...?

Viki

To jeszcze jedno pytanie - wiosłowanie robimy jak Drazekm na filmie, czyli najpierw x powtórzeń prawą ręką, później x powtórzeń lewą czy tak jak w ćwiczeniu Renegate Row gdzie robimy na zmianę - prawa, lewą, prawa, lewa...?

Nie widziałem tych przykładów ale z opisu mastiego rozumiem, że wykonujemy np. 10 pompek a potem po 5 wiosłowań każdą ręką (czyli musi być tyle samo wiosłowań co pompek - gdy nie uda się zrobić tyle samo powtórzeń jak w pompkach to seria jest niezaliczona). A więc najpierw założona liczba wiosłowań jedną ręką a potem drugą.

Zobaczyłem i podziwiałem wykonanie drazekm - robił to doskonale (te kanciaste hantelki doskonale się wpasowały - na okrągłych będzie chyba trudniej).
R


Zmieniony przez - ojan w dniu 2021-12-07 10:32:11

https://www.sfd.pl/Konkurs_funkcjonalny_east_west_wg_drazekm-t1215103.html
Pojawił się czarny koń!
Ciekawe czy ktoś go pokona!?


Zmieniony przez - ojan w dniu 2021-12-07 10:35:00

Viki-dla kobiet robimy takie ułatwienia :

-pompki damskie,czyli z kolan
-wiosłowania min 2 kg
-reszta tak samo-czyli ilośc powtórzeń i czas

Co do wykonania wiosławania-można robić naprzemian,można robić jedną ręka a potem drugą.
Tylko trzeba pamietać by robić parzysta liczbe pompek ,by zachować harmonie budowy ciała . :)


Drazekm-fajnie ,że wróciłeś-tak myślałem,że takiego wyzwania nie odpuścisz :)

Acha-mam też na oku kolejnego Czarnego Konia

Gość biega w chyba podobnych wyścigach jak Viki,jakieś martony z przeszkodami po 60 km.
Dokładnie nie wiem jeszcze jak to działa ale z dystansów wynika ,że ma świetną formę.
Zobaczymy jak sobie poradzi z zadaniem na grudzień.
Gość jest dość masywny-ok 80 kg

Zobaczymy ,co z tego wyjdzie ale na finał obiecał ,że przyjedzie,bo mieszka też w Holandii.

Widzę,że jeszcze niektórzy się zastanawiają ...
Śmiało-będzie fajna zabawa,nie przeszkadzajaca nikowu w jego planowych treningach.

Goldberg,Rutkow XDM,Trójkąt i nowi forumowicze-zapraszamy do zabawy.

Podjąłem próbę

Ojan za ostro wystartowałeś i bez przerw,no i dużo na hantle dołożyłeś :)

Ja się zmęczyłem patrząc na Janka jak to robi.
Odpadam wymiękam