DT - Qitr

no i właśnie zabrakło dwóch ostatnich ale będę pracować nad tym już w sobotę

Bardzo dobrze, technikę nabywasz przez odpowiednio dużą ilość powtórzen.

Swoją drogą szkoda, że wfiści nie uczą jak biegać...

Wielu rzeczy się nie uczy w szkołach a powinno.

Z łydkami nie jest najgorzej bardziej martwi mnie kłucie z przodu uda w okolicach pachwiny - chyba biodrowo ledźwiowy spięty...
Naszła mnie myśl, że trzeba było kupić 300 swingów i machać a nie się w bieganie wygłupiać, ale z drugiej strony w ten sposób nigdy się nie nauczę biegać, a chciałoby się umieć

Fajnie być sprawnym, ale droga do tego stanu jest długa i kręta

13.01.2021
Trening funkcjonalny:
Rozgrzewka - 3 superserie
one hand swing L x10
one hand swing R x10
Cossack Squatx10
Down and Up x10



Potem jeszcze pocwiczyłem snatch'e bo uznałem ze to najszybszy sposó na przejście do overhead carry które było dzisiaj potrzebne:



6 rund 40 sekund pracy 20 sekund odpoczynku
Waiters carry 16kg
One arm farmer carry 20kg
Taters 12kg
Potem core - 3 x15 TRX superman
Komentarz:
Trening z cyklu godzina rozgrzewki 25 minut pracy i zgon. Pierwsze podejście pod taters i KB mi wypadł - dobrze ze w puzzle zainwestowałem bo miałbym śliczną dziurę w podłodze ;D sam trening krótki konkretny i ciężki. Na supermanach bardziej mi triceps puchł niż brzuch, ale też czułem że pracuje. Łydki po wczorajszym bieganiu obolałe ale bywało gorzej. Gorzej z biodrowo lędźwiowym ale troche go porozciągałem i jest jako tako.
Pozdrawiam :D

Kilka filmów, które warto żebyś ogarnął do rwania.

Kurde kupiłem sobie AB rollera i przyszedł niedopasowany:

ale działa, to najważniejsze!