...
Napisał(a)
wycwielWZOREK nie chcesz być w pierwszej czwórce
Zrób to na sztangielkach w naszym rankingu liczy się tylko uniesiony ciężar w oparciu .
goldberg1982Na pasku od spodni
Po obiedzie schodzę do siłowni i muszę coś wymyślić ....mam łamany uchwyt do wyciągu , może podwieszę ciężar na łańcuchu
1
http://www.sfd.pl/W_Z_O_R_EK_DT...sezon_2018-t1159738.html#post-0
,, VERITAS ODIUM PARIT ,,
...
Napisał(a)
goldberg1982No widzisz jak chcesz to potrafisz
http://www.sfd.pl/W_Z_O_R_EK_DT...sezon_2018-t1159738.html#post-0
,, VERITAS ODIUM PARIT ,,
...
Napisał(a)
Na łańcuchu napewno ciężar będzie dużo mniejszy, inne opory będą działać, co ja Ci tłumaczę takiemu staremu wydze nagrywaj filmik a młodzież niech traktuje to ćwiczenie jak pomocnicze które będzie służyć do poprawy siły z pozycji dolnej a ja wrzucę jak poprawić siłę od połowy ruchu w górę bo ja na następnym treningu z 5 kg dodam
...
Napisał(a)
Polecam to ćwiczenie wykonywane na końcu treningu na dobicie bicka, śmiało brać większą hantelke i pompować bicka, siła szybko idzie 3-4 serię
...
Napisał(a)
ile razy w tygodniu robicie biceps? bo sie przyjęło że jak izolacja to raz w tygodniu, ale pod strict curl inna specyfika może być, ja do tej pory robiłem raz, mogę robić więcej? jeśli tak to jak to rozplanować? tak ogólnie :)
Zmieniony przez - Aleksander Sobierajski w dniu 2021-01-17 13:01:53
Zmieniony przez - Aleksander Sobierajski w dniu 2021-01-17 13:01:53
...
Napisał(a)
Ja jak szykuje się do zawodów to robię 3-4 razy biceps ale nie sugeruj się mną bo ja uprawiam armwresling i ćwiczymy biceps w 3 płaszczyznach wy ćwiczycie w 2 płaszczyznach więc ćwiczeń macie dużo mnie, u mnie wypada po 2-3 ćwiczenia na treningu niekiedy 4. Dla ciebie to proponuję 2 razy w tygodniu i odpowiednie odżywianie i suplementacja, jest to mały mięsień i szybko można go przetrenować.
...
Napisał(a)
Ja Ci proponuję robić np w poniedziałek Uginanie sztanga zakres ruchów 8-6 a potem drugie ćwiczenie Uginanie sztanga ale od kąta 90 stopni w górę czyli tzw połówki z 5 seri po 6-8 ruchów a na drugim treningu np w piątek Uginanie sztangi przy ścianie tak jak na zawodach a drugie ćwiczenie to jak na filmiku robię i najlepiej stosować piramidę co serię zwiększając ciężar aż dojdziesz do 5 powtórzeń
...
Napisał(a)
No i ważne jest ćwiczyć nadgarstki bez mocnych nadgarstków ciężko o duzy wynik.Jest dużo fajnych ćwiczeń, których się nie stosuje normalnie na siłowniach
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- ...
- 197
Następny temat
Kalendarz różnych imprez 2021
Polecane artykuły