Trained by Viking - Jesień 2024

01.11.2020
Waga: 100.0
Cardio: 25min z rana

Arms - Magic
1. Wycisk waski smith technogym:
120x10,10
95x14
2. Francuz incline:
37.5x12,11
30x14
3. Prostowanie nachwytem:
35x12,10
27.5x14
4. Crucifix triceps:
5x13,11
3.75x15,15
5. Modlitewnik 2h technogym(5):
25x14 27.5x9,8
6. Uginanie hantli stojąc:
12x14,11
10x12
7. Cable curl w bramie z góry:
5x15,15,15,15
8. Wspięcia na palce siedząc:
12 sztabka x15,15,15,13

Z betaina i enzymami robie tak samo. Jak trawienie jest idealne to nie biore niczego. Jak cos sie psuje to szykam przyczyny w produktach a ostatniecznie daje enzymy.

02.11.2020
Waga: 101.9
Cardio: 45min z rana

Rest day, czyli jedzenie, spanie i netfixa oglądanie Poleciał raport, zobaczymy co dalej ale pewnie nie będzie żadnych zmian, bo idzie do przodu waga jak i performance.

MatiMlody

Z betaina i enzymami robie tak samo. Jak trawienie jest idealne to nie biore niczego. Jak cos sie psuje to szykam przyczyny w produktach a ostatniecznie daje enzymy.

Dokładnie, Zagór wyleczył mnie z tego aby brać coś dla zasady/bo inni to biorą, bo miałem/mam skłonności ku temu.

M.I.C.H.U

MatiMlody

Z betaina i enzymami robie tak samo. Jak trawienie jest idealne to nie biore niczego. Jak cos sie psuje to szykam przyczyny w produktach a ostatniecznie daje enzymy.

Dokładnie, Zagór wyleczył mnie z tego aby brać coś dla zasady/bo inni to biorą, bo miałem/mam skłonności ku temu.

Skąd ja to znam :D ja to samo miałem z enzymami, mimetykami, wszyscy biorą na potęgę to ja też. mimo tego że cukier cały czas norma i wszystko fajnie hula to i tak dla zasady xD no ale dobrze że też się nauczyłem żeby wrzucać jak jest potrzeba :)

03.11.2020
Waga: 100.2
Cardio: 25min z rana

Pull - Magic
1. 1h hammer Pull down(5):
55x10,8
42.5x13
2. Wiosłowanie nachwytem:
130x8,7
105x14
3. 1h Cable row:
55x13 60x9,8
4. Rackpull:
195x8,6
5. Chest supported dB row 30:
16x15,15,12/13
6. Ściąganie podchwytem:
55x15,15,12
7. Reverse dB fly’es w opadzie:
8x13 6x15,15,15
8. Facepull z góry:
15x15,15,15,15
9. Plank 3x max

04.11.2020
Waga: 101.3
Cardio: 25min z rana

Push - Magic
1. Flat hammer press na górę klatki(7):
50x10,12 55x8
2. Wycisk hantli siedząc 60(siedzenie 15):
38x8 36x10
28x13
3. Wide hammer press(4):
60x12 65x9,8
4. Cable fly’es mała brama(31):
12.5x15,15,15,11
5. Wznosy hantli w bok:
12x15,15,15
14x12
6. Crucifix(12):
5x15,15,14,11
7. Dipsy:
CCx15,13,9
8. Odpychanie palcami od platformy:
160x15,15,15,13 + drop

Ze zmian to wracam do 5 posiłków B+T w DNT, głownie z uwagi na to, że jak zjem ww na śniadanie do cały dzień jestem na głodzie, a jak nie dotykam carbsów to jakoś łatwiej ten dzień „przetrwać”.
Jeśli chodzi o ratio jakość - waga jestem na ten moment zadowolony, apetyt jest koński, niby mam te 700g WW w DT ale jem posiłek, mija 1.5h i mógł bym śmiało jeść kolejny.

Zazdro apetytu Dość szybko ta waga idzie a jakość ciągle bdb.


Zmieniony przez - prz1993 w dniu 2020-11-04 15:33:23

prz1993

Zazdro apetytu Dość szybko ta waga idzie a jakość ciągle bdb.



Zmieniony przez - prz1993 w dniu 2020-11-04 15:33:23

Ta waga nie idzie tylko, zap*****la Ale niech leci w górę na tym jak najdłużej, żarcia zawsze można dodać, które bez problemu będę przejadać tylko poco sobie kichy rozpychać

Jaki byk się robi :D