[ BLOG] [BLOG] RAW w piwnicy - redu 2022 str. 124

Teraz już wyraźnie widać, że jest bardziej sucho

Polskikoks

Teraz już wyraźnie widać, że jest bardziej sucho

a teraz :) ?




i tu moja jajecznica z twarogiem - klasyka od chyba 2 miesięcy na śniadanie :)




póki co 3 treningi (wtore/czw/ndz) z obniżonym ciężarem/objętością
w planie na masie zostaje przy tym systemie co do tej pory
2 zesatwy push i pull, i jeden legs robione:
legs co 6-8dni
pull i push co 5dni
taki układ przy tej objętości wchodzi mi idealnie

dieta na ten czas:
DT 300b/30t/300ww
dnt300b/30t/180ww

cardio 6x30




Zmieniony przez - kwachor w dniu 2020-02-04 06:39:57

Zmieniony przez - kwachor w dniu 2020-02-04 06:47:51

Klasa panie jest żyłka jest forma

nudy na deloadzie - pracy więcej w tym tyg - to jakoś te dnt da się przeżyć. Tym bardziej, że DT o połowe mniej niż zwykle, a objętośc to chybaz 40% tego co było wcześniej - wybrałem opcje deloadu - 1 ćwiczenia z tym samym cięzarem co na koniec cyklu - ale bez serii rozgrzewkowych i z zapasem 1-2pow +2 dodatkowe ćwiczenia z małym cięzarem 3-4serie.
Weszło fajnie, siły dużo i dużo o dziwo w zapasie.
Chyba pierwszy raz - nie wypaliłem się tak po redukcji (fizycznie i psychicznie).
Od niedzieli zaczynamy masowanie od treningu nóg.
Plan, którym pracuje ost kilkanaście tyg bardzo mi pasuje pod kontem regeneracji/czucia mięśniowego, korekty dosłownei w pojedyńczych ćwiczeniach i lecimy dalej!

zacznę mase pierwszy raz bez żadnych kontuzji, naciągnięć, nadwyrężeń - to jest to :)



Zmieniony przez - kwachor w dniu 2020-02-07 23:14:20

oho - no i zrobiłem te wyniki - w sumie to fajnie, o 6 rano Pani laborantka przyjechała do domu, pobrała krew i za apre h miałem wyniki w necie
Niby 10dni po redu
Niby czuje się jak po redukcji bdb - libido etc
a tu takie wyniki, jak starego dziadka - jprd....
skąd ja mam siłę , żeby coś dźwigać

pomijam fakt, że np po kilku ost redukcjach czułem się :"gorzej"










Zmieniony przez - kwachor w dniu 2020-02-12 19:47:32

Zmieniony przez - kwachor w dniu 2020-02-12 19:50:13

Zmieniony przez - kwachor w dniu 2020-02-12 20:06:52

Wyniki moim zdaniem są ok, może trochę lepiej mogło być z tarczycą. A poziom testa sam miałem podobny za naturala

Polskikoks

Wyniki moim zdaniem są ok, może trochę lepiej mogło być z tarczycą. A poziom testa sam miałem podobny za naturala

za 6-7tyg mam egz- potem zrobie bad i się bedzie myśleć ;p

no ale to nachodzi mnie taka rozkmina: jesli teraz mam wyniki (tzw jakbym zbadał te 10dn itemu pewnie byłby jeszcze gorze) jak gość na odbloku, to różnica między schodzeniem z koksu a obecnym stanem jest tylko na spadaniu zz innego poziomu.
tzw teraz na masie załóżmy ze miałem 550 testa, i spadłem do 300, a na odbloku z 3000 do 300
Zakładając, że jest to tylko test, i zdrowie kontrolowane na 100%





Zmieniony przez - kwachor w dniu 2020-02-14 06:00:20

Jak po redu wyniki do przyjęcia

Póki co revers - o dziwo siłowo wszędzie ide z tygodnia na tydz do przodu
bic: 41,5
pas: 81
udo: 62,5
waga 84,5

ogarnąłem mega dziwny patent - potrafię tak zmieszać WPI pewnej firmy z wodą, że jest jest go b dużo i ma konsystencje dosłownie bezy(twarde i puszyste ) Może jakiś film ogarnę z tego bo dosłownie magia!