Szajba - In Comfort Zone

Mostek, proszę ja Ciebie, to ten dynks łączący rower z kierownikiem

Wczoraj ciężki dzień miałem. Zwlokłem się z łóżka w samo południe i tak mnie to zmęczyło że do piętnastej musiałem odpoczywać. O szesnastej na basen, zaraz po basenie trochę pobiegałem i po powrocie do domu krótko pojeździłem.

A ja myslałam, ze ten dynks, który łaczy rower z kierownikiem to sie nazywa siodełko...
Albo nie rozumiem co to mostek, albo co to kierownik na rowerze:)

Siodełko łączy rower z dupą. Skąd pomysł że dupa mogłaby u kolarza pracować na kierowniczym stanowisku
U rowerzysty, jak najbardziej, jest to regułą. Widać to i w stylu jazdy i w pozycji.

O matko - wychodzi na to, ze kolarz to nie rowerzysta! Jedno i drugie rowera używa:)
No to teraz musisz juz blondynce wytłumaczyć co ten mostek tak właściwie łączy??
A doopa zawsze jest ważna na kierowniczym stanowisku.

Dupa na kierowniczym stanowisku? W budżetówce, w Spółkach Skarbu Państwa, i owszem. W normalnym świecie na kierowniczych stanowiskach umieszcza się głowy.
Mostek jest to element łączący kierownicę (stery) z ramą, osadzony na końcu widelca. Występuje w różnych długościach i z różnymi kątami wzniosu.
Rowerzysta tym się różni od kolarza, że w warunkach normalnego ruchu drogowego nawet tego drugiego potrafi wytrącić z równowagi

Kolarz powiadasz, kogoś takiego masz na myśli zapewne.

paawo

Kolarz powiadasz, kogoś takiego masz na myśli zapewne.

Myślałem raczej o kimś kto startuje na dystansie dłuższym niż 1/4 mili

Czwartek
W planie było bieganie, 35 minut z czterema 20 sekundowymi sprintami pod górkę na przerwie 40sekund. I dobrze że tylko 35 minut. Wyprułem się całkowicie, bokiem wylazła mi kontuzja przyczepu dwugłowego do guza kulszowego i całość pobiegłem z łydek. Łydki zdechły.




Piątek
Trenażer. Tallac, 3x15' na 88-94%FTP z trzyminutową przerwą. Jakoś tak nie mogłem się wkręcić to przycisnąłem mocniej pomijając przerwy. Wyszło 50 minut na 100%FTP gdzie dopiero pod koniec na chwilę osiągnąłem swój próg mleczanowy, tj. 164bpm.







Zmieniony przez - _Szajba_ w dniu 2019-11-29 23:07:43

Trening
Trenażer, 45' na 80-85%FTP. Bez historii. Po treningu miała być zakładka, 15' RPE6, ale odpuściłem sobie. Biec przez cztery minuty w błocie by kolejne siedem zrobić na asfalcie i ostatnie 4 znów w błocie. Nie na moją to głowę

Podsumowanie tygodnia
Week 48

Swimming 2:30'
Cycling 3:30'
Running 2:06'

Total 8:06'

Jutro wolne. Poniedziałek test FTP i rozpoczynam kolejne osiem tygodni bazy
Test FTP jedynie pro forma. Obecne 300W podbijam o 5 punktów i robię swoje

Tak jak pisałem w sobotę, jutro było wolne a dziś test FTP przed rozpoczęciem kolejnego etapu przygotowań.
Jako że sam test Rampy w moim przypadku przedstawia niewielką wartość, dodatkowo podparłem go dłuższą jazdą ponad progiem.
Wyszło 312 watów z Rampy i po obcięciu kilku minut z rozgrzewki, 307NP z godzinnej jazdy (avgP 305W z 57minut).



--EDIT--
Po południu półtorej godziny nawadniałem się w basenie



Zmieniony przez - _Szajba_ w dniu 2019-12-02 21:09:14