langrafio biegnij...

Fajnie, ze bedziesz regularnie:)
Jakie plany redukcyjne? 2-3kg? Bo podobnie jak Night nie wyobrażam sobie, żebyś więcej nazbierała do zrzutu.

Sorki że tak z dyskusji wpadam. Trenuje, redukcję zaczęłam ale się pilnować muszę bo kocham jeść. Paradoks, kiedyś to co na masie dzisiaj to redukcja. 55,8 kg ale chcę dojść do 53. Więcej to nie dam rady.

W wyciskaniu na ławce po 4 powtorzenia 35 kg w 3 seriach, a kiedyś 32 było za horyzontem. W żołnierskie 25 kg robocze. No dobra, koniec zachwytów. Miskę trzeba trzymać.

Gratuluję progresów siłowych i fajnie, ze udaje się redukować na bogatszej misce. Może uda Ci się pisać częściej ?

Miss postaram sie

Cieszy to co piszesz. Fajnie jest notować postępy i być silniejszym.

Ale dzisiaj luzik na siłowni. Nie robiłam MC
Fotkę mam za to po wyprostach rąk. Ładna łapka?

Triceps widać - ćwiczenie weszło gdzie powinno.

Poniewaz jutro wyjezdzam to 3 dni zrobilam w dwa. Wczoraj MC i klatka i placki a dzisiaj:
50 kg w 4 seriach 3-4 powt
Wyciskanie sztangi stojac 20 kg w 4 seriach 8-5
Wyprosty nog+ unoszenie do boku na 6 powt 6 kg
Uginanie nog na maszynie
HT cc na 1 nodze w 3 seriach po 10/noge
Teraz pakuje sie o 24 w droge na najwbardziej oczekiwane wydarzenie w roku.

Poniewaz jutro wyjezdzam to 3 dni zrobilam w dwa. Wczoraj MC i klatka i placki a dzisiaj:
50 kg w 4 seriach 3-4 powt
Wyciskanie sztangi stojac 20 kg w 4 seriach 8-5
Wyprosty nog+ unoszenie do boku na 6 powt 6 kg
Uginanie nog na maszynie
HT cc na 1 nodze w 3 seriach po 10/noge
Teraz pakuje sie o 24 w droge na najwbardziej oczekiwane wydarzenie w roku.