zdjęcia moich treningów w boxie

dzisiaj rano otwierałam siłownię :) uwielbiam wchodzić,, wszystkie maszyny czyste i puste a na sali żywej duszy :) powietrze rześkie, potem nie zalatuje ;) na początek 30 minut cardio na bieżni i później trening pull i dużo plecków :) plecy lubię robić najbardziej :)

Ile razy się podciagniesz na drazku?
Tak silowo, bez wierzgania.

dzisiaj z rana rozgrzewkowo 77 pięter na schodach - wyszło w sumie 15 minut i później katowanie nóg ;) 10 serii po 10 powtórzeń przysiadów, 4 serie po 12 powtórzeń SDL, 4 serie po 10 powtórzeń skłonów na rozciągnięcie dwójek, 4 serie po 8 powtórzeń przysiadów z zakrokami ze sztangą, 5 serii po 10 powtórzeń hipthrustów i tyle samo odwróconych. Ogólnie styrane nogi a teraz trzeba lecieć do pracy ;(

panteon

Ile razy się podciagniesz na drazku?
Tak silowo, bez wierzgania.

totalnie bez wierzgania to trzy tylko ;)

dzisiaj przed pracą szybki trening głównie barków ;) zrobiłam sobie trening z wyzwania

i 13 minut zmasakrowało strasznie i to na małych ciężarkach, dodatkowo dwa ćwiczenia na bajceps, dwa na trica, 20 minut schodów i ledwo żywa wyszłam z siłki ;) miłego dnia :)

wczoraj kolejny dzień pracy nad dysproporcjami w sylwetce ;) 20 minut na schodach w tempie 11 później klatka i biceps. Nie sądziłam, że praca na małych ciężarach jest w stanie tak zmęczyć mięśnie. Coraz częściej uświadamiam sobie, że nie duży ciężar, tylko prawidłowe spinanie mięśni, prawidłowe ustawienie i technika wpływają na to, że pracują one tak jak powinny i kształtują naszą sylwetkę. Dzisiaj rurka i podciągania czyli wstęp do jutrzejszych plecków :) Plecy to moja ulubiona partia mięśniowa do ćwiczenia, ale niestety mam zakaz zbyt częstych treningów bo już są mocno rozbudowane i teraz trzeba je gonić ;) miłego dnia :)

w czwartek standardowo wygibasy na rurce :) udało się wykonać bum bottle challenge ;) także kręgosłup zaczyna się wyginać coraz bardziej ;) wczoraj wleciały plecki a dzisiaj lecę na godzinne cardio bo lato coraz bliżej a do spalenia sporo zapasów ;)

wczoraj z rana trening nóg .... 10 serii przysiadów ze sztangą, 4 serie wykroków ze sztangą po 5 powtórzeń na stronę, 4 serie przysiadów z wyciągiem po 12 powtórzeń, hipy - 5 serii po 10 powtórzeń z workiem, odwrócone hipy 5 serii po 10 powtórzeń i dwójki na maszynie. Po południu spacerek 12 km a teraz lecę na cardio żeby porozbijać bóle mięśniowe na nogach bo ledwo się ruszam ;) miłego tygodnia i mocy :)

Wczoraj trening z zestawu dyskotekowego czyli klata biceps barki. Dzisiaj kurier przywiózł wsparcie trec"a. Poza tym rest. Jutro rureczka i znowu weekend.... Uciekają te dni tak szybko że nie panuję już nad tym. Miłego wieczoru

w czwartek standardowo trening pole dance, w sobotę godzinne cardio na schodach i dzisiaj powrót po roddzinnej imprezie. na siłowni klatka i barki plus godzinne cardio na orbitreku. Do lata trzeba zdążyć z wytopieniem słoniny ;)