DT maria1209- rekompozycja na luzie

Nene87

słabo rozgrzana byłaś? może wejdź na większy zakres powtórzeń? jakieś piątki i ósemki?

Trafilas Nene, zapomniałam o tym napisać. Tak mnie pochłania rozciąganie ze odbija się na rozgrzewce. Musze jakoś to z glowa ogarnąć bo wychodzi do bani.
No i w pracy też trochę dzwigam codziennie, oczywiście w beznadziejnych pozycjach bo gabaryty nie sprzyjające. Ale głównie to wszystko wina moixg zaniedban. Wstyd!

nightingal

maria1209

nightingal

Moim zdaniem jesteś zbudowana proporcjonalnie i nogi wcale od góry nie odstają. Taka ocena na podstawie filmików może nie jest idealna, ale takie jest moje zdanie. Nie masz za szerokich bioder i może stąd wynika taki odbiór Twojej sylwetki przez niektóre osoby. Ale jak masz ochotę poprawić nogi - to je poprawisz. Kwestia tego nad czym byś chciała najmocniej popracować.

No właśnie te biodra to caly “problem“ bo ich nie da się tak na szerokość raczej rozbudowac. Posladki to raczej w tyl a czworki sa poniżej bioder. I to bym z chęcią poprawila, ale też nie mam jakiegoś ciśnienia. Zależy jak miałoby to wyglądac. Bo dwa treningi dolu w planie i tak mam, mogłabym je po prostu zmienić, tylko pytanie jak bardzo. Raczej nie chciałabym wprowadzać ćwiczeń za którymi np.nie przepadam tylko dla ciut lepszegl efektu wizualnego

Moje zdanie jest takie, że tam nie ma żadnej dysproporcji i nic nie trzeba nadganiać czy priorytetować. Ja bym dalej robił swoje na Twoim miejscu. Ja znam jeden przypadek dziewczyny o podobnej budowie do Ciebie i ona tak poprawiała uda, że ostatecznie jej chód zaczął wyglądać trochę jakby miała jeża między nogami. Sylwetkowo wyszła taka mocna klepsydra - bo wąziutka talia i biodra. Ale duże uda jak dla mnie spowodowały, że całość zaczęła wyglądać dość niezdarnie. Ty wyglądasz teraz kompletnie i nie masz jak dla mnie powodów żeby na coś nadmiernie narzekać.

Ja za bardzo nie narzekam dolne partie mam wrażenie że sa u mnie dosc oporne wiec o ich nadmierny rozwój raczej się nie boję no i z tego co opisujesz to faktycznie nie brzmi to dobrze. Ciut bardziej zaznaczone czworki byłyby ok ale może i z czasem tak się stanie. Pośladki to wiadomo - nigdy za wiele :P

paula.cw

Wydaje mi się że na zdjęciach to kwestia tego, że na górze mięśnie są wyeksponowane przez napięcie a nogi są luźne. :) Stąd wygląda to na dysproporcje w umięśnieniu.

Paula w sumie to nie napinka tylko włosy zwiazywalam :P ale tez zdjęcie chyba ciut z góry wiec optycznie gora wieksza.

W ogóle wczoraj miałam przemiłe spotkanie! Pamiętacie nasza forumowa koleżanke Spennende? Przypadkiem na nia trafiłam w internecie i poznalysmy się w realu. Strasznie madra i ogarnieta dziewczyna! Jutro idziemy razem na trening

maria1209

Moje zdanie jest takie, że tam nie ma żadnej dysproporcji i nic nie trzeba nadganiać czy priorytetować. Ja bym dalej robił swoje na Twoim miejscu. Ja znam jeden przypadek dziewczyny o podobnej budowie do Ciebie i ona tak poprawiała uda, że ostatecznie jej chód zaczął wyglądać trochę jakby miała jeża między nogami. Sylwetkowo wyszła taka mocna klepsydra - bo wąziutka talia i biodra. Ale duże uda jak dla mnie spowodowały, że całość zaczęła wyglądać dość niezdarnie. Ty wyglądasz teraz kompletnie i nie masz jak dla mnie powodów żeby na coś nadmiernie narzekać.


W ogóle wczoraj miałam przemiłe spotkanie! Pamiętacie nasza forumowa koleżanke Spennende? Przypadkiem na nia trafiłam w internecie i poznalysmy się w realu. Strasznie madra i ogarnieta dziewczyna! Jutro idziemy razem na trening

No to pozdrów ją od nas.

A co do pośladków. No to coś możesz spróbować z wątku o patentach na pośladki. Jeśli są oporne to może jakieś bardziej ekstremalne rozwiązanie zadziała skuteczniej.

nightingal

No to pozdrów ją od nas.

A co do pośladków. No to coś możesz spróbować z wątku o patentach na pośladki. Jeśli są oporne to może jakieś bardziej ekstremalne rozwiązanie zadziała skuteczniej.

Właśnie ostatnio o tym myślałam żeby coś pozmieniać, a potem nadrabialam zaległości na forum i trafilam na ten temat także myślę żeby postawić na mniejsze ciezary a więcej serii i powtórzeń, i wypróbować zmienne zakresy. Potestuje i a nuż coś się sprawdzi

Spennende? Jakby była ogarnięta to by na forum teraz z nami była:)
A moze wróci po spotkaniu z Tobą?
Fajnie jak fajni ludzie wracają:)

Paatik

Spennende? Jakby była ogarnięta to by na forum teraz z nami była:)
A moze wróci po spotkaniu z Tobą?
Fajnie jak fajni ludzie wracają:)

Hehe Paatik moze wroci ale myślę że ma sporo innych ważniejszych zajec, ambitna osoba i mocno pracuje na kolejne sukcesy

maria1209

nightingal

No to pozdrów ją od nas.

A co do pośladków. No to coś możesz spróbować z wątku o patentach na pośladki. Jeśli są oporne to może jakieś bardziej ekstremalne rozwiązanie zadziała skuteczniej.

Właśnie ostatnio o tym myślałam żeby coś pozmieniać, a potem nadrabialam zaległości na forum i trafilam na ten temat także myślę żeby postawić na mniejsze ciezary a więcej serii i powtórzeń, i wypróbować zmienne zakresy. Potestuje i a nuż coś się sprawdzi

ja bym jednak postawił i na duży ciężar i na pompowania. Najlepiej mixować rozwiązania aby bodziec był jak najbardziej wszechstronny.

Pierwsze podejście do zmiennych zakresów bardzo udane. Niby nic a nie ma nudy na treningu. Cieszę się że się udało bo lewa strona wciąż mk dajw popalić - od lydki do barku wszystko się spina... Ciężko to rozpracowac ale mam nadzieję że będzie lepiej.

19.03
Dol 1

1. HT jednonoz z core bag 5x8 
12/12/13,25/14,5/14,5
13,25/13,25/14,5..16
14,5/14,5/14,5/16/16
14,5/14,5/16
14,5*10/16/16/16/20
16/16/16/20/20
16/16/20/20/20
-//-
-sztanga 6/8/8/8/8/8?
5x20
16x12/20x8/12x14/20x8/12x14/20x8 fajnie

2. Bulgary 8/8/8/6/6 
16/20/20/20/24/24
17,5/17,5/20/20/22,5x8/22,5
17,5/20/20/22,5/22,5
17,5/20/22,5x8/8/8
20/20/22,5x8/22,5*8/25
20/22,5/22,5/25/25
22,5x3/25
-//-25*8/*8
22,5x9/9/25*7/7/8
22,5x10/10/25x8/8/8
22,5x10/22,5x10/25x8/15x16/25x8/15x18 ciekawie, ciekawie. Jednocześnie chciałam więcej i już nie mogłam :P byl maly zapas ale balam się ze juz wtedy nic więcej nie zrobię


3. Dzien dobry z guma 3x10 
Fioletowy grubas 42,5/42,5/45
-//- 42,5/45
45
45
Czerwona cienka 45x11/13/17
-//-*15/
*15/*16/*17
Czarna x13/13/15
Bg42,5x15/czerw.45x13/12/
Czerwona 15/15/15
Czerwona 25x20/35x17/40x15 zmniejszylam ciężar ze względu na plecy i taka piramidka fajnie się sprawdzila bo i mięśnie się stopniowo uelastycznialy i pompka była

4. Dead bug z pilka 4x10 12/12/12
3x12 un. Nog z piłką 2x15
2x12 3x15 ciężko, mocno czułam mięśnie

Dzisiaj trening z Olą odwołany ale widzimy się w niedzielę.

Nie dl wiary jak ten czas szybko leci, w przyszłym tygodniu pierwszy zjazd na kursie i zaczynam się trochę stresować!



Zmieniony przez - maria1209 w dniu 2019-03-20 11:43:45

maria1209

Nie dl wiary jak ten czas szybko leci, w przyszłym tygodniu pierwszy zjazd na kursie i zaczynam się trochę stresować!




Zmieniony przez - maria1209 w dniu 2019-03-20 11:43:45

Nie stresuj się - będzie dobrze. Jak znam życie to będziesz jedną z bardziej rozgarniętych osób na kursie.

night ma rację, uszy do góry

Haha nie wiem czy to pocieszajace Nie stresuje sie jakos strasznie, wlasciwie to tylko to ze nie wiem ile bedzie materialu do przyswojenia do egzaminow i czy zdaze sie nauczyc- wiadomo, ze trzeba bedzie, wiec jakos nie panikuje.