zdjęcia moich treningów w boxie

Rip czasu bylo tyle zeby robic dokladnie pomimo liczby rund

To nie ma znaczenia. Zajęcia typu metcon, na których ktoś wrzuca w takiej ilości ćwiczenia akcesoryjne to jedno, w niepełnym zakresie to drugie, na niefunkcjonalnym dla wzmacniania ciężarze to trzecie. Dla akcesoriów powinna być oddzielna część na zajęciach, już widzę jak trener każdego z osobna nadzorował na xx powtórzeń. A na metconie to już w ogóle- to chyba wytrzymałość mięśniowa, nie metcon, zanim bym dostała zadyszki to już dawno klata i ramiona by odpadły .

W takim ukladzie zapraszam zeby przekonac sie ze jednak szybko mozna dostac zadyszki nad kazdym nie stoi bo nie musi, 90% wie co i jak robic i na ile moze sobie w danym dniu pozwolic

Jednak wolę podejście naszych trenerów, gdzie akcesoria są w części akcesoryjnej a po takim pressie widzę że jeszcze Wam pompek dorzucają .

Poza tym szkoly sa rozne. Zeby rorbudowac mase miesniiwa powinno sie wykonywac od3-5 serii po ok. 12 powtorzen' co do rozbudowy sily nalezy robic od 4-8serii po 1-3 powtorzen, zeby rozwinac wytrzymalosc miesni trzeba obnizyc obciazenie i zwiekszyc ilosc powtorzen ... Takze kazdy trening powinien miec tyle serii i powtorzen aby spelnial swoje zalozenia ja tam nikomu trenera nie narzucam

Żeby budować to trzeba jeść. Mi nie chodzi o to, chodzi o same założenia jednostki typu metcon i brak (moim zdaniem) uzasadnienia umieszczenia w nim tego typu ćwiczenia, które znajduje zastosowanie przy innych jednostkach i ma za zadanie doskonalić dany ruch i to jeszcze konkretny etap tegoż. Trochę tak, jakby na WOD robić high pulle z platform na czas- niby nikt nie zabroni, ale jaki jest sens przy ryzyku, że nie będzie wykonywane z należną uwagą, odpowiednim podejściem po regeneracji i raczej utrwali niewłaściwe wzorce niż to, jakie korzyści może przynieść kiedy wykorzystane należycie.

Dlatego wazne jest pilnowanie techniki i nie bylo to w emomie nastawionym na szybkosc tylko 4T

Lucyna86

Dlatego wazne jest pilnowanie techniki i nie bylo to w emomie nastawionym na szybkosc tylko 4T

4T -> 4 TIME -> na czas... czyli jak najszybciej :)

fsl

Lucyna86

Dlatego wazne jest pilnowanie techniki i nie bylo to w emomie nastawionym na szybkosc tylko 4T

4T -> 4 TIME -> na czas... czyli jak najszybciej :)

No ale nie zrozumie, nie da sobie wytłumaczyć... Na pewno przecież nikt się nie spieszył i wszyscy robili idealnie, zwłaszcza ostatnie rundy kiedy jeszcze mieli xxx pompek za sobą. No nic, ja już daję spokój bo i tak to co piszę sobie tu tylko wisi i nic nie zmieni .

Nie do końca jest tak że trzeba robić 3-5 serii po 12p na masę. a na sile trzeba robic od 4-8serii po 1-3p. Np. https://www.t-nation.com/training/22-proven-rep-schemes