Jezoo - road to double 40

Jawor50

no ładnie 6 x 92
jsdolan już zielenieje z zazdrości i odpowie powtórzeniami na 100kg na kiju
Jezoo jak Ty możesz robić to wyciskanie hantli ,ja nie dałbym rady mając żonę na sobie

Najpierw trening z żoną a potem z hantlami i nie ma problemu
Jak Jsdolan wejdzie na 100 to ja odpadam


Zmieniony przez - jezoo w dniu 2018-03-22 22:13:45

jezoo

Jawor50

no ładnie 6 x 92
jsdolan już zielenieje z zazdrości i odpowie powtórzeniami na 100kg na kiju
Jezoo jak Ty możesz robić to wyciskanie hantli ,ja nie dałbym rady mając żonę na sobie

Najpierw trening z żoną a potem z hantlami i nie ma problemu
Jak Jsdolan wejdzie na 100 to ja odpadam



Zmieniony przez - jezoo w dniu 2018-03-22 22:13:45

Hmmm, trochę mi głupio to pisać ale te 3 powtórzenia x 92kg to mi wyszły z rozpiski, dlatego nie cisnąłem dalej . W przyszłym tygodniu mam ostatnie WL w tym cyklu ale maksa robię tylko raz. Zobaczymy jak wyjdzie

Te dipy mogłyby być głębsze

Jsdolan ja sobie zdaje z tego sprawę, że to z rozpiski Czekam na maksa
Panie Janku mogły być głębsze ale już klata i barki nie chciały puszczać dalej i mięśnie bolały. Następnym razem zrobię lepiej

pewnie że lepiej by było robić głębiej ale akurat przy celowaniu w pompę ramion takie są wg mnie do przyjęcia, niżej włącza się bardziej klata, mniej się zrobi, będzie mniejsza pompa w łapach
wszystko zależy od celu ćwiczenia


Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2018-03-23 17:46:45

kabo9

pewnie że lepiej by było robić głębiej ale akurat przy celowaniu w pompę ramion takie są wg mnie do przyjęcia, niżej włącza się bardziej klata, mniej się zrobi, będzie mniejsza pompa w łapach
wszystko zależy od celu ćwiczenia



Zmieniony przez - kabo9 w dniu 2018-03-23 17:46:45

Ja jakiś dziwny jestem bo dipy to słabo działają u mnie na pompę ale na kurcze po treningowe już tak Po ostatnich dwóch treningach tych super setów nie mogłem zrobić wpisu do dziennika bo przy każdej próbie ruszenia ręką od razu łapały mnie kurcze W poniedziałek zrobię swój stary zestaw na pompę w łapach i zobaczę ile wyjdzie w obwodzie po treningu.

Dzisiaj dzień lenia. Po pracy najadłem się jak prosię i poszedłem spać Wstałem po dwóch godzinach bez chęci do działania. Żonka mnie trochę poganiała abym zrobił trening Nawet HK nie brałem Wziąłem 5g kreatyny i zrobiłem Super Set do konkursu - dobre i tyle.

Nogi - Super Set x 5
Przysiady 72kg x 10
MCNPN 60kg x 10

Aero squat wąsko 1 x 40
Wykroki ze sztangielkami 7,5kg x 5 x 20
Wspięcia na palce ze sztangielką 15kg x 3 x 20

niezła pompa po tych setach !

tatuncio

niezła pompa po tych setach !

Większą pompę miałem w prostownikach niż w nogach Sam zestaw bardzo męczący, że już w ostatnim secie oddech się rozregulował.

1000 kcal w mniej niż 10 minut Masa rządzi się swoimi prawami