Redukcja Teapot

Haha no faktycznie niezle napisałam

69

nightingal

Przeprowadzki to jednak zmora. Co do tabeli - tylko biustu żal .

Night typowy facet
Wcale już mi nie żal Bo w sumie duza częsc cm to tluszczyk z plecow ten niech sobie znika, a kysz

Mieszcze sie tez juz bez problemu w tanie (ale fajne) staniki sportowe (kupilam teraz kilka po 10$/sztuka - to 30zl tylko). Jako, ze nie skacze szczegolnie ani nie biegam to spokojnie trening na silowni moge w takim zrobic. Plusem jest tez to, ze fajnie wygladaja np pod jakims letnim topem - te fikusne ramiaczka sa fajna odmiana po takich zwyklych ramiaczek (grubych) w stanikach do ktorych przywyklam. I mozna taki zalozyc pod troche przeswitujaca bluzke (i nie swiecic cycem w pracy )


Ok, trening z wczoraj:

*************************************************************************

05-03-2018 Poniedziałek
*** TRENING A ***

Na silowni znow balagan - frustrujace, ale trzeba robic swoje.

Rozgrzewka
5 min na wioślarzu

a. Landmine thruster 3x10, Sztanga + 10kg
10, 10 (z przerwą w polowie), 10 (z przerwą w polowie)
10kg, 10kg, 10kg (goblet)
10kg, 10kg, 10kg (goblet)
10kg, 10kg, 10kg (goblet)
9kg, 9kg, 9kg (goblet)

b. Freeform board planks 3x12
12, 12, 10

Seated Shoulder Press (Dumbbells) 3x15
4kg, 4kg, 4kg
4kg, 4kg, 4kg
4kg, 4kg, 4kg
4kg, 4kg, 4kg
4kg, 4kg, 4kg

Barbell glute bridges 3x20
35kg + guma
45kg, 45 kg, 45kg
35kg, 35kg, 35kg
35kg, 35kg, 35kg
35kg, 35kg, 35kg
35kg, 35kg, 35kg

Ale bomba. Myślalam, że nie wstanę... Nie sądziłam, ze guma zmieni aż tak wiele. Te 20 powtorzen robilam z przerwami, bo palilo nieziemsko. Melduję domsy nie z tej ziemi.

Wide-Grip Lat Pulldown 3x10
10x25kg, 10x25kg, 8x25kg
25kg, 25kg, 25kg
25kg, 25kg, 25kg
20kg, 20kg, 20kg
Jakos malo sily.

Monster walk 3x10 w lewo i prawo
Pierwszy raz robione - jeszcze to ogarniam. Na filmikach wyglada o wiele wieeeele latwiej

a. Dumbbell Bicep Curl 3x10
10x5kg, 10x5kg, 8x5kg
4kg, 4kg, 4kg
4kg, 4kg, 4kg
4kg, 4kg, 4kg

b. Wyciskanie francuskie oburącz stojąc 3x10
6kg, 6kg, 6kg
4kg, 5kg, 5kg


Plank 3xmax
60s, 60s, 20s

+ Rozciąganie

Ogolnie bardzo fajny trening. Dodatek gumy jest swietny. Troche czuje potrzebe zeby dodac jakis lekki posilek przedtreningowy - brakuje mi powera.

*************************************************************************

Mysle o zmodyfikowaniu tluszczy do 60g - zwykle musze kombinowac zeby dobic do tych 70g. Poza tym wiecej wegli <3

Micha na dzis: DNT



Zmieniony przez - Teapot w dniu 3/5/2018 11:37:00 PM

fajny stanik :)

Stanik fajny i spadki fajne

Monster walk to masakra, mnie po tym bardziej pali tyłek niż po HT, a co to staników to pomimo że mam mały biust to stanik na treningu musi być pancerny, nic nie może drgnąć nawet, zawsze z przerażeniem patrze na kobiety z dużymi biustami w mięciutkich stanikach i zastanawiam się jak one to wytrzymują bo mnie na samą myśl wszystko boli nawet nie wspominając o tym jak biegną na bieżni

kaka21

stanik na treningu musi być pancerny, nic nie może drgnąć nawet, zawsze z przerażeniem patrze na kobiety z dużymi biustami w mięciutkich stanikach i zastanawiam się jak one to wytrzymują bo mnie na samą myśl wszystko boli nawet nie wspominając o tym jak biegną na bieżni

mam tak samo, aktualnie trenuję w pancernym z Triumpha, bo żadnej innej firmy nie znalazłam 70E kiedyś miałam schock absoreber'a też rewelacja, ale cena powyżej 200zł nie zachęca

o matko straszne ceny

No na moje cycki to tylko takie pancerniaki jak shock absorber i teraz cierpię, bo mi szkoda kasy na kilka miesięcy na taki. :( Ale są świetne. Też się cieszyłam jak mi zmalały i mogłam sobie kupić zwykłe jakieś.
W Polsce teraz w Lidlu będą fajne. Taki chabrowy jeden śliczny z siateczką... A ja mogę sobie popatrzeć :P

Nene87

mam tak samo, aktualnie trenuję w pancernym z Triumpha, bo żadnej innej firmy nie znalazłam 70E kiedyś miałam schock absoreber'a też rewelacja, ale cena powyżej 200zł nie zachęca

Poszukaj jakiejs promocji na panache sport - one sa nie do zdarcia. I najlepiej trzymaja.

Biegac i skakać w takim miękkim nie mogłabym - do tego mam wlasnie Panache (70G, 65G).

Jak widze jak laski w takich biegaja - ała! Mozna sobie ladnie biust zniszczyc.
Ale te miekkie sa swietne, w ostatnie upaly super sie w nich spalo.

Jeszcze wrzucam miseczke na dzis: 7-03-2018 DT






Zmieniony przez - Teapot w dniu 3/7/2018 2:40:57 AM

Wkurzylam sie na siebie, bo zapomnialam rano wziac przygotowanego wczoraj ryzu z warzyw na lunch - musze kupic cos na zastepstwo...

******************************************


07-03-2018 ŚRODA DT TRENING B

6 min wioslarza, rozgrzewka

RDL
35kg, 35kg, 35kg
Moze to kwestia nadal odczuwalnych domsow na tylku, ale bardzo ladnie czulam prace posladka. Plus dobrze sie rozgrzalam i czuje sie sporo pewniej.

Przyciaganie nog do klatki na freeform board 3x12
12x, 12x, 10x

Incline Dumbbell Press 3x15
6kg, 6kg, 6kg
5kg, 5kg, 5kg
4kg, 4kg, 4kg
4kg, 4kg, 4kg
4kg, 4kg, 4kg
4kg, 4kg, 4kg


A. One-Legged Cable Kickback 3x10
6.5, 6.5, 6.5
Ok tu zaczynam od nowa z mniejszym ciezarem. Myslalam ze wiecej ciezaru to lepiej, ale czulam spore obciazenie odcinka ledzwiowego. Z 6.5 czuje ladnie prace posladka.

B. One-Legged Side Kick3x10
5, 5, 5
To co wyzej.

Dumbbell Row 3x10
7kg, 7kg, 7kg

Glute bridge na bosu jednonoz
3x 30xnoge, 3 rozne wariacje

poprzedzone wznosami bioder z guma i probą bulgarow na bardzo niskim stepie (bo sobie stal porzucony przez jakas panne ). Kiedy uzywam laweczki mam skurcze lydek - ki czort... Moze jest za wysoko. I tak sobie wymyslilam ze bede je robic na takim niskim stepie i stopniowo go podwyzszac.

Russian twist

+ Rozciąganko

******************************************

Ogolnie bylam rozkojarzona, nie moglam sie skupic.

Micha na dzis ponizej, DNT.

Strasznie duzo lososia ostatnio, ale dojadam zamrozone zapasy przed przeprowadzka.





Zmieniony przez - Teapot w dniu 3/7/2018 11:22:22 PM