Dzisiaj odwaliłem babola i przedłużyła mi się drzemka do 2,5h Ostatnio mało sypiam (po 4h na dobę) i organizm zdecydował za mnie. Okroiłem trening pleców do minimum tak, aby wiedziały, że o nich pamiętam. Biceps zrobiony cały z progresją ciężaru + zadanie konkursowe.
Plecy
Wiosło w siadzie neutral 15 x 25 / 15 x 35 / 12 x 45 / 12 x 50/ 12 x 50 / 15 x 35 / 15 x 35
Biceps
Uginanie nachwytem 10 x 30
Uginanie ramion młotkowym stojąc 2 x 8 x 17,5 / 9 x 17,5
Uginanie ramion ze sztangą prostą stojąc 3 x 12 x 33
Uginanie ramion łamaną wąsko – modlitewnik 1 x 20 x 18